Objectief gezien ben ik een fantastische kandidaat voor craniosacraal therapie (CST) - een lichte lichaamsbehandeling die werkt om "beperkingen" in het lichaam te verminderen die kunnen bijdragen aan de opbouw van spanning en chronische pijn. Of als we echt technisch willen worden, "palpeer de synartrodiale gewrichten van de schedel en het heiligbeen" - zoals je hoofd, bekken en ruggengraat, volgens het Upledger Institute, een CST-kliniek. (Maak je geen zorgen, meer over de specifieke kenmerken van de therapie in een paar.) Maar terug naar waarom ik het probeerde.
Onlangs voelde mijn lichaam meer als een menselijke bokszak en minder als de levendige, energieke en gezonde 25-jarige vrouw die het hoort te zijn. Ik heb slecht geslapen, mijn dieet is niet fantastisch, stressniveau-eek-ik liever niet. Bovendien heb ik te maken gehad met enkele niet-zo-leuke bijwerkingen van PCOS, wat nog steeds een nieuwe, enigszins intimiderende diagnose voor mij is. En hoewel ik meestal pas rond de seizoenswisseling migraine krijg, begin ik ze vaker te krijgen. (Nogmaals, ik geef de schuld aan de stress, slaap, koffiecyclus die ik ben blijven bestendigen.)
Wat is craniosacraal therapie?
Craniosacraal therapie is een hands-on, licht aanvoelende lichaamswerkbehandeling die werkt om "beperkingen" in het lichaam te verminderen die kunnen bijdragen aan de opbouw van spanning en chronische pijn.
Dus toen Victoria Hoff, redacteur van Ritual Vitamins (de alwetende van alle dingen die de moeite waard zijn om te weten in de gezondheids- en welzijnsruimte) CST ter sprake bracht, wekte het mijn interesse, en na het doornemen van de lijst met aandoeningen die het zogenaamd behandelt en verlicht, gaf ik mijn laptop fysiek hoofd knikt - meld me aan. Het doel: als iemand die over het algemeen sceptisch is over elke vorm van lichaamswerktherapie anders dan een pijnlijke zo goede diepe weefselmassage, zou ik het uitproberen. Zou het echt helpen mijn migraine, stressniveaus en de kleine chronische pijn die ik krijg door een vleugje scoliose te verminderen? Ik twijfelde, maar was bereid erachter te komen. Dus boekte ik een afspraak voor een CST-behandeling van 60 minuten bij Exhale in Santa Monica om hopelijk alle voordelen van de behandeling te plukken.
Maak kennis met de expert
Vivianne Garcia-Tuñón is een 18-jarige erkende massagetherapeut in de staat Florida met een Craniosacraal Therapie (CST) certificering van het Upledger Institute. Ze is ook de Vice President Development bij The Well, een wellnessclub in New York.
Robert Harris is een geregistreerde massagetherapeut (RMT), craniosacraal therapeut en mede-oprichter van het craniale therapiecentrum. Het Cranial Therapy Centre is het meest gevestigde CST-behandel- en trainingscentrum in Canada.
Is craniosacraal therapie geschikt voor u? Blijf scrollen voor mijn volledige beoordeling van craniosacrale therapie.
Wat is craniosacraal therapie (CST)?
Laten we eerst CST een beetje uitpakken. Zoals mijn therapeut me voor onze sessie vertelde, werd CST in de jaren zeventig ontwikkeld door osteopathisch arts John E. Upledger en heeft sindsdien een behoorlijk indrukwekkende schare fans opgebouwd. (Met name heeft Brooke Shields de behandeling toegeschreven voor het genezen van haar TMJ.) "CST werkt met het craniosacraal systeem, bestaande uit de schedel, ruggengraat en heiligbeen", zegt craniosacraal therapeut Vivianne Garcia-Tuñón van The Well. "Het craniosacrale systeem is allemaal verbonden door de dura mater, een membraan van de diepste fascia van het lichaam, en wordt baadt door het hersenvocht en creëert een puls van zes tot twaalf slagen per minuut."
Garcia-Tuñón legt uit dat deze puls het craniosacraal ritme (CSR) wordt genoemd. Ze zegt dat CST-therapeuten zijn opgeleid om te zoeken naar onevenwichtigheden in dat ritme, op zoek naar snelheid, symmetrie, vibratie en kwaliteit.
"Craniosacraal therapie is een uiterst zachte praktijkgerichte therapie die beperkingen, pijn en disfuncties / uitdagingen overal op het lichaam behandelt", legt Robert Harris, RMT, van Toronto's Cranial Therapy Center uit. "Het maakt gebruik van een zachte beweging die door het hele lichaam wordt gevoeld om te beoordelen en te ontdekken waar er diepe of subtiele beperkingen zijn die iemands welzijn in gevaar brengen."
