Als freelance schrijver bestaan de meeste van mijn dagen uit schrijven. Artikelen schrijven, takenlijsten schrijven, e-mails schrijven. Schrijven, schrijven, schrijven. Maar goed, ik heb deze carrière niet voor niets gekozen: ik hou van schrijven. En hoewel sommige projecten eentonig kunnen aanvoelen, vergeet ik zelden hoeveel geluk ik heb om betaald te worden om te doen wat ik altijd al graag deed. Lang voordat dit mijn carrière werd, had ik mijn avonden doorgebracht met schrijven in dagboeken en dagboeken en aantekeningen maken over alles en niets. Belangrijke mijlpalen in het leven. De nieuwste aflevering van American Idol. Mijn favoriete sportteams. Mijn grootste zorgen. Vanaf mijn tiende tot ver na mijn studie hield ik een dagboek bij. En hoewel ik de ene jaren regelmatiger schreef dan de andere, diende het altijd als uitlaatklep voor mij. Toen ik begon met fulltime freelancen, veranderde dit echter. Ik kon niet langer de energie vinden om voor mij of gratis te schrijven.
Maar toen de pandemie plaatsvond, begon ik weer aan een dagboek te denken. Ik merkte dat ik me het gevoel herinnerde van schrijven alleen maar om te schrijven. Niet om een deadline te halen, een salaris te krijgen of een opdracht te voltooien, maar gewoon om te schrijven omdat ik het leuk vond hoe ik me erbij voelde. Naarmate de maanden verstreken en het duidelijk werd dat thuisblijven de norm zou worden, voelde ik mijn angst toenemen. Het licht aan het einde van de tunnel, dat is 2020, leek steeds verder weg, en het werd me duidelijk dat als ik dit alles zou doorstaan met mijn geestelijke gezondheid intact, ik mezelf voorrang moest geven. En dat betekende dat creativiteit prioriteit moest krijgen. Meer specifiek betekende het dat ik prioriteit moest geven aan het bijhouden van een dagboek en het schrijven voor mezelf.
Dus een maand lang dwong ik mezelf (bijna) elke dag te schrijven. Soms maakte ik een paar alinea's over hoe het voelde om op dit moment te bestaan. Andere keren had ik een paar herinneringen aan de zomer van 2020 opgeschreven die ik niet zou willen vergeten. Soms schreef ik helemaal niets - een favoriete televisieshow of film. Andere keren schreef ik fictie. Bouwde verhalen helemaal opnieuw op om ze te creëren. En hoewel de praktijk mijn bezorgdheid over COVID-19 en de wereld van vandaag niet wegnam, hielp het me wel om meer vrede met mezelf te voelen dan in lange tijd. Hier zijn enkele van de belangrijkste manieren waarop het heeft geholpen.
Ik heb tijd doorgebracht weg van sociale media
Om te beginnen heeft de gewoonte om elke dag voor mij te schrijven me geholpen om tijd vrij te maken van sociale media - iets dat tegenwoordig steeds moeilijker wordt. In plaats van elke dag te eindigen met scrollen, besteedde ik tijd aan het schrijven voor mezelf, waarbij ik mijn brein liet verdiepen in het uitdrukken van mezelf in plaats van mezelf te vergelijken. Zoals psychotherapeut Jennifer Tomko, LCSW van Clarity Health Solutions, me via e-mail vertelt, is dit logisch vanuit het oogpunt van geestelijke gezondheid.
"Een dagboek bijhouden en bloggen zijn geweldige manieren om jezelf te uiten, en het gaat niet om het oordeel en de vergelijking van sociale media. Het is meer eenzijdig, '' schreef Tomko.
Als iemand die veel tijd besteedt aan het schrijven voor redacteuren en een publiek op Instagram, was dit krachtig voor mij. Niemand hoefde goed te keuren wat ik aan het schrijven was. Ik moest gewoon schrijven.
Ik voelde me minder overweldigd door dagelijkse problemen
Er is iets aan het opschrijven van een probleem of angst dat de kracht ervan wegneemt. Toen ik regelmatig begon te schrijven over de dingen die me dwars zaten, voelde ik me vrijwel meteen minder overweldigd. Het nam niet al mijn angst weg, maar het maakte het voor mij wel gemakkelijker om logische oplossingen te vinden voor alledaagse problemen en stressfactoren.
Zoals bewegings- en mentaliteitsexpert Nadia Murdock via e-mail deelt, is het identificeren van manieren waarop u uw situatie kunt verbeteren een van de meest nuttige aspecten van schrijfoefeningen en het bijhouden van een dagboek. "Je brein begint te accepteren dat er manieren zijn om je beter te voelen door de pen op papier te zetten", zegt Murdock.
Ik ontdekte gedachten en gevoelens waarvan ik niet wist dat ik ze had
Het blijkt dat mezelf dwingen om mijn gedachten onder woorden te brengen, me in feite hielp om gedachten en gevoelens te identificeren waarvan ik me niet realiseerde dat ik ze eerder had. Terwijl ik door bepaalde gebeurtenissen of situaties heen werkte, zou ik merken dat ik schreef over dingen die ik nooit had verwacht. Het voelde alsof ik mezelf weer leerde kennen.
Dr. Mark Mayfield is een erkende professionele counselor (LPC), Board Certified Counselor en oprichter en CEO van Mayfield Counseling Center, die het bijhouden van een dagboek een "geweldig hulpmiddel" noemt. Mayfield deelt ook dat het ontdekken van nieuwe gedachten en gevoelens door middel van een dagboek normaal is, en een verbazingwekkend voordeel.
“Als je een pen pakt en iets op papier schrijft, komt er fysieke stress vrij. Ik noem dit een hersendump en er is een fysiologische reactie op het opschrijven ervan. Als het eenmaal op papier staat, heb je een groter vermogen om vanuit een objectievere mening naar de emotie, frustratie of situatie te kijken ”, zegt Mayfield.
Ik kan niet zeggen dat journaling mijn gevoelens over 2020 als geheel volledig heeft veranderd. Ik ben nog steeds angstig, gefrustreerd en vind het moeilijk om me een tijd voor te stellen waarin de dingen weer normaal zullen aanvoelen. Maar het hielp me wel om weer contact te maken met een creatief, introspectief deel van mijn brein waar ik al een tijdje geen contact mee had gehad. Ik voelde me er goed bij. En hoewel de dingen niet perfect zijn, is het vinden van nieuwe manieren om je goed te voelen dit jaar iets dat gevierd moet worden, denk ik.
Pandemisch schuldgevoel is echt - hier is hoe ermee om te gaan, volgens psychologen
