Ik was van plan een van die mensen te worden die in gevangenschap een vaste sporter wordt. Pre-pandemie, ik streefde naar de endorfine-hoogten van mijn wellness-junkievrienden, maar had moeite om beweging daadwerkelijk in mijn wekelijkse routine te integreren. Als je het mij zou vragen, zou ik je vertellen dat ik wilde trainen - echt, dat deed ik - maar ik kon het nooit echt in mijn schema persen. Dus toen Californië een bevel tot schuilplaats uitvaardigde, dacht ik dat ik eindelijk alle tijd van de wereld had om een trainingsgewoonte aan te nemen. Ik ben het soort persoon dat van controle houdt, en aangezien zelfisolatie het grootste deel van mijn tijd vrijmaakt, dacht ik: nu kan ik eindelijk volledige controle uitoefenen over mijn trainingsroutine.
In plaats daarvan bracht ik mijn eerste week van zelfisolatie meestal in bed door.
Ik heb het grootste deel van mijn leven een moeilijke relatie gehad met fitness. Als het gaat om actief blijven, heb ik het eigenlijk allemaal geprobeerd: hardlopen, wandelen, paaldansen, gewichtheffen, noem maar op. Wat het ook is, ik blijf er meestal een tijdje bij, maar vroeg of laat zal mijn enthousiasme wegebben en ga ik op zoek naar iets anders om te doen. Ten slotte leidde mijn gebruikelijke ongeduld me naar Classpass, en het bleef hangen - de verscheidenheid aan aanbiedingen, de meeste in groepsverband, hield me betrokken, en toen ik moe begon te worden van ergens slecht in te zijn, kon ik overschakelen naar een andere studio of programma. Nu, starend in de loop van mijn eigen eenzaamheid, vroeg ik me af hoe ik gemotiveerd zou kunnen blijven als ik aan mijn eigen ongecoördineerde apparaten werd overgelaten.
Na een week kniezen, wist ik dat ik iets moest doen. Ik zat vast onder het gewicht van mijn eigen traagheid, en het gebrek aan lichaamsbeweging maakte me gek: ik voelde me tegelijkertijd traag en rusteloos, ik kon me niet concentreren op mijn werk en ik werkte constant op mijn zenuwen. Dus, met mijn gezond verstand en mijn #fitnessgoals op het spel, dook ik in de dappere nieuwe wereld van workout-apps voor thuis.
Omdat ik thuis geen apparatuur had, wist ik dat ik een app nodig had die ofwel zonder apparatuur werkte, of die het gemakkelijk en handig maakte om alle benodigde accessoires in te slaan. Ik wilde ook iets flexibels dat gemakkelijk genoeg was voor deze eeuwige beginner om haar houvast te vinden, maar met genoeg opties en aanpassingen om te voorkomen dat ik me verveelde. En als mijn app de drukte zou kunnen nabootsen die ik krijg van het volgen van een slecht verlichte, trendy fitnessles met een kamer vol opgefokte uitblinkers? Zo veel beter.
Mijn zoektocht leidde me eerst naar De Sculpt Society, de app-versie van de in NYC gevestigde fitnessinstructeur Megan Roup's veelgeprezen IRL-boetiekles. Door op dans gebaseerde cardio te combineren met lichaamsgewicht en lichtgewicht krachtoefeningen, is The Sculpt Society geliefd bij influencers en Victoria's Secret Angels in overvloed. Ik redeneerde tenslotte: als de bewegingen van Roup Elsa Hosk er zo uit kunnen laten zien, zijn ze waarschijnlijk het proberen waard.