De voordelen van CST
- Stress verminderen
- Verlicht nek- en rugpijn
- Angst verminderen
Voor degenen die in hun dagelijks leven met veel stress te maken hebben, zegt Garcia-Tuñón dat CST erg nuttig kan zijn. "Voordelen van craniosacraal therapie kunnen een onmiddellijke verlichting van opgehoopte stress, diepe gevoelens van kalmte en ontspanning en hernieuwd lichaamsbewustzijn omvatten", zegt ze. "CST kan ook andere gebieden van spanning en onbalans identificeren via het craniosacraal ritme (CSR)."
Harris zegt zelfs dat, omdat de behandelingen 'door het hele zenuwstelsel worden gevoeld', je niet verbaasd hoeft te zijn als je zo ontspannen wordt dat je tijdens de behandeling in slaap valt. "De meeste mensen zullen op een bepaald punt in de sessie dommelen en aan het einde van de behandeling is er gewoonlijk een significante gunstige verandering in hun aanvankelijke symptomen en presenterende toestand."
CST is een zachte manier om een verscheidenheid aan symptomen en disfuncties aan te pakken en te behandelen - inclusief zowel chronische als acute aandoeningen - zonder downtime en weinig contra-indicaties ", zegt Garcia-Tuñón.
Welke aandoeningen helpt het bij de behandeling?
Garcia-Tuñón zegt dat dit een lijst is met aandoeningen die CST kan helpen behandelen:
- Spanning
- Acute en chronische hoofdpijn
- PMS
- Depressie
- Angst-stemmingsstoornissen
- Nek- en hoofdspanning
- PTSD
- Zenuwschade
- IBS
- Zure reflux
- Lymfoedeem
- Auto-immuunziekten
- Een verscheidenheid aan hersenstoornissen, waaronder motorische vaardigheden en degeneratieve aandoeningen
- TMJ
- Diepgewortelde spanning
Zoals u kunt zien, kan CST voor veel aandoeningen nuttig zijn. "(CST) kan helpen bij spierpijn, ruggengraat- en gewrichtsuitlijning, hoofdpijn, kaakpijn en vele neurologische aandoeningen. Het is erg behulpzaam bij de verschillende symptomen van het post-hersenschudding syndroom, bij het herstel en bij het optimaliseren van de hersenfunctie." zegt Harris.
Wat u kunt verwachten van een CST-sessie
Harris legt een typische CST-sessie als volgt uit: "Een persoon blijft gekleed en ligt meestal op zijn rug voor de sessie van een uur. Ze zouden onmiddellijk de pijn en stress voelen verminderen en er zou een gevoel van opening en ruimte zijn in elk gebied. die krap en ongemakkelijk was geweest. "
Niet ineenkrimpen, maar onmiddellijk nadat ik bij Exhale aankwam, had ik het gevoel dat ik inderdaad … kon uitademen. Het was midden op de dag op een donderdag en het voelde als een verademing om de bungalow-achtige sfeer van de spa binnen te stappen, die keurig genesteld is in het beruchte Fairmont Miramar Hotel van Santa Monica. Ik checkte in, pakte wat thee en wachtte op de behandeling. Al snel werd ik begroet door mijn therapeut en begonnen we door de therapie te praten. Blijkbaar, zodra de meeste gasten beseffen dat CST geen massage is, veranderen ze van gedachten en vragen ze om een andere service. Dus nadat ze haar had verzekerd dat CST was wat ik echt, echt wilde, liet ze me met mijn gezicht naar boven op de tafel liggen (die verwarmd was - mijn favoriet), mijn ogen sluiten en ontspannen.
Met een nauwelijks waarneembare druk begon de therapeut aan mijn voeten en hield de zolen een paar rustige momenten vast. Daarna bewoog ze zich terug naar de bovenkant van mijn lichaam, waarbij ze lichtjes druk uitoefende op mijn hoofd, nek, rug en uiteindelijk mijn bekkengebied voor wat aanvoelde als intervallen van ongeveer 10 minuten per lichaamsdeel. Als ik nu druk zeg, bedoel ik niet een aangrijpend of kneedend gevoel dat wordt geassocieerd met andere lichaamswerktherapieën zoals massage. In wezen voelde het alsof ze gewoon elk gebied ondersteunde met de lichtst mogelijke fysieke aanraking. En ik moet toegeven dat mijn eerste reactie iets serieus was, is dit het?
