Buti Yoga is het geesteskind van de beroemde trainer Bizzie Gold. Deze nichetraining, gecreëerd in 2010, combineert traditionele yogabewegingen en tribale dans. De plyometrische elementen van een Buti Yoga-les zijn cardio-intens in tegenstelling tot traditionele yoga die een meer zen-benadering biedt.
Wilde en bevrijdende bewegingen zullen je hartslag verhogen, zodat je meer calorieën verbrandt en je stofwisseling in rust toeneemt. En tegelijkertijd werk je er hard aan om je spieren te versterken. Bovendien zou volgens de Los Angeles Times een les van 75 minuten ongeveer 800 tot 1000 calorieën kunnen verbranden. Maar afgezien daarvan is Buti Yoga bedoeld om te reinigen en giftige energie vrij te geven, of om trauma's te hebben - het gaat over loslaten. Het richt zich ook op het deel uitmaken van een gemeenschap.
"Je hebt niet het gevoel dat je aan het trainen bent in een Buti-les, omdat het constant verandert. We gaan niet van links naar rechts, of op en neer, en er wordt niet geteld", zegt de gecertificeerde Buti Yoga-instructeur Hedy Wyland Capell.. "We verplaatsen ons lichaam naar de muziek en de beat zakt om onze geest en ons lichaam te laten raden wat er daarna komt. We willen dat je je mentaliteit verschuift van training naar beweging en van straf naar feest." Blijf lezen om meer te weten te komen over Buti Yoga.
Maak kennis met de expert
Hedy Wyland Capell is al drie jaar een gecertificeerde Buti Yoga-instructeur. Ze geeft les aan Amarahpgh in Pittsburgh, PA. Wyland Capell heeft ook een BFA in Modern Dance Performance van de University of the Arts.
Wat is Buti Yoga?
Buti Yoga moedigt het idee aan van "zweten met intentie" en het ontdekken van je eigenwaarde. Wyland Capell zegt dat je zweet een doel heeft en dat je het niet moet verspillen aan een training die je niet euforisch zal laten voelen. "Buti is een soulvolle mix van krachtyoga, cardio-intensieve tribale beweging, conditionering en diepe buikversteviging", voegt ze eraan toe. "Deze training geeft kleur en vormt het hele lichaam, terwijl de complete innerlijke transformatie wordt vergemakkelijkt."
De beat-blended bewegingen dwingen je uit je hoofd en in je lichaam. "Je zult nooit dezelfde Buti Yoga-les volgen omdat elke instructeur anders is in termen van creativiteit en beweging", zegt Wyland Capell. In feite choreografeert Wyland Capell haar lessen niet van tevoren. Het enige dat gepland staat is haar playlist want de klas wordt gedreven door de muziek.
Wat betekent Buti?
Buti is een woord uit de Marathi-taal dat een remedie betekent die is weggestopt of geheim is gehouden. Dit betekent voor elke persoon iets anders. Voor Wyland Capell betekent het iets diep in zichzelf vinden dat ze verborgen heeft gehouden. "Om te bewegen en te leven zonder angst of om wat anderen van me denken", zegt ze.
De voordelen
Buti Yoga is een mentale en fysieke release. Neem het over van Wyland Capell: "Ik heb me echt nooit zo gevoeld als na een Buti-les, op een ander trainingsplatform." Je wordt aangemoedigd om lawaai te maken, te schreeuwen of te chanten - wat er natuurlijk ook uitkomt. Het is ook vermeldenswaard dat deelname aan de les alles is voor de instructeurs en je mede-yogi's. "We willen dat je je dierlijk en wild voelt, want als je eenmaal in die hoofdruimte bent, maakt het je niet meer uit hoe je eruitziet of wat iemand anders denkt", zegt ze. "Deze verbinding is belangrijk zodat je lichaam ontspannen is en je vrij in de beweging kunt komen."
Buti Yoga moedigt ook flexibiliteit en kracht aan, en elke les bevat de spiraalstructuurtechniek om lange, magere spieren op te bouwen.
De studio
"Als je naar een Buti Yoga-les komt, kun je een slecht verlichte studio met spiegels verwachten", legt Wyland Capell uit. "Ze zijn er zodat je kunt zien hoe mooi je bent. De muziek zal een mix zijn van tribal, house, elektronica, trance en hiphop. De energie is hoog en bemoedigend."
Let op: je zweet. Veel. Tegen de tijd dat de les voorbij is, hoeft u zich niet te verbazen als u uw sport-bh hebt uitgekleed. Dat gezegd hebbende, neem een yogamat, handdoek en veel water mee. "Ik raad aan om een korte broek of een licht ademende yoga-legging te dragen", zegt ze. "Je wilt een ondersteunende sportbeha, want er wordt veel cardio en springen gedaan. Een losse tanktop werkt goed."
Wat te verwachten
'Je kunt de beste tijd van je leven verwachten', zegt Wyland Capell. "Je zult je veel beter voelen dan toen je binnenkwam, mentaal en fysiek." Ze merkt op dat veel Buti Yoga-nieuwelingen een goede, harde kreet hebben terwijl ze in Savasana-pose zijn.
"Ik huil bijna aan het einde van al mijn lessen omdat je niet beseft hoeveel trauma we in ons fascia, lichaam en geest hebben opgeslagen", zegt ze. "Het kan een spirituele ervaring zijn."
Buti Yoga versus traditionele yoga
"De meeste bewegingen in Buti Yoga komen van standaard yoga", legt Wyland Capell uit. "Je kunt verwachten dat je een neerwaarts gerichte hond, Warrior I, II en III, kinderhouding, driehoek, chaturanga, opwaarts gerichte hond, stoelhouding doet, enzovoort. 'Ze legt uit dat het belangrijkste verschil is dat je in Buti Yoga deze posities niet bekleedt zoals je zou doen in een vinyasa-les. Je beweegt er doorheen met behulp van de spiraalstructuurtechniek die afkomstig is van je ribbenkast en dynamische variaties, waaronder , tikken op de tenen, klappen op de grond, pulsen van voren naar achteren, hiel omhoog en drummen.
Aan het begin van de les leer je de statische shake. "Het is wat we tussen bewegingen gebruiken nadat we een spier hebben opgebrand om de fascia los te laten", zegt Wyland Capell. "Je benen zijn in een wijdbenige godinnenhouding met de tenen naar de spiegel gericht. Je rug is licht naar voren gebogen, en je kunt een lichte buiging in je knieën hebben om je onderrug te ontlasten. Daarna ga je je voeten bewegen. van links naar rechts als een pinguïn. "
Tijdens de sessie zijn Buti Yoga-instructeurs er om je les te geven en vooral om je te ondersteunen. "Je krijgt de juiste manier van planken te zien", zegt Wyland Capell. "Je billen worden iets verhoogd in de plank om je onderrug te beschermen. Er zijn veel verschillende bewegingen te doen in deze positie, van het draaien van de heupen tot het laten zakken tot push-ups."
Moeten yogabewegingen genderspecifiek zijn? We vroegen experts
