Er is geen goede of foute manier om over een gebroken hart heen te komen - elke ervaring is uniek en ingewikkeld persoonlijk. De films suggereren dat je nacht na nacht doorbrengt met een bak ijs en een sappige film, en vrienden zullen je aanraden om jezelf 24 uur per dag bezig te houden. Ik land meestal ergens tussenin, gebruik hobby's en vrienden om te voorkomen dat mijn gedachten afdwalen, maar geef ook de tijd om te zitten, niets te doen, me verdrietig te voelen en langzaam mijn hart te herstellen. Uiteindelijk moet je de beste manier vinden om voor jezelf te zorgen, zonder oordeel of opdringerig advies.
Ik nam contact op met vrouwen die er doorheen zijn gegaan als het gaat om uiteenvallen - op zoek naar hun beste lessen in zelfzorg. Van oefening tot literatuur, hier zijn de beste wellnesspraktijken om over een breuk heen te komen.
Aemilia, 26
"Op 25-jarige leeftijd merkte ik dat ik voor het eerst in zes jaar vrijgezel was. Mijn langdurige vriend en ik gingen uit elkaar, niet omdat we nog steeds geen gevoelens voor elkaar hadden, maar met zijn cross-country verhuizing naar de medische school. de horizon, de timing was gewoon niet goed. Ik was er kapot van, maar mijn typische manier om met dit soort dingen om te gaan, is een meer uit het oog springende, uit het hoofd gestationeerde mentaliteit. Maar nadat ik mijn emoties voor veel lang besefte ik dat ik beter voor mezelf moest zorgen en mezelf verdrietig moest laten zijn. Voor mij betekende zelfzorg deels om aardig voor mezelf te zijn, me over te geven aan kleine traktaties, enz. Maar het ging er ook om mezelf het recht te geven om te treuren. In plaats van mijn agenda te vol te boeken met uitgaansavonden en afspraakjes te drinken met vrienden, laat ik mezelf 's avonds alleen genieten van sappige muziek, dagboeken, kaarsen en ijs. Het kan natuurlijk een rol hebben gespeeld in een bepaald uiteenvallen, maar het stelde me in staat de tijd te nemen met mijn gevoelens en te genezen, iets waar ik niet altijd zo goed in ben. "
Maar nadat ik mijn emoties veel te lang had opgekropt, besefte ik dat ik beter voor mezelf moest zorgen en mezelf verdrietig moest laten zijn.
Hillary, 36
"Na een bijzonder hartverscheurende breuk een paar jaar geleden, was een van de (vele) dingen die me bijzonder verdrietig maakten, hoe leeg mijn agenda en appartement in de nasleep waren. Ik was bang om na het werk naar huis te gaan omdat ik al die uren had. te vullen voordat ik kon gaan slapen en ik wist niet wat ik moest doen. Ik wist ook dat ik depressief was en had een artikel gelezen over hoe 30 minuten cardio hetzelfde effect had als het nemen van lage doses SSRI's, dus ik dacht Ik zou twee trieste vogels bestrijden met één krachtige steen.
"In plaats van elke avond voor de tv op de vloer van mijn appartement te plassen, begon ik met het plannen van nachtelijke trainingen bij Tracy Anderson. Haar enige studio was op dat moment in de Valley, dus ik bracht de rit van 30 minuten door met luisteren naar de gelukkigste muziek die ik kon vinden, en zou dan een uur lang haar uiterst uitdagende cardio-dansles volgen. Tegen de tijd dat de les voorbij was, was ik lichamelijk uitgeput en had ik tenminste 60 minuten de tijd gehad om na te denken over mijn uiteenvallen, wat was het grootste geschenk ooit.