En toen begon de magie. Ik kan het niet echt uitleggen, maar ik zou zeggen dat ik ongeveer 20 of 30 minuten in het uur begon, ik begon me zalig ontspannen en vredig te voelen. En laat me je vertellen, dat is niet de norm voor 14.00 uur. op een donderdag waarop zowel mijn telefoon als laptop (d.w.z. mijn levenslijnen) buiten mijn bereik worden vastgehouden. Ik denk niet dat ik echt in slaap ben gevallen, maar het was alsof ik zo'n intense staat van ontspanning bereikte dat ik praktisch aan de vooravond stond van de meest intense REM die ik waarschijnlijk in weken heb gehad. En serieus, ze raakte me amper aan - de druk was zo gering - ik kon het nauwelijks geloven.
Zijn er bijwerkingen?
Toen het uur voorbij was, voelde ik me volledig ontwricht. Niet per se slecht, maar ongeveer hoe ik me zou kunnen voorstellen dat een grizzlybeer zich voelt na een lange winterslaap. Groggy maar ook verjongd, ontspannen en gesetteld - als dat logisch is. Nee, het genas niet op wonderbaarlijke wijze mijn angst, stress of vermoeidheid, maar ik ging die avond wel naar bed en voelde me een stuk beter - wat in mijn gedachten boekdelen spreekt.
"Het is normaal dat de gast een diepe emotionele ontlading ervaart door middel van huilen, spanning of interne lichaamsgeluiden. Het ontspannen kan emoties weer naar boven halen die diep in het lichaam zijn opgeslagen", zegt Garcia-Tuñón.
Na de behandeling snuffelde ik nog wat rond op internet en las ik enkele CST-recensies waarin sommige patiënten melding maakten van gevoelens van ultra-intense ontspanning na de behandeling, wat vervolgens leidde tot duizeligheid (die beide zijn toegeschreven aan een vermeende toename van endorfine. , of het endocannabinoïde systeem.) Terugdenkend, realiseerde ik me dat ik me een beetje licht in het hoofd voelde na de behandeling en zelfs een beetje misselijk was (maar nogmaals, een 15 minuten durende Uber in LA zal je dat aandoen).
Is CST geschikt voor iedereen?
CST kan ook problemen aanpakken voor een reeks mensen, van jong tot oud: "Craniosacraal-therapie is buitengewoon nuttig voor pasgeborenen en biedt hulp bij slaapproblemen, koliek, andere voedingsproblemen en algemene ontwikkeling", zegt Harris.
Garcia-Tuñón is het daarmee eens en zegt dat CTS nuttig is voor alle leeftijden, "vooral baby's met een keizersnede die bij de geboorte niet de diepe vaginale druk krijgen."
"Enkele contra-indicaties zijn onder meer recent hersenletsel, fracturen en open wonden in het craniosacrale gebied, aneurysma's, acute infectie van de craniosacrale membranen, hernia van de medulla oblongata en recente hersenoperaties", zegt ze. Raadpleeg bij twijfel uw arts voordat u met CST begint.
De kosten
Een typische CST-sessie kan variëren van $ 70- $ 170 per sessie, afhankelijk van waar je woont en wie je therapeut is. Het is dus zeker geen enorme portemonnee-buster, maar het kan iets zijn waarvoor u wilt sparen als u van plan bent meerdere sessies te houden (wat wordt aanbevolen voor voortdurende stress- en angstverlichting).
De laatste afhaalmaaltijd
Het is belangrijk dat u voor en na een behandeling veel water drinkt. Als je een suf gevoel hebt na je sessie, is dat een signaal dat je lichaam moet rehydrateren, legt Harris uit. "Sommige mensen zullen melden dat ze licht in het hoofd of licht duizelig zijn na een behandeling, omdat er een natuurlijke, lichte daling van de bloeddruk is", zegt hij. "Het drinken van water voor en gehydrateerd blijven tijdens een sessie zal dit helpen voorkomen en is belangrijk om het maximale uit een behandeling te halen. De behoefte van een persoon aan vocht neemt dramatisch toe tijdens een sessie. Dit komt door de reacties die het lichaam en het zenuwstelsel ondergaan. terwijl in herstel en genezing modus. "
Mijn therapeut vertelde me dat er een grote verscheidenheid aan reacties is, en dat sommige mensen veel vaker behandelingen nodig hebben om elk soort fysiek verschil te voelen. Dus hoewel één therapiesessie hoogstwaarschijnlijk niet voldoende is om significante veranderingen in mijn welzijn te markeren, ben ik zeker geïntrigeerd en overweeg ik nu al om CST nog een kans te geven.
20 manieren om sneller in slaap te vallen, volgens slaapexperts
