Eenenzestig procent van de millennials lijdt aan hoge of bovengemiddelde angst. Neem even de tijd om dat te laten bezinken. Dat is meer dan de helft van de millennials, waaronder ikzelf, die regelmatig, misschien dagelijks, misschien zelfs elk uur last hebben van angstige neigingen, dat misselijke gevoel als je zo gestrest bent dat je niet kunt ademen , paniekaanvallen en meer.
Hier is het probleem met angst: in mijn ervaring voelen vrouwen zich over het algemeen op hun gemak als ze erover praten. Ja, we schrikken het onderwerp terug uit angst om als zwak of onzeker te worden beschouwd, maar plaats me in een groep vrouwen waar ik me op mijn gemak bij voel en de kans is groot dat als ik me angstig voel, ik het zal uiten omdat we ' Eindelijk op een punt waar het bespreken van onze geestelijke gezondheid veilig voelt.
Een recent rapport van de Global Benefits Attitude-studie stelde dat 48% van de millennials meer geneigd was te praten over stress of geestelijke gezondheidsproblemen, dus hoewel we in het begin waarschijnlijk terughoudend zijn, praten we wel, maar hoe zit het met de mannen die aan angst lijden? Volgens gegevens die zijn verzameld door het Men’s Health Forum, lijdt 12,5% van de mannen in het VK aan veelvoorkomende psychische stoornissen, maar slechts 36% van de verwijzingen naar toegang tot psychologische therapieën zijn mannen.
Anna Wintour zei ooit in een interview met het tijdschrift New York dat geestelijke gezondheid een gebied is waar mensen in verlegenheid worden gebracht, en anno 2020 klinkt die uitspraak nog steeds zo waar. We leven in een samenleving waar mannen op een mannelijk voetstuk zijn geplaatst waar ze sterk, zelfverzekerd en niet beïnvloed moeten lijken door emoties, uit angst dat ze te angstig lijken, dat ze overkomen als 'vrouwelijk' of 'te' gevoelig.
Het gesprek over mannen en geestelijke gezondheid is zo gesloten dat degenen die lijden, zich hoogstwaarschijnlijk schamen om het met dierbaren te bespreken of professionele hulp te zoeken. Maar waarom is dit? Om het te proberen te begrijpen, besloot ik met drie mannen te praten die aan verschillende soorten angst lijden.
Ed. opmerking: sommige namen zijn gewijzigd voor de toepassing van dit artikel.
Paul, 28
Kunt u uw symptomen omschrijven?
Mijn angstsymptomen variëren van hartkloppingen en kortademigheid tot het niet kunnen concentreren op eenvoudige taken omdat ik me zo angstig voel.
Heeft angst zowel uw carrière als uw persoonlijke leven beïnvloed, en zo ja, hoe?
Ja, 100%, het wordt beïnvloed (en heeft nog steeds invloed op) zowel mijn werk als mijn persoonlijke leven. Op het werk kan ik erg afgesloten raken, wat een negatieve invloed kan hebben op anderen om me heen en me ervan weerhoudt naar mijn werk te gaan, maar het voelt nog steeds taboe om naar voren te brengen, dus ik verzin vaak andere excuses.
Waarom denk je dat het belangrijk is dat we het hebben over angstgevoelens, vooral onder mannen?
Het is zo belangrijk om angst onder mannen of niet-binaire mensen te benadrukken, dus we zijn ons ervan bewust dat we niet de enige zijn. Ik heb het geluk dat mijn hechte vriendschapsgroep heel open is over angst, en de steun is er, maar het is moeilijker voor mannen om contact op te nemen. Mannen kunnen worden afgesloten, wat outreach en ondersteuning bemoeilijkt. Ik denk dat het vaak aankomt op vrienden, collega's, partners of collega's om signalen op te merken en hen te helpen hulp te zoeken. En wat dat betreft, stukken als deze zijn een goede manier voor mensen die geen last hebben van angstgevoelens om te begrijpen hoe slopend het voor mensen kan zijn, en om te weten wanneer een vriend of partner een slechte periode doormaakt.
Wat helpt je als je je angstig voelt, en wat zou je iemand vertellen die aan angst lijdt?
Meestal moet ik wat tijd voor mezelf nemen om een of andere vorm van meditatie of ademhalingstechnieken te gebruiken. Als ik me bijzonder slecht voel, is het belangrijkste dat helpt om met een vriend te praten - soms alleen maar praten over hoe ik me voel en waarom het helpt om de last weg te nemen. Dat het uw lichamelijke reactie is op hoe u zich voelt. Dat je de controle hebt over hoe je je voelt, en dat je hier doorheen komt. Ik denk dat het zo belangrijk is om te erkennen dat iedereen de controle heeft over zijn lichaam en emoties, en dat je je niet voor altijd zo zult voelen. Het maakt de situatie beheersbaar, wat op zijn beurt het probleem de-escaleert.
Michael, 27
Hoe zou u uw angst omschrijven?
Het is nu onder controle en het is erg moeilijk uit te leggen in termen van exacte fysieke symptomen, maar de beste manier waarop ik het kan beschrijven, is door acuut bewust te zijn van jezelf, situaties en mensen te analyseren. Ik werd op een dag niet angstig wakker - ik merkte het in de loop van de tijd, en pas achteraf merkte ik dat ik meer teruggetrokken werd en bepaalde sociale situaties vermeed. Zelfs eenvoudig chatten voelde als een echte inspanning.