"Het was ook geweldig omdat het me tijd gaf om een leven op te bouwen, iets wat ik helaas verwaarloosd had tijdens de laatste maanden van die breuk. Nu ik mijn nachten vol met deze lessen had, voelde ik me niet zo eenzaam of depressief, en ik begon langzaam mijn verwaarloosde vriendschappen te versterken, terwijl ik ook mijn lichaam versterkte en mijn geest een pauze gaf. Het feit dat ik ook in een geweldige vorm terechtkwam, deed ook geen pijn, hoewel dat op dat moment eerlijk gezegd niet eens op mijn radar stond. Ik investeerde in zelfzorg en dat hielp me op zijn beurt op een gezondere manier te genezen dan mijn normale MO door te proberen mijn verdrietige gevoelens weg te eten en te drinken. "
Kelsey, 26
"Voor mij heb ik een heleboel dagboeken gedaan en veel boeken van Brené Brown gelezen, met name Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent en Lead ($ 9), dat gaat over acceptatie en het omarmen van kwetsbaarheid (ze heeft hier ook een geweldige TED Talk over!). Ik heb mijn relatie beëindigd omdat ik het gevoel had dat de timing niet goed was en dat ik emotioneel niet op de beste plek was om in een relatie te zijn, ondanks voel me nog steeds heel sterk voor hem (wat het uiteenvallen erg moeilijk en verwarrend maakte) Ik denk dat ik door veel zelfreflectie erachter kon komen wat ik wilde en een aantal van de problemen kon oplossen die me in de eerste plaats tegenhielden. Ik begon ook veel te trainen, wat een geweldige stressverlichter was en het zelfvertrouwen stimuleerde. "
Ik denk dat veel zelfreflectie me in staat heeft gesteld om erachter te komen wat ik wilde en om een aantal van de problemen op te lossen die me in de eerste plaats tegenhielden.
Bella, 24
"Mijn ex-vriend maakte het uit met me tijdens FaceTime afgelopen zomer, drie dagen nadat ik hem bekende dat het niet goed ging met mijn mentale gezondheid. Het was onverwacht, pijnlijk en liet me in een waas van verwarring en verdriet achter. Na een week elke dag tot 12 uur 's middags uitslapen, kwam ik eindelijk terug naar de kickboksschool waar ik een paar maanden naar toe ging. Gesterkt door een hernieuwde woede schopte, sloeg en worstelde ik de tas harder dan ooit tevoren. Oefening is altijd hielp me stress te verlichten, maar kickboksen hielp me mijn woede en stress sneller los te laten dan bij andere trainingen. Door mijn woede over de zak te uiten, kon ik mezelf niet in elkaar slaan na het uiteenvallen. Het kostte tijd om over hem heen te komen, maar elke avond toegeven aan mijn emoties tijdens de kickboksles hielp me het hoofd koel te houden toen ik hem uiteindelijk een maand later zag om elkaars persoonlijke spullen uit te wisselen. Ik werd mentaal en fysiek sterker, ontwikkelde nieuwe vriendschappen in de sportschool en kreeg een hernieuwde waardering voor de vrijheid die met s ingledom. Het hebben van een nieuw paar semi-buikspieren deed ook geen pijn. "
Jasmijn, 21
"Ik begon super serieus met deze man te daten, en een paar maanden later vertelde hij me dat hij niet klaar was voor een relatie. Dus namen we een pauze van een week terwijl ik reisde, en toen hadden we een date toen ik thuiskwam. Alles leek weer normaal totdat hij me een maand lang ghostde. Twee weken nadat ik niets van hem had gehoord, crashte ik met mijn auto op de 405. Toegegeven, het was traumatiserend, maar het was een van de eerste genezingsmomenten van mij omdat het herinnerde me eraan dat ik zoveel tijd besteedde aan waarom deze man me niet leuk vond en dat mijn leven op elk moment voorbij zou kunnen zijn. Dus als ik nu te maken heb met scheidingen, wil ik graag een soortgelijke mentale check-in hebben met mezelf waar ik mijn gevoelens en doelen opschrijf om mezelf eraan te herinneren dat een breuk niet het einde van de wereld is.
"Nadat ik tot dit besef kwam, kwam hij terug en begonnen we weer te praten. Hij bood zijn excuses aan, we zagen elkaar en toen werd er weer stilte. Ongeveer twee weken later ontdekte ik dat hij een relatie had met een ander meisje via sociale media. Ik blokkeerde hem en haar (wat een andere tip is die ik sterk aanbeveel), en toen besloot ik een hobby te beginnen die ik altijd had uitgesteld: boksen. Ik denk dat wanneer je een vreselijke breuk doormaakt, het essentieel is om iets te vinden om je energie te kanaliseren en je het gevoel geven dat je op weg bent om een beter persoon te worden; boksen was dat voor mij. Het leert je hoe je jezelf kunt beschermen - wat ik niet deed toen het op mijn hart aankwam - en het herinnert je eraan dat je krachtig bent! Twee andere dingen die me hebben geholpen, waren schrijven en daten. Door te schrijven kon ik alles zeggen wat ik nooit tegen hem te zeggen had en daten herinnerde me eraan dat er zoveel kansen in de wereld zijn. Terwijl ik verloor een persoon om wie ik gaf, ik leerde dat het universum me op een dag zou afstemmen op wie ik bedoeld was b e met, en door die ervaring kon ik uitgroeien tot het type minnaar dat ik zou willen vinden. "
Hallie, 28
"Misschien was mijn meest wereldschokkende breuk met iemand met wie ik niet eens echt aan het daten was. Die kunnen het hardst toeslaan omdat ze minder geknipt en ongelooflijk verwarrend zijn. Omdat we geen officiële verklaringen over de natuur hadden afgelegd. van onze relatie, ik was niet in staat om te ventileren zoals ik wilde of wentelde me in mijn verdriet zoals ik dat nodig had. Ik dwong mezelf om zelfbewust en onaangetast te zijn, terwijl ik alleen maar een dof hartzeer voelde, zoals misselijkheid, tijdens elk moment van de dag. Om welke reden dan ook, mijn gevoel vertelde me dat deze anders was, dat het iets was. Ik denk meer dan mijn gevoelens voor deze mens, dat is wat mijn hart brak - dat ik zo fout kon zijn. zo hard voor mezelf.