Spoiler alert: omdat ik lang niet zo gecoördineerd was als een professioneel model, at ik het helemaal op toen ik mijn eerste TSS-training probeerde. Hoewel Roup de routines opsplitst in gemakkelijk te verteren segmenten, is haar 'langzame' tempo nog steeds mijn 'gemiddelde snelheid', en tegen de tijd dat ik mijn hersens rond de ene beweging begon te wikkelen, waren we bij de volgende. Omdat ik de video zo vaak moest pauzeren, nam mijn training van 50 minuten meer dan een uur in beslag. Maar in de loop van dat plus-uur gebeurde er iets grappigs. Ondanks een rotsachtige, frustrerende start, was ik tegen de tijd dat ik aan het einde kwam opgewonden en - shock van alle schokken - eigenlijk plezier hebben. Wie wist dat ergens slecht in zijn eigenlijk leuk kan zijn? Niet ik!
Nadat ik nog een paar TSS-sessies onder mijn riem had gekregen, werd het gemakkelijker om de choreografie in het tempo van Roup op te pakken, maar ik kwam nooit helemaal op een punt waarop ik voelde dat ik haar echt bij kon houden. Na verloop van tijd begon dat feit me echter minder te storen, niet in de laatste plaats dankzij Roups eigen aanmoediging. In elke video herinnert Roup de kijkers eraan dat de trainingen goed aanvoelen - en als een van haar stappen dat niet voor je doet, moedigt ze je aan om een aanpassing te vinden die dat wel doet. Voor mij is actief blijven een belangrijk aspect van zowel mentale als fysieke zelfzorg, en aangezien 'de beste zijn' bij een fysieke activiteit meestal geen optie voor mij is, moet ik andere manieren vinden om mezelf te motiveren. Dat is waar de fun-first-benadering van TSS uitblinkt.
Maar na een paar weken begon ik me te vervelen. (Korte aandachtsspanne, weet je nog?) Hoe benaderbaar en bemoedigend Roup ook is, ze leert eigenlijk maar één fitnessmethode, en als iemand die van constante afwisseling houdt, wist ik dat ik meer opties nodig had.
De volgende op mijn lijst was P.volve, een ander IRL-meets-URL-merk waarvan de app naast verschillende studioruimtes bestaat - hoewel ik op dit moment denk dat alle P.volve-toegewijden officieel alleen app zijn, of ze het nu leuk vinden of niet. Het idee achter de P.volve-methode is dat krachttraining geen pijn hoeft te doen. Met andere woorden: in tegenstelling tot het oude gezegde, is pijn eigenlijk geen voorwaarde voor winst.
Hoewel u de trainingen zonder apparatuur kunt doen, wordt het sterk aangemoedigd om een voorraad in te slaan. Van bijzonder belang zijn de twee gepatenteerde fitnessaccessoires van het programma: de p.ball en de p.band. De p.ball is een opblaasbare rubberen bal van ongeveer grapefruitformaat die bedoeld is om in je kruis te nestelen en op zijn plaats wordt gehouden door een soort elastisch beenharnas. Hoe vaak ik het ook gebruik, ik voel me elke keer verbijsterd over hoe ik het ding op mijn lichaam kan krijgen, maar als het eenmaal op zijn plaats zit, merk ik dat ik mijn glute-bruggen een beetje langer vasthoud, wat volgens mij het punt is, Rechtsaf? De p.band, een paar vingerloze handschoenen verbonden door een stuk rekbare rubberen slang, is iets intuïtiever, zoals als je een standaard weerstandsband zou nemen en elk uiteinde aan een van je polsen zou verankeren.
Na de moeilijkheid die ik had gehad om te wennen aan de techniek en choreo van The Sculpt Society, keek ik er naar uit om een meer intuïtief trainingssysteem uit te proberen. Hoewel P.volve's 'pre-hab'-benadering van krachttraining zeker toegankelijker aanvoelde (lees: onhandigheidsbestendig), is intuïtief niet precies het woord dat in je opkomt. Met de nadruk op het gebruik van kleine bewegingen om de heupen te activeren, liet het programma mijn lichaam bewegen op een manier die totaal nieuw aanvoelde. Trouw aan de belofte van P.volve, doodde ik mezelf niet terwijl ik probeerde de bewegingen te leren - de low-impact-techniek was zacht voor mijn gewrichten, en hoewel ik zeker een brandwond voelde, voelde de algehele ervaring meer als een actieve meditatie dan een bloedstollende zweetsessie. In sommige opzichten was dit een teleurstelling: ik heb graag het gevoel dat ik iets heb bereikt aan het einde van een training, maar zonder de typische kenmerken van fysieke inspanning om op te vertrouwen, voelde het meer alsof ik werd vertroeteld.
