Zere borsten. Humeurigheid. Ongerustheid. Hoofdpijn. Tranen. Klinkt bekend? Dit zijn enkele veel voorkomende symptomen van PMS, iets waar ongeveer 90 procent van de mensen met baarmoeder maandelijks mee te maken krijgt voorafgaand aan de menopauze. PMS treedt op tussen de eisprong en de menstruatie door de afname van oestrogeen en progesteron in uw lichaam gedurende deze tijd, die beide weer stijgen - en u terugbrengen naar uw normale zelf - binnen een paar dagen nadat het bloeden is begonnen.
Als je jezelf hebt neergelegd om een week per maand een angstige, humeurige en / of opgeblazen puinhoop te zijn omdat het lijkt alsof er niets anders te doen is dan huilen en cupcakes eten, zul je het bemoedigen om te weten enkele eenvoudige voedingsstoffen kunnen een wereld van verschil maken bij het verminderen van uw PMS-malaiseEen combinatie van twee supplementen, die allebei veel gezondheidsvoordelen hebben naast het helpen van je hormoonspiegels, veranderde mijn leven in een tijd dat mijn PMS was geëscaleerd. Ze hebben toen niet alleen geholpen, ze hebben me sindsdien een fantastisch gevoel gegeven.
Mijn PMS-problemen
Als persoon die over het algemeen niet gewend is om met angst om te gaan, laat staan op maandelijkse basis, was het een plotselinge verschijning van dat extra symptoom dat me in de armen deed lopen en op zoek was naar verlichting. Gedurende een aantal maanden tijdens PMS, zouden mijn hersenen zich concentreren op één facet van mijn leven, zoals mijn relatie, klanten of financiën, en besluiten (geheel buiten het denken van mijn gezonde zelf!) Dat alles helemaal verkeerd was aan dat stukje van mijn wereld.
Het maakte niet uit hoeveel ik probeerde te rationaliseren met mezelf, ik kon de stortvloed aan vreselijke gedachten niet stoppen of het gevoel verzachten dat alles op het punt stond in elkaar te storten. Ik vroeg mijn partner bijvoorbeeld een uur in mijn verjaardagsweekend, dat hij heel enthousiast met me had meegekomen in een aantal heerlijke maanden in onze relatie, als hij dacht dat hij me ooit nog zou willen zien nadat het weekend voorbij was. Mijn angst had me ervan overtuigd dat de relatie was afgelopen en hij zou zondag met me uit elkaar gaan. Dit was natuurlijk niet het geval, maar het inspireerde me om snel naar een oplossing te zoeken, waarvoor alleen de simpele taak nodig was om mijn zeer vitamine-deskundige moeder te vragen.
Het eerste supplement dat hielp
Het supplement dat ze voorstelde, en dat mijn angst snel volledig verlichtte, is een onderbenutte: B-complex. We horen regelmatig over B12 en de noodzaak voor vegetariërs om het te nemen, maar er zijn acht verschillende soorten B-vitamines en ze dienen allemaal een belangrijk doel in ons lichaam. Hoewel je er genoeg van kunt krijgen via je dieet als je regelmatig en in voldoende grote hoeveelheden voedsel eet, is het niet ongebruikelijk dat je er een of meer tekortschiet en een boost nodig hebt. Omdat meerdere vormen van vitamine B een rol spelen in de chemie van uw hersenen en uw zenuwstelsel, zorgt het nemen van een B-complex ervoor dat u alle basissen afdekt van wat vitamine B tot stand brengt.
Angst die verlammend aanvoelde en bijna een week per maand aanhield, verliet me net zo plotseling als het kwam toen ik dagelijks B-complex begon in te nemen, en is in de twee jaar daarna niet meer teruggekomen. Ik blijf het dagelijks innemen vanwege de vele andere belangrijke functies, zoals het reguleren van immuniteit en metabolisme, en het afbreken van koolhydraten uit voedsel. Het is ook belangrijk op te merken dat als u een persoon bent die de baarmoeder bezit en de bedoeling heeft of hoopt zwanger te worden, het vitamine B-foliumzuur van cruciaal belang is voor de gezonde ontwikkeling van uw potentiële baby. Door regelmatig een vitamine B-complex te nemen, zal het tijdsverschil tussen zwanger worden en ontdekken niet leiden tot een tekort aan foliumzuur (wat in prenatale supplementen als foliumzuur zit).