"Een tijdje deed ik stalking op FBI-niveau. Ik was een masochist terwijl ik zocht naar bewijs van een nieuw meisje of naar een stukje informatie waarvan ik ongetwijfeld mijn maag zou doen vallen. Dat ging maanden zo door totdat ik besloot dat ik het niet kon. blijf mezelf pijn doen. Ik stond mezelf eindelijk toe de pijn ervan te voelen, om dit verlies te treuren (omdat het nog steeds een verlies is, ook al viel het niet binnen de grenzen van een traditionele toegewijde relatie). Ik huilde veel en schreef brieven aan mezelf in het notitiegedeelte van mijn telefoon. Ik heb er uren met mijn vrienden over gepraat. Ik stopte met chill en cool te doen, want dat was niet hoe ik me voelde. Mijn vader is yogaleraar en heeft me veel geleerd over het opzetten van een intentie - een doel voor uw dag op basis van hoe u zich voelt of wat u zou willen bereiken. Het kan van alles zijn, zelfs zo eenvoudig als ik me vandaag beter zou willen voelen. Dus dat is wat ik deed. Nu ik Ik ben er overheen gekomen, ik voel me nog sterker omdat ik mezelf pijn heb laten voelen zonder het weg te verklaren of weg te poetsen. "
Gabby, 30
`` Tijdens deze bijzonder slechte relatiebreuk die ik had toen ik midden twintig was, was ik dubbel diepbedroefd omdat ik niet alleen mijn eerste echte liefde en een geweldige relatie achterliet die nog steeds - in alle opzichten - sterk ging, maar ook wat mijn hele leven was geweest. meer dan drie jaar in Australië. Na drie zeer gelukkige jaren met mijn vriend nam ik de hartverscheurende beslissing om terug te verhuizen naar Canada, waar ik opgroeide, omdat ik diep in mijn hart wist dat hij zijn Australische woonplaats, en ik wist dat ik mijn leven in de Verenigde Staten wilde opbouwen. De liefde die ik voelde voor die Australische jongen die ik slechts een paar weken na mijn semester in het buitenland ontmoette, was voor mij niet genoeg om een leven ver weg van mijn familie en vrienden te rechtvaardigen, en om Ik gaf effectief een carrière op die ik nog maar net was begonnen met bouwen, dus na een zeer betraand afscheid sprong ik met tegenzin op een 30-uur durende vlucht terug naar Montreal.
"Zeggen dat mijn eerste paar weken thuis zwaar waren, zou het understatement van het jaar zijn. Tijdens die bijzonder moeilijke periode was het enige dat me hielp me beter te voelen door te bewegen - ik weet het, oogrol - maar luister naar me. Ik ' Ik ben zeker niet de definitie van een fitnessjunkie (een taco-junkie, misschien). Dat gezegd hebbende, bleek hardlopen erg cathartisch te zijn wanneer ik me overweldigd, verdrietig of verward voelde. emoties en het overdrijven van mijn beslissing, het hielp me ook om een pad voorwaarts te visualiseren en me perspectief te geven op waarom ik die keuze had gemaakt. Hot yoga hielp ook echt om mijn hoofd leeg te maken en aanwezig te zijn in het moment, in tegenstelling tot verloren in gedachten of zit vast in het verleden. Bonus: ik werd behoorlijk fit na een paar maanden, wat me een extra zelfvertrouwen boost gaf toen ik weer klaar was om te daten. "
Danielle, 29
"Toen ik 22 was, ging ik door een behoorlijk ernstige breuk. Het was mijn middelbare schoolliefde, en we waren al meer dan acht jaar samen. Mijn ouders waren samen sinds ze 12 waren, dus ik dacht: dat is wat mensen Ik wist niet echt hoe ik de kracht moest vinden om verder te gaan en wat het echt voor me deed was yoga. Tijdens de les huilde ik soms, kreeg ik soms visioenen van mijn toekomstige zelf terwijl ik met mijn toekomstige (niet-bestaande) kinderen wandelde, droomt van wat ik met mijn leven zou willen doen.Het dwong me om bij mezelf te zijn en van mezelf te houden zonder de ander.
