Als zelfverklaarde wellnessjunkies streven we naar een natuurlijke en holistische levensstijl. Dat betekent trouwen met de idealen van de westerse en oosterse geneeskunde om een combinatie van welzijnspraktijken te vinden die bij ons en onze gezondheid het beste past. Of dat nu het cultiveren van een meditatie-gewoonte betekent, het leren over de belangrijkste verschillen tussen bruisende diëten of het opfrissen van onze seksuele gezondheid, we zijn een spel. Het is tenslotte echt zoals het gezegde luidt: gezondheid is rijkdom.
Een van onze speciale interessegebieden zijn kruidengeneesmiddelen, die de laatste tijd behoorlijk trendy zijn geworden in de wellnesswereld dankzij populaire merken als Moon Juice en Glow Bar. De meeste gesprekken gaan over adaptogenen, dit zijn speciale kruiden die het lichaam helpen met stress om te gaan. Waar we het vandaag over hebben, zijn ontstekingsremmende kruiden - kruiden die malafide ontstekingen door het hele lichaam bestrijden om ons algemene welzijn te verbeteren. Ja, ze bestaan. Blijf scrollen om de zeven meest effectieve ontstekingsremmende kruiden te zien.
Witte wilg schors
Volgens apotheker Janis Covey, oprichter van het biologische huidverzorgingsmerk Kosmatology, "heeft witte wilgenschors uitstekende ontstekingsremmende eigenschappen" dankzij de krachtige combinatie van verbindingen die erin worden aangetroffen. "Het bevat salicine, een stof die sterk lijkt op aspirine, die pijn en ontsteking kan verminderen." Vanaf nu zullen we witte wilgenschors de aspirine van de natuur noemen, klinkt het goed?
In feite worden de geneeskrachtige eigenschappen al millennia lang gevierd. "Hippocrates en Dioscorides raadden wilgenschors aan als remedie tegen jicht en reumatische gewrichtsaandoeningen", legt Covey uit. "Inheemse Amerikaanse genezers vertrouwden ook op wilg vanwege zijn pijnstillende eigenschappen."
Kurkuma
Is het een verrassing dat kurkuma de lijst heeft gemaakt? Het is zo levendig omdat het werkt. "Kurkuma is een wortel afkomstig uit India en wordt al duizenden jaren gebruikt als specerij en medicinaal kruid", zegt Covey. "Het bevat curcumine, een krachtige ontstekingsremmer", en daarom "staat het bekend om zijn ontstekingsremmende en antioxiderende effecten." Covey merkt op dat kurkuma nog steeds wordt gebruikt om een verscheidenheid aan aandoeningen te verlichten, zoals reumatoïde artritis, hoofdpijn en inflammatoire darmaandoeningen.
Er zijn talloze manieren om kurkuma in uw dieet op te nemen. Het kan zo simpel zijn als wat van het feloranje poeder in een smoothie of graankom strooien. Of je zou kunnen doen zoals Covey doet en het drinken in de vorm van gouden melk, ook wel een gouden latte genoemd. "Een van mijn favoriete manieren om kurkuma in mijn dieet te integreren, is het drinken van gouden melk", zegt ze. "Gouden melk is een warme drank gemaakt met melk (notenmelk werkt ook), ahornsiroop, vanille, kurkuma en zwarte peper." Lees meer over gouden melk door hier te klikken.
Rozemarijn
"Rozemarijn wordt al eeuwen gebruikt in de keuken en in de volksgeneeskunde. Het bevat rozemarijnzuur, een verbinding waarvan bekend is dat het ontstekingsremmende, antioxiderende en antimicrobiële effecten heeft. In 2003 meldde een studie die werd gepubliceerd in de Journal of Rheumatology dat rozemarijnzuur de progressie van artritis bij laboratoriummuizen, ”legt Covey uit.
Of je nu worstelt met artritis of niet, Covey noemt rozemarijn 'een uitstekende bron van antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen, waarvan wordt aangenomen dat ze het immuunsysteem versterken en de bloedcirculatie verbeteren'. Dus beschouw dit als een PSA: strooi wat rozemarijn over uw diner vanavond om een aantal wetenschappelijk bewezen ontstekingsremmende gezondheidsvoordelen te verkrijgen.
Gember
Volgens Hiranya Govardhanam, een Ayurvedisch adviseur bij YO1 Luxury Nature Cure, "gember wordt beschouwd als het universele medicijn. Het bestrijdt ontstekingen en pijn, kan vermoeidheid bestrijden en pijnlijke spieren en keelpijn verzachtenHet verhoogt ook de spijsvertering. ”De wellness-superkrachten zijn terug te voeren op de antioxidant 6-gingerol, die vrije radicalen en de ontstekingen die ze veroorzaken bestrijdt.
Hoewel er verschillende manieren zijn waarop gember kan worden geconsumeerd (gemberthee is onze favoriet), stelt Govardhanam voor om het te combineren met kurkuma om een supercharged kruidenmengsel te creëren. "Een afkooksel van gember in combinatie met kurkuma kan zeer nuttig zijn. Het kan in verschillende voedselrecepten worden gebruikt, zoals soepen, rijst, enz."
Traditionele Medicinals Gemberthee $ 26
Kaneel
Ja, het zoete spul dat je op je ochtendlatte strooit, is een van de meest effectieve ontstekingsremmende stoffen die er zijn. "Het wordt vaak gebruikt in Ayurvedische kruidenpreparaten om de biologische beschikbaarheid van andere kruiden te vergroten", legt Govardhanam uit. "Kaneel werkt ontstekingsremmend en zijn antioxiderende eigenschappen kunnen de kans op celbeschadiging en chronische ziekten verminderen. Het blokkeert groeifactoren die geassocieerd zijn met abnormale celgroei, en beschermt zo tegen kanker." Wie wist dat zoiets krachtig zo zoet zou smaken? In het geval van kaneel kunnen we tenminste het beste van twee werelden hebben.
NatureVibe Botanicals Premium Ceylon kaneelpoeder $ 14
Boswellia Serrata
Boswellia serrata, ook wel bekend onder de Sanskrietnaam, shallaki, is een krachtig ontstekingsremmend kruid. "Boswellia serrata heeft verbazingwekkende genezende effecten op artrose, reumatoïde artritis, voornamelijk ontstekingen in de gewrichten", zegt Govardhanam. "Het kan worden gebruikt als alternatief voor NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen)." Je vindt dit minder bekende kruid in tabletvorm of in gelvorm voor uitwendige toepassing.
Kruidnagel
Kruidnagel is een andere veel voorkomende specerij met belangrijke ontstekingsremmende voordelen. Volgens een recente studie uit 2017 vertoonde etherische kruidnagelolie "robuuste antiproliferatieve effecten" op de "productie van verschillende pro-inflammatoire biomarkers". Met andere woorden, etherische olie van kruidnagel heeft zichzelf bewezen als een effectieve ontstekingsremmende stof.
Lees vervolgens alles over het verrassende product dat de slapeloosheid van een redacteur voorgoed genas.
