In februari besloot mijn verloofde dat hij een loopband wilde kopen. De beslissing viel (zoals veel fitnessbeslissingen) in januari na een vakantieseizoen vol heerlijk eten en drinken en niet veel bewegen. We waren allebei casual joggers, dus de aankoop leek me op dat moment een beetje overdreven. 'Weet je zeker dat je het geld hieraan wilt besteden?' Vroeg ik hem sceptisch. Het kwam eind februari aan en ik vond het meteen leuk om het te gebruiken, maar ik realiseerde me nog steeds dat er een mogelijkheid was dat het oud zou kunnen worden, of dat ik liever mijn studio pilateslessen had. En toen, kort daarna, werden we allemaal gedwongen om vanuit huis te gaan trainen. Plots was die loopband een van de weinige dingen die me in evenwicht en angstvrij hielden te midden van een van de meest stressvolle tijden van ons leven. Ik was nog nooit zo dankbaar geweest voor een impulsaankoop. Ooit.
Nu, zes maanden later, hebben we in totaal bijna 200 trainingen geregistreerd. En hoewel ik nog steeds dol ben op de loopband, ben ik op zoek geweest naar (veilige) manieren om van work-out te wisselen. In eerste instantie overwoog ik om zwaardere dumbbells te kopen om een uitdaging toe te voegen. Na het zien van de prijs van dumbbells van 20 pond, koos ik voor iets goedkoper: mini body bands. Ik had verschillende fitnesscoaches ze zien gebruiken op Instagram en ze leken te doen. Ik besloot ze uit te proberen met een handvol YouTube-workouts. Het kan toch niet zo uitdagend zijn? Dacht ik bij mezelf, terwijl ik tijdens de eerste training op play raakte. Ha. Ha. Ha.
01 van 0530 minuten durende training van het hele lichaam
Dit was de eerste die ik uitprobeerde, en het exacte moment waarop ik me realiseerde dat ik eigenlijk mini-bodybanden had gekocht en geen weerstandsbanden. Oeps. Maar goed, ze werkten nog steeds. Dit was een van de gemakkelijkere trainingen die ik probeerde, maar ik denk dat een deel daarvan voortkwam uit het feit dat ik nog niet wist wat ik aan het doen was. Ik was nog steeds aan het uitzoeken welk niveau van de lichaamsband voor mij logisch was (ik kwam uiteindelijk terecht op het gebruik van de medium-optie) en hoe ik kon voorkomen dat de banden zouden gaan rollen. Dus hoewel ik deze frustrerend vond, heb ik het gevoel dat het de tweede keer veel leuker en uitdagender zou zijn. Ik vond het ook leuk dat de instructeur de hele routine doorliep.
02 van 0525 minuten durende mini-weerstandsbandtraining voor het hele lichaam
Dit was een van mijn favorieten. Het was een zware training, maar door de pauzes tussen elke set leek het goed te doen. In het begin miste ik de stem van de instructeur die me door de oefeningen leidde, maar het was gemakkelijk aan te passen en ik vond het leuk om mijn eigen muziek te spelen. En man, hebben deze bewegingen elk lichaamsdeel verbrand?
03 van 0530 minuten durende mini-band (met halters) voor het hele lichaam
Ik hield van, hield van, vond het geweldig dat deze training dumbbells en body bands combineerde. Het zorgde ervoor dat alles dynamischer en vertrouwder aanvoelde (en niet te vergeten, het was een extra uitdaging). Deze trainingen zijn veel moeilijker dan ze eruitzien, waardoor ze minder intimiderend (een pluspunt) maar ongelooflijk uitdagend zijn.
04 van 05HIIT-training van 25 minuten met weerstandsband
Ik hield niet van sommige springbewegingen in dit werk (mijn god, die burpees in het begin), maar het leek op mijn hele lichaam te werken (en de tijd ging heel snel voorbij). Tegen het einde van de 25 minuten had ik pijnlijk en absoluut druipend zweet, maar omdat de video de training in drie delen opsplitste, was het voorbij voordat ik het wist. Ik zou dit zeker nog een keer doen. De aanpassingen hier waren ook super eenvoudig. En de squat / crunch-combo's waren een van mijn favoriete bewegingen van elke video.
05 van 05Armtraining voor beginners
Ik wilde een video uitproberen die zich op slechts één lichaamsdeel concentreerde, en een die op de superkorte kant was, dus ik probeerde deze armgerichte video van 12 minuten uit. Het voelde echt als een pilatesles: langzame, geconcentreerde (pijnlijke) bewegingen. Het daagde mijn armen van boven naar beneden uit, maar omdat de bewegingen traag waren, voelde het iets meer uitgetrokken dan bij sommige andere trainingen. Echter, voor slechts 10 minuten (de meeste van de laatste twee minuten strekken zich uit) en vrijwel zonder apparatuur, zou dit een geweldige dagelijkse training zijn.
Al met al was mijn favoriete onderdeel van deze video's en trainingen dat ze continu toegankelijk voelden. Of ik nu op reis ben, heel veel apparatuur heb (of helemaal geen - in de laatste video droeg ze niet eens schoenen), of maar een paar minuten had, ze maakten allemaal dat krachtoefeningen haalbaar leken. En op een moment dat sportscholen lange, lange tijd niet toegankelijk zullen zijn, is dat zeker een overwinning in mijn boek.
De juiste manier om Burpees te doen voor maximale resultaten