Na verloop van tijd begon ik hunkeren naar mijn P.volve-sessies, hoewel minder vanwege de fysieke beweging dan vanwege het meditatieve aspect. Ik realiseerde me met enige verbazing dat het programma een psychologische jeuk voor me kreeg - alleen niet degene die ik gewend was om uit een training te komen. En de zachte aard van het programma maakte het voor mij gemakkelijker om mijn trainingen terug te schuiven naar later en later op de dag - tot het plotseling 20.00 uur was. en ik was te uitgeput van de hele dag niets doen om lichamelijke activiteit te proberen. Ik vroeg me af: was er een ander programma dat me zou kunnen helpen mijn aanhoudende motivatiekloof te overbruggen?
Enter obé, een pastelkleurige app met een bijna eindeloze catalogus van video's verspreid over categorieën zoals yoga, beeldhouwen en cardio-boksen. (Leuk feit: de videobank bevat meer dan 100 trainingen onder leiding van de oprichter van The Sculpt Society, Megan Roup!) Niet dat ik ze probeerde: binnen mijn eerste paar dagen dat ik obé gebruikte, merkte ik dat ik bijna uitsluitend afstemde op hun live gestreamde ochtend trainingssessies, die ik via de app rechtstreeks in mijn agenda heb ingepland. De wetenschap dat ik een training niet opnieuw kon plannen voor een gesnoozed alarm, bracht me voor het eerst sinds het begin van mijn lockdown eigenlijk uit bed op iets dat op een normaal uur leek. De dreunende, vage trance-achtige achtergrondmuziek en de onveranderlijke Instagram-aas-esthetiek van de app hadden een rare manier om de yogavideo's bijna niet te onderscheiden van de cardio-dansroutines, maar ik vond het niet zo erg als ik dacht dat ik zou doen. Alleen al het feit dat ik 's ochtends wakker werd en mijn lichaam beweeg, leek genoeg om me midden in het quarantaineseizoen weer bij mezelf te brengen, zelfs een klein beetje.
Ik schaamde me toen ik me realiseerde dat een wake-up call in de vroege ochtend en een eerste zweetsessie alles was wat ik nodig had om me weer een mens te voelen, en dat ik deze relatief eenvoudige stappen niet alleen had kunnen zetten. Ik probeer een signaal te volgen van experts door redelijke verwachtingen te stellen, maar ik kan het niet helpen dat ik me schuldig voel over mijn onvermogen om tijdens een wereldwijde pandemie elke laatste druppel potentieel uit mezelf te wringen. Ik heb moeite om me aan een routine te houden, zelfs onder normale omstandigheden, en met de gelijkheid van zelfisolatie die als een dichte mist over me neerdaalt, is de motivatie tot zelfdiscipline alleen maar verder buiten mijn bereik verdwenen.
Tot dusverre is de enige oplossing die ik heb gevonden om dingen dag voor dag te doen, en ik ben klaar om te proberen de schaamte los te laten die ik voelde omdat ik een extra duwtje nodig had. Als een wake-up call van een pastelkleurige workout-app of een halfuur aardende low-impact beweging me kan helpen aanwezig te blijven in mijn lichaam tijdens een onzekere tijd, dat is niet iets om me voor te schamen, het is een reden om me te voelen dankbaar.
De beste workout-apps om u te helpen zweten vanuit huis