Vindt u dat mannen voldoende steun krijgen als het gaat om geestelijke gezondheid en angst?
Nee, maar dat is niet alleen beperkt tot mannen. Er is een echt gebrek aan ondersteuning in termen van toegang tot behandeling of ondersteuning via de NHS. Mijn huisarts was geweldig, maar ik ken anderen die niet zoveel geluk hebben gehad.
Waarom denk je dat mannen het bijzonder moeilijk hebben om zich open te stellen over angstgevoelens?
Het is moeilijk omdat mannen het meestal moeilijk vinden om zich open te stellen en over hun gevoelens te praten. We hebben meer kans om onze diepste gesprekken te voeren met randoms in de rookruimte van een bar dan met onze beste vrienden.
Wat helpt je als je je angstig voelt, en wat zou je iemand vertellen die aan angst lijdt?
Ik heb een aantal mindfulness-cursussen gevolgd, wat hielp, en ik gebruik Venlafaxine, een selectieve serotonineheropnameremmer. Het wordt vrij vaak voorgeschreven en het doet wonderen. Het probleem met angst is dat het overgaat, maar alleen als je bereid bent om hulp te zoeken, en als je dat doet, is het vreemd bevrijdend. Toen ik vorig jaar een foto op Instagram plaatste, kreeg ik zoveel steun en zoveel geweldige reacties.
Joe, 27
Hoe zou u uw angst omschrijven?
Ik zou zeggen dat ik in het algemeen lijd aan een laag niveau van angst, gekenmerkt door hartkloppingen, kortademigheid, neurotische gedachten en herkauwen. Ik veronderstel dat ik niet anders ben dan iemand anders, behalve de ernst van mijn symptomen. Mijn hart bonst zo hard dat ik er vrij zeker van ben dat je het in een andere kamer kunt horen, ik zweet, ik beef, ik voel me misselijk, mijn gezichtsspieren bevriezen en ik kan echt niet goed nadenken of praten.
Een studie meldde dat 70% van de mannen het gevoel had dat angst hun werk beïnvloedde, en 80% van de mannen vond dat het invloed had op hun sociale leven - hoe heeft het u beïnvloed?
Het heeft een enorme invloed gehad op mijn werk en mijn sociale leven. Wat het werk betreft, heb ik besloten om niet te gaan werken vanwege de angst om te angstig te zijn tijdens het sollicitatiegesprek, en van dag tot dag beïnvloedt het mijn concentratie, wat mijn productiviteit beperkt. Laatst moest ik naar het toilet om 10 minuten zonder reden te kalmeren. Dit alles maakt me onzeker over mijn status op het werk, wat me frustreert, omdat ik weet dat ik het beter zou kunnen doen.
Waarom denk je dat mannen het moeilijker vinden om hun mening te geven over hun angst of geestelijke gezondheid?
Ik heb altijd gedacht dat de reden dat mannen niet graag erkennen of toegeven dat ze angstig zijn, is dat ze bang zijn dat niet alleen hun vrienden zullen pissen, maar dat vrouwen hen ook als minder aantrekkelijk zullen zien. Je hoort vaak vrouwen mannen aanmoedigen om over hun problemen te praten en met hun emoties om te gaan, maar ik denk niet dat mannen denken dat ze het willen horen.
In grote lijnen denk ik dat veel mannen denken: als ik de sluisdeuren open, stop ik er nooit meer over, en het zal niet lang duren voordat ze zich verveelt. Vrouwen willen een grappige, zelfverzekerde man. Misschien is dat een beetje cynisch, maar ik denk dat mannen - in hun hoofd - met de keuze om door iemand begrepen te worden en intiem te zijn met iemand, ervoor kiezen om het op te kroppen.
Wat denk je dat we moeten doen om meer aan te moedigen om over angst te praten en er een veilige ruimte van te maken?
We moeten mannen zover krijgen dat ze elkaar aanmoedigen om zich ook open te stellen voor campagnes voor geestelijke gezondheid, en de discussie openen om mannen er meer bij te betrekken. Ik denk dat hoe meer we praten over angst als een vrouwenkwestie, als een vrouwelijk iets, hoe meer we het idee versterken dat angst geen mannelijk iets is - waardoor mannen zich schuldig of beschaamd voelen. Dus hoe meer mannen praten, hoe minder vrouwelijk het wordt.
Wat helpt je als je je angstig voelt, en wat zou je iemand vertellen die aan angst lijdt?
Rennen, schrijven, mindfulness, of gewoon dingen als cafeïne en alcohol verminderen of weglaten. Ik zou waarschijnlijk zeggen dat je angst een grote rol heeft gespeeld bij het vormen van je persoonlijkheid, je interesses, je sociale leven en je ervaringen, dus onvermijdelijk (en vreemd genoeg) is je angst verantwoordelijk voor veel verbazingwekkende dingen over jou en je leven. Het helpt om dit in gedachten te houden - beschouw het niet als een vloek!
Als u of iemand die u kent aan angst lijdt, raadpleeg dan medische hulp.