Het dwong me ook om een uur lang niet meer aan het uiteenvallen te denken. Ik voelde me zoveel beter na een les. Ik zou met een sterk gevoel naar buiten lopen - dat ik er voor mezelf zou kunnen zijn en er doorheen zou kunnen komen. Het leerde me om een relatie met mezelf te hebben; dat zelfliefde tijdens een relatiebreuk zo belangrijk is. Het is die tijd om je gevoelens te begrijpen in plaats van jezelf te dwingen snel verder te gaan. Het stelde me in staat om gedachten en gevoelens te horen en wat rust en duidelijkheid te vinden. Toen besefte ik dat ik mijn leven aan yoga wilde wijden, en nu geef ik al meer dan vijf jaar les aan particuliere klanten in L.A. en heb ik mijn eigen yogamerk. Ook al ben ik nu gelukkig getrouwd, ik hou er nog steeds van hoe yoga die zelfliefde kan bieden wanneer ik het nodig heb. "
Het heeft me geleerd een relatie met mezelf te hebben; dat zelfliefde tijdens een relatiebreuk zo belangrijk is.
Ashley, 37
"De meest pijnlijke breuk die ik heb meegemaakt, was halverwege de twintig, nadat ik de graduate school had afgerond. Ik woonde bijna twee jaar bij mijn vriend en onze relatie was een puinhoop. Hij was erg emotioneel beledigend, en het kostte me een lange tijd om met die realiteit in het reine te komen - ik was vol schaamte en schaamte.Op een middag hadden we een slechte ruzie in ons appartement waar hij tegen me schreeuwde omdat ik hem had geconfronteerd met liegen, en ik snauwde.
"Het was het meest surrealistische gevoel. Ik herinner me dat ik kort mijn ogen sloot en het stil werd in de kamer. Ik haalde diep adem, pakte een kopje dat op het nachtkastje in onze slaapkamer stond en gooide het naast hem tegen de muur. Het brak aan de muur. Dit is geen moment waarop ik trots ben, maar na twee jaar van de gekte, dat was onze relatie, werd ik wakker. Ik haalde nog een keer diep adem en zei kalm: 'Ik kan niet zo doorgaan. dit. Ik kan niet meer doen wat we doen. ' De volgende dag hebben we onze bezittingen gescheiden en hij is verhuisd.
"Mijn grootste worsteling nadat we uit elkaar waren gegaan, was het navigeren door de intense schaamte die ik voelde over het blijven in een relatie waarvan ik wist dat die me niet ondersteunde. Gelukkig was ik in het verleden naar therapie geweest met positieve resultaten en besloot ik terug te gaan . Dat was een van de beste beslissingen die ik nam na het uiteenvallen, omdat het me hielp de duidelijkheid te vinden die ik nodig had om te genezen, verder te gaan en die relatie niet opnieuw te herhalen. Hoe moeilijk het ook was, ik nam contact op met mijn goede vrienden en vulde hen in het hele verhaal en lieten ze voor me verschijnen. Ik had het geluk deel uit te maken van een liefdevolle, ondersteunende en niet-oordelende gemeenschap van vrouwen die me eten brachten toen ik te verdrietig was om te koken, me hielpen om van mijn appartement een veilige space, en toen ik er klaar voor was, nam ik me mee uit in het weekend, zodat ik niet alleen op mijn bank hoefde te zijn.
"Terugkijkend was de zelfzorgpraktijk die me het meest heeft geholpen, mezelf toestemming geven om kwetsbaar te zijn. Mijn therapeut en goede vrienden de diepte van mijn verdriet en schaamte laten zien over het feit dat ik een relatie had die me een vreselijk gevoel gaf over mezelf, was de manier waarop dat ik genas en uiteindelijk mijn hart en leven opende voor iemand die het waard was om mijn leven mee te delen. "
