In haar eerste column voor onze website vertelde onze inspirerende celebrity-bijdrager, Julianne Hough, ons hoe ze gemotiveerd en fit blijft tijdens de vakantie (hint: dansen is erbij betrokken). Met de eerste maand van een nieuw jaar bijna achter de rug, deelt Hough haar gezondetende, gelukkig levende geheimen. Van haar favoriete pre-workout nosh, tot de enige regel waar ze zich aan houdt als het gaat om zich overgeven, ze heeft veel goed advies …
Hallo onze websitelezers! Ik hoop dat je 2015 goed is begonnen. Mijn voornemen voor het jaar was om me te concentreren op evenwicht. Om actief en energiek te blijven, en met hoe vaak ik reis, moet ik gezonde keuzes maken - die mijn leven voeden in plaats van me vertragen. Dat gezegd hebbende, ik hou van eten, dus je zult me niet zien dat ik grote voedselgroepen afzwoer. Het draait allemaal om, nou ja, balans! Blijf lezen voor mijn eenvoudige gids om een gezond leven te stimuleren, terwijl je toch plezier hebt.
Ik hou echt van eieren, maar ik verander constant wat ik eet als ontbijt, zodat ik me nooit verveel. Soms maak ik een omelet met spinazie en andere groenten, of neem ik een kom havermout of een gezonde smoothie. Ik denk dat afwisseling belangrijk is, dus ik wissel tussen die dingen op basis van wat ik die dag voel. Maar mijn favoriete ontbijt aller tijden is een bagel met roomkaas, Nova lox-zalm, kappertjes en uien. Dat is mijn bedrog als ik wil uitgeven.
Als ik 's ochtends aan het sporten ben, eet ik van tevoren licht. Ik kan niet trainen met een volle maag, dus ik heb iets kleins nodig, zoals een halve eiwitreep, of een shake met een bolletje eiwitpoeder. Daarna maak ik een hartigere maaltijd zoals eieren of havermout.
Houd het fris en natuurlijk
Afgezien van af en toe een glas rode wijn, is het moeilijk om niet het gevoel te hebben dat alcohol lege calorieën en onnodige suiker is, tenzij je wat verse en natuurlijke elementen in je favoriete drankje opneemt. Mijn favoriete alcoholische drank als ik zin heb om te drinken, is tequila + frisdrank + limoen. Ik doe er verse frambozen, verse limoen en soms zelfs wat komkommer in, en het voelt licht en verfrissend aan. Ik houd de zoetstof ook natuurlijk, dus als ik het gevoel heb dat ik er wat meer suiker in wil, doe ik wat agave. Het lijkt misschien zomers, maar ik drink het het hele jaar door - het is altijd vers en de calorieën zijn laag!
Bereik voor Raw
Ik hou echt van groenten, dus ik zal gewoon een bos komkommers snijden om op te snuiven. Ik ben dol op het maken van Griekse salades, dus ik doe komkommers, paprika's, tomaten, uien, een beetje geitenkaas en wat Griekse kruiden. Ik hoef er niet veel van te hebben - ik maak het gewoon een beetje klaar en snack er de hele dag door. Er is niets gezonder dan dat, want het zijn gewoon rauwe groenten.
Beperk jezelf niet
Ik heb uit ervaringen uit het verleden geleerd dat beperking averechts werkt. Als je iets verboden maakt, ben je er gewoon meer door geobsedeerd. En dan eet je eetbuien en voel je je echt "ondeugend" en schuldig. Dus ik zeg nooit 'geen desserts' of 'geen koolhydraten'. Ik knip geen voedselgroepen uit.
Het is gewoon een goede omgekeerde psychologie, want als je tegen jezelf zegt dat je alles kunt hebben, ben je minder geneigd alles te willen, zoals je doet wanneer het 'verboden' is. Ik heb mijn pasta; Ik eet zure snoepjes als ik trek krijg. Ik probeer me gewoon te concentreren op balans, verse en natuurlijke ingrediënten, en die rauwe groenten en variatie te krijgen, zodat ik gezond en gelukkig blijf!
Wat zijn je favoriete tips voor gezond eten? Hoe maakt u in 2015 gezonde keuzes? Ik hoor graag van je hieronder en kan niet wachten om in februari weer verbinding te maken!
Xo,
Julianne
