Of je nu menstrueert, zwanger probeert te worden of lijdt aan endometriose, als je hormonen niet goed werken, kun je je lusteloos, prikkelbaar, angstig voelen en naar allerlei onzin verlangen (hallo, suiker!). Maar in plaats van te reiken naar het vertrouwde brouwsel van Cadburys en Ibuprofen, zou het antwoord in de kruidentuin kunnen liggen. Ashwagandha en Shatavari worden al eeuwen gebruikt om hormonen in evenwicht te brengen, en met onze groeiende interesse in Ayurvedische geneeskunde en een meer natuurlijke benadering van onze kwalen, is Feminax misschien failliet voordat we het weten.
Maar als je last hebt van krampen en onbedwingbare trek, moet je niet alleen denken aan wat je aan het doen bent. Omringende leefstijlfactoren zoals lichaamsbeweging zullen ook een impact hebben. Krijg dit: in India, wanneer een vrouw haar menstruatie heeft, is elke krachtige activiteit een nee-nee. In plaats daarvan wordt ze aangespoord om te rusten, warm te blijven en haar ingewanden en die waardevolle organen voor het maken van baby's te beschermen.
Oké, dus dat is misschien een beetje vergezocht voor sommigen van ons in het VK, maar er zijn andere dingen die je kunt doen om je pijn te verzachten. Soms helpt lichaamsbeweging die doordringende steken te verschuiven, maar beoordeelt u wat voor soort oefening u doet. Een HIIT-sessie van 20 minuten die rond je binnenste schommelt terwijl je eigenlijk alleen maar een warmwaterkruik wilt omhelzen, is misschien toch niet de juiste zelfzorgroute. Denk in plaats daarvan aan een yoga- of pilatesles die ab-crunching en burpees vermijdt. Een ander ding om op te merken is dat niet alle kruiden op dezelfde manier werken, dus afhankelijk van je hormonale onbalans heb je planten nodig die dienovereenkomstig worden voorgeschreven.
Voor PMS
Als je synchroon loopt met je menstruatiecyclus, heb je misschien gemerkt dat al die irriterende PMS-symptomen (pijnlijke borsten, onbedwingbare trek, zelfs angst) zich voordoen in het eerste en tweede deel van je cyclus, ook wel de luteale fase genoemd. "Vitex-druppels zijn geweldig voor het opnieuw in evenwicht brengen van je hormoonspiegels, vooral prolactine (wat zit er achter die gezwollen borsten), maar je hebt het vloeibare extract nodig dat sterker is dan een poeder of pil", legt medisch kruidkundige Victoria Kearns uit. Elke ochtend 10-15 druppels in water moeten voldoende zijn.
Cassandra Barns, voedingsdeskundige bij Pukka-thee, stelt ook voor om Shatavari te helpen. "Het vertaalt zich als de vrouw met 100 mannen en is geweldig om te helpen bij het reguleren van de menstruatiecyclus, het verlichten van PMS-symptomen en het versterken van een afvallend libido omdat het oestrogeen, progesteron en testosteron in evenwicht brengt", zegt ze.
Vergeet niet om dingen op smaak te brengen met een beetje kurkuma. Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen en stimuleert ook de doorbloeding, zodat je menstruatie letterlijk ‘soepel verloopt’. Bovendien helpt het de lever te ondersteunen, wat overigens essentieel is voor gelukkige hormonen, omdat het de manier is waarop je binnenste overtollige hormonen afbreekt die kunnen bijdragen aan PMS. Pukka's nieuwe Womankind-supplement ($ 5) combineert Shatavari met B-vitamines, kurkuma en groene thee voor een gerenommeerde alleskunner.
Voor menstruatiepijn
Menstruatiepijn valt vaak onder de paraplu van PMS, maar u hoeft niet aan beide te lijden. Voor degenen die in de tijd van de maand geen last hebben van stemmingswisselingen en pijn, heb je gewoon iets nodig om van die buikkrampen af te komen. Hallo, Viburnum Opulus of "crampbark" (de aanwijzing staat in de naam)! Als krampstillend middel verzacht en kalmeert het je ingewanden en werkt het als een ontspannend middel.
Sterke venkel in een thee of tinctuur is een andere goede schreeuw, en het eten van ontstekingsremmende voedingsmiddelen zoals bladgroenten, noten, bessen en vette vis krijgt op dit moment ook een dikke duim omhoog van onze kruidendokters.
Voor endometriose
Het is onduidelijk wat endometriose veroorzaakt, maar ongeacht de trigger, zult u te veel van het hormoon oestrogeen hebben. Dit betekent dat er te veel bloed rond de baarmoeder zal circuleren, wat op zijn beurt pijn en proliferatie van de cellen veroorzaakt. Omdat oestrogeen wordt opgeslagen in vetcellen, zou een vetrijk dieet bijdragen. Hoewel druk op de lever en congestie in de lymfegebieden ook een impact zullen hebben, omdat het lichaam niet in staat zal zijn de nodige gifstoffen en hormonen weg te spoelen (merk op dat een slechte darmgezondheid een andere bijwerking is van endo).
Hoge doses van de eerder genoemde Vitex zullen helpen om oestrogeen te verminderen, terwijl toverhazelaar werkt als een samentrekkend middel om het hevige bloeden te matigen. Om de ontsteking en vorming van littekenweefsel te bestrijden die veel voorkomen bij mensen met endometriose, zullen Calendula en Centella Asiatica, een ander ayurvedisch kruid, zowel je binnenkant genezen als kalmeren.
Schuren markeren ook rode klaver. "Het bevat fyto-oestrogenen, dit zijn natuurlijke plantensubstanties die een vergelijkbare structuur hebben als oestrogeen en een balancerend effect kunnen hebben op de eigen oestrogeenspiegels van vrouwen door de effecten ervan te blokkeren wanneer het oestrogeen hoog is."
Voor vruchtbaarheid
Er zijn zoveel factoren die vruchtbaarheidsproblemen omringen, maar stress kan een belangrijke factor zijn, omdat het de reproductieve hormonen beïnvloedt. Hiervoor heb je kalmerende adaptogene kruiden nodig die angst en spanning in het lichaam verminderen.
Het is ook van vitaal belang om bloed naar en rond de baarmoeder te laten stromen, waarvoor Kearns Angelica Zevensis en Yarrow suggereert. Beide kunnen in tincturen of thee worden ingenomen, hoewel u voor het beste effect een voorgeschreven dosering van een kruidkundige nodig heeft.
Chinese medicinale remedies en praktijken worden ook geroepen voor fantastische vruchtbaarheidsvoordelen. Schisandra-bes is niet alleen geweldig voor de leverfunctie, het is ook goed voor de voortplantingsorganen. Neem het in combinatie met acupunctuur. Oké, het is geen kruid, maar het kan nuttig zijn bij het reguleren van hormoonspiegels en wordt aanbevolen door specialisten die vrouwen behandelen voor IVF, aangezien klinisch is vastgesteld dat het de slagingspercentages met wel 60% verhoogt.
