De zomer is misschien aan het afnemen, maar het is nog niet voorbij. En voor het geval je het nog niet gemerkt hebt, het is daar buiten heet. Terwijl we genieten van deze kostbare laatste weken terwijl we pauzes nemen om onder onze airconditioners te hurken terwijl we ijswater kauwen, vraagt u zich misschien af: kan ik nog iets anders doen om koel te blijven?
Zeker. Je kunt lichtere kleuren dragen, meer vergevingsgezinde stoffen kiezen (naar jou kijken, linnen), ervoor zorgen dat je gehydrateerd blijft en waar mogelijk naar een watermassa vluchten. Of u kunt proberen een dieet te volgen dat u koel houdt. Met een paar simpele (en heerlijke) aanpassingen aan je dagelijkse eet- en snackgewoonten, zul je merken dat je je tijdens de laatste weken van de zomer een stuk koeler voelt. Hé, er is een reden waarom de uitdrukking "koel als een komkommer" bestaat. Hier zijn de beste soorten voedsel om te eten op de heetste zomerdagen, en een paar om te vermijden.
Watermeloen
Hydratatie is essentieel om koel te blijven en je goed te voelen in de zomer, dus kies voor voedsel dat van nature vol zit met water. "Watermeloen is een geweldige snack in de hitte, omdat voedsel met een hoog watergehalte helpt om je lichaamstemperatuur laag te houden", zegt voedingsdeskundige Tamar Samuels.
Andere rauwe groenten en fruit
“De meeste rauwe groenten en fruit bevatten een hoog watergehalte en zijn daarom geweldige opties om je af te koelen. Enkele van de beste opties zijn komkommers, selderij, meloen, courgette en tomaten. " Samuels voegt eraan toe dat een van haar favoriete zomermaaltijden een Griekse salade is. "Ik gooi er verse komkommers, tomaten, munt en feta in", zegt ze. "Het zit boordevol verkoelende ingrediënten!"
Kokoswater met munt
En als je iets verkoelends wilt drinken, probeer dan munt toe te voegen aan vers kokoswater. "Kokoswater is een geweldige verkoelende drank omdat het zowel water als natuurlijke elektrolyten bevat, die helpen om de vloeistoffen in je lichaam in balans te houden", legt Sauels uit. "Pepermunt bevat menthol, wat zorgt voor een verkoelend gevoel."
Hete saus
Het klinkt contra-intuïtief, maar als je ooit hebt gemerkt dat warmere klimaten de voorkeur geven aan pittigere keukens, dan is daar een reden voor: behalve dat het heerlijk is, koelt pittig voedsel je ook echt af - nadat je een beetje hebt gezweet. "Hoewel pittig eten je een warm gevoel geeft, verlagen ze in feite je lichaamstemperatuur omdat ze je lichaam stimuleren om te zweten", zegt Samuels. "Ik vind het heerlijk om hete saus toe te voegen aan mijn favoriete zomermaaltijden om me af te koelen (hallo garnalentaco's)!"
Vermijd vet- en eiwitrijk voedsel
Nu weet je wat je zou moeten eten, maar hoe zit het met wat je niet zou moeten eten? Als het gaat om eten op temperatuur, kun je in de wintermaanden beter wat voedsel consumeren. "Er is zoiets als het thermische effect van voedsel, waarbij de consumptie, vertering, metabolisme en opslag van voedsel een toename van het metabolisme veroorzaken en dus meer warmte in het lichaam produceren", legt Samuels uit.
Als je een avocado-liefhebbende carnivoor bent, wil je misschien de komende maand of zo wachten met die gewoontes. "Eiwitrijk voedsel (zoals rundvlees, varkensvlees en kip) en vetrijk voedsel (zoals gefrituurd voedsel, oliën en zelfs gezonde vetten zoals avocado's) hebben een hoger thermisch effect vergeleken met voedsel met veel koolhydraten", zegt Samuels, die uitlegt dat het nodig is meer energie om eiwitten en vetten te verteren en te metaboliseren, waardoor er meer warmte in het lichaam ontstaat.
Vermijd alcohol
En terwijl het nippen van cocktails tijdens de laatste weken van de zomer een uitstekende manier is om de tijd te doden, is het niet geweldig voor je lichaamstemperatuur. Alcohol verlaagt je kerntemperatuur van het lichaam, waardoor je je in feite warmer voelt, en daarom heb je misschien gemerkt dat je het in de winter na een paar drankjes niet zo koud hebt. "Alcohol veroorzaakt ook uitdroging, waardoor het moeilijk wordt voor je lichaam om te zweten en af te koelen", voegt Samuels toe.
Vermijd koffie en andere cafeïne-rijke dranken
Niet om al het plezier uit het leven te halen, maar je dagelijkse koude brouwsel-fix doet je lichaamstemperatuur ook niet goed. "Cafeïne is een stimulerend middel dat de lichaamstemperatuur verhoogt, waardoor je je mogelijk warmer gaat voelen", zegt Samuels. Denk je dat je cafeïnevrij kunt gebruiken tot na de werkdag? Als dat zo is, is het misschien het proberen waard.
Dus, wie heeft er zin in een Griekse salade met hete saus en een kant van watermeloen?
Bekijk vervolgens de enige make-upproducten die een schoonheidsspecialist kan dragen bij 80 graden en 90% luchtvochtigheid.