Nadat ik de ramp van maandelijkse angst met succes had aangepakt, voelde ik me redelijk goed over de rest van mijn PMS-symptomen, omdat ik niet dacht dat ze waarschijnlijk gemakkelijk zouden worden verminderd, en hey, ze waren me tenminste niet irrationeel ervan overtuigd dat de wereld eraan kwam beëindigen. Gelukkig had ik het helemaal mis dat ze hier waren om te blijven! Toen ik mijn natuurgeneeskundige ontmoette en haar vertelde over mijn succes bij het bestrijden van PMS-angst via het B-complex, dacht Dr. Nancy Evans, ND dat mijn gevoelige borsten, migraine-voor-een-dag-niveau hoofdpijn en humeurigheid ook konden worden opgelost. Ze stelde voor om omega-3 aan mijn supplementenroutine toe te voegen.
Het tweede supplement dat hielp
Het is bewezen dat omega-3 PMS-gerelateerde depressie, nervositeit, angst en gebrek aan concentratie op het psychiatrische front, en een opgeblazen gevoel, hoofdpijn en gevoelige borsten aan de fysieke kant vermindert. Het is opmerkelijk dat bij langdurig gebruik van omega-3 de effectiviteit toenam. Omega 3 is te vinden in zeevruchten zoals vette vis, en in kleinere doses in zaden zoals vlas en chia. Waarom is omega-3 zo effectief in het bestrijden van PMS? Dit is de mening van Dr. Evans: “PMS-symptomen zijn vaak een teken van algemene ontsteking en congestie in het lichaam. Een van de beste manieren om die ontsteking te verminderen, is door een gezond, ontstekingsremmend dieet te eten - veel groenten en voldoende eiwitten, terwijl alle suikers en bewerkte voedingsmiddelen worden verwijderd. Het beste supplement om ontstekingen te verminderen zijn omega-3 visoliën. Als de PMS-symptomen menstruatiekrampen omvatten, zal het toevoegen van magnesiumglycinaat en een B-complex de krampen meestal elimineren door de gladde spieren te ontspannen. De meeste vrouwen kunnen probleemperioden vrijwel elimineren met een dieet, een paar van deze supplementen en matige lichaamsbeweging. "
Ontsteking is geen onbekende voor het veroorzaken van gezondheidsproblemen; het is in feite de oorzaak van veel ziekten en aandoeningen, van auto-immuunziekten tot kanker. Het is dus volkomen logisch dat veel PMS-symptomen houden ook verband met een ontstekingOmdat ik een go-big ben of een soort gal naar huis ga, koos ik voor een sterk geconcentreerde krillolie met geavanceerde absorptiemogelijkheden. De bonus van dit product, behalve dat het zo krachtig is als een omega-3-pil maar kan zijn, is dat ze tijdens het concentratieproces de onaangename geur verwijderen. Het heeft een lichte vanillegeur, vergeleken met de meeste andere omega-3-supplementen die visachtig ruiken en indigestie kunnen veroorzaken.
Krillolie wordt als superieur beschouwd aan visolie omdat het gemakkelijker wordt opgenomen. Krill is een soort garnaalachtige schaaldieren, terwijl visolie afkomstig is van grotere vissen zoals tonijn, zalm of kabeljauw. Als u op zoek bent naar een veganistische versie van een omega-3-supplement, wordt een supplement op basis van algen als het meest veelbelovend beschouwd, maar het wordt nog bestudeerd en het is nog niet bewezen dat het even effectief is op een even grote schaal als krill.
Dit alles wetende, zou het niet moeten verbazen krillolie loste mijn resterende PMS-symptomen opMijn borsten worden nog steeds een fractie van een maat en voelen zwaarder aan, maar ik kan die week pijnloos trainen. En hoewel ik af en toe hoofdpijn krijg op de dag dat ik begin te bloeden, is het nooit meer zo erg dat het mijn dag overneemt.
Het komt neer op
PMS is iets waar we al zo lang mee moeten leven dat we vaak niet eens naar oplossingen zoeken. Er is echter opluchting en we kunnen ons beter voelen door ervan te profiteren! Hier is om de hele maand volledig functioneel te zijn.
Ik veranderde mijn dieet en mijn PMS-symptomen verdwenen onmiddellijk
