Als het gaat om slechte gewoonten, kunnen de kleine dingen die we doen variëren van irriterend en onschadelijk (zoals luid kauwgom kauwen) tot ronduit levensbedreigend (zoals sms'en tijdens het autorijden). Daartussenin is er een volledig scala aan activiteiten die op korte termijn aangenaam kunnen zijn, maar op lange termijn niet zo geweldig. Voor velen is een veel voorkomende gewoonte het 'kraken' van de gewrichten - of het nu je rug, nek of knokkels zijn. Maar is het echt zo belangrijk? We spraken met twee chiropractoren om erachter te komen. Blijf lezen om te zien wat ze te zeggen hebben over het kraken van je nek.
Is het erg om je nek te laten kraken?
Ten eerste is het belangrijk om te begrijpen wat er werkelijk gebeurt als u uw nek breekt. Dat 'ploffende' of 'knappende' geluid dat je hoort, komt van de beweging van pezen en gaat gepaard met het vrijkomen van gassen zoals stikstof, zuurstof en CO2 die aanwezig zijn in de gewrichtsvloeistof van je gewrichten (die ze dempt en smeert). Maar als je gewrichten kraken, komt er ook iets anders vrij: endorfine.
Volgens de in Beverly Hills gevestigde chiropractor Jay Dvorsky: `` Wanneer een wervel niet op zijn plaats zit, is deze meestal een paar millimeter groot. Wanneer je een gewricht aanpast, beweegt het en komt er endorfine vrij - de natuurlijke pijnstillers van het lichaam - wat heel goed aanvoelt. Helaas voelt het zo goed dat mensen zullen proberen zich aan te passen om die bevrijding te krijgen, en dan blijven ze ernaar teruggaan om dat gevoel te herhalen. "
Maak kennis met de expert
Jay Dvorsky, DC, is een gecertificeerde chiropractor in Beverly Hills, Californië.
Hoewel dit misschien geen grote bedreiging vormt voor gewrichten zoals de knokkels (studies hebben aangetoond dat knokkelscheuren misschien niet eens veel invloed hebben op osteoartritische aandoeningen), zijn de risico's veel ernstiger als het gaat om de nek. Zoals Dvorsky opmerkt: "Het probleem met de nek is dat de hersenstam daar zit, dus als je bijvoorbeeld een ongeluk krijgt en de ligamenten het niet vasthouden, kun je echt in de problemen komen."
Wat is het ergste dat kan gebeuren als je je nek kraakt?
Volgens de Keck Medicine-blog van de University of Southern California (die is geschreven door artsen die daar werken): "Hoewel het waarschijnlijk oké is om af en toe je nek of rug te kraken, moet een vriend het niet voor je doen, want dat zou kunnen. oefen te veel druk uit en veroorzaak letsel. "
Net als veel andere vormen van zelfzorg thuis, zegt de in NYC gevestigde chiropractor Jeff Rosenberg dat het kraken van je eigen nek een aantal risico's met zich meebrengt, hoewel ze zeldzaam zijn. "Om te beginnen kan het krachtig kraken van je eigen nek sommige zenuwen en schijven in je nek verergeren, vooral als ze ontstoken zijn (wat uiteindelijk kan leiden tot meer pijn)", zegt hij, erop wijzend dat het volgende risico hypermobiliteit zou kunnen zijn. " Hypermobiliteit treedt op wanneer gewrichtsbanden herhaaldelijk overbelast zijn geraakt ", legt hij uit." Overbelaste ligamenten leiden tot instabiliteit, wat artrose kan versnellen. "
Maak kennis met de expert
Jeff Rosenberg, DC, is een gecertificeerde chiropractor in New York City.
Bovendien merken hij (en de doktoren van Keck Medicine) in uiterst zeldzame gevallen op dat het kraken van je nek kan leiden tot een hersenstam beroerte. (In feite heeft een 23-jarige paramedicus in april 2019 zichzelf een beroerte gegeven door haar nek te breken, hoewel de American Council on Science and Health herhaalt dat het waarschijnlijk een bizar ongeluk was). Daarom is het belangrijk om, zelfs als (lees: wanneer) u professionele hulp zoekt, uw chiropractor te laten weten of u een verhoogd risico op een beroerte heeft. Beter veilig dan genezen, toch?
Wat is de beste manier om nekdruk te verlichten?
Zoals Rosenberg, die gespecialiseerd is in lage snelheid Cox-spinale decompressie, het verwoordt: "Net als bij elke gezondheidstoestand, als je wilt dat het de eerste keer correct wordt gedaan, kun je beter naar een professional gaan die gespecialiseerd is in het gebied. van uw belangrijkste klacht. "
Als je daarom de neiging begint te voelen om je nek te kraken, overweeg dan om een chiropractor te bellen. En als u op zoek bent naar een arts om u te helpen met uw ongemak, overweeg dan om de specialiteit van Rosenberg te bekijken.
"Het verschil tussen de meeste andere chiropractische technieken en Cox spinale decompressie is dat het heel zachtaardig is", legt Rosenberg uit. In tegenstelling tot de meeste chiropractische technieken die een hoge stuwkracht vereisen, waardoor iemand in de eerste plaats angstig kan zijn om een chiropractor te zien, om nog maar te zwijgen van spanning en angst tijdens de eigenlijke behandeling, zegt hij dat de decompressie van de wervelkolom van Cox een ritmisch ritme met lage snelheid gebruikt. beweging die minder snel extra ongemak veroorzaakt. "Naast het uitlijnen van de wervelkolom, is bewezen dat Cox spinale decompressie de druk van hernia vermindert, wat een breed scala aan symptomen kan veroorzaken, variërend van hoofdpijn en nekpijn tot gevoelloosheid, lage rugpijn en ischias", zegt Rosenberg. Wat meer is, gezien de langzamere, zachtere benadering van spanningsvermindering, zegt hij dat "de kans op een beroerte door de techniek wordt geëlimineerd vanwege het feit dat er geen snelle stuwkracht is op de slagaders in de nek. " Hij deelt zelfs dat er tot op heden geen gevallen van beroerte zijn opgetreden als gevolg van een Cox-spinale decompressie.
De laatste afhaalmaaltijd
Simpel gezegd, het is een slecht idee om je nek te kraken als je het zelf doet of samenwerkt met iemand die niet goed is opgeleid. Hoewel het op dit moment misschien fantastisch aanvoelt, kan de gewoonte op den duur tot ernstige problemen leiden. "Het probleem is dat er ligamenten en pezen zijn die zijn verbonden met spieren die je hoofd op zijn plaats houden en helpen om het stabiel te houden", zegt Dvorsky, "Dus als je het segment te veel beweegt, kunnen deze zwakker worden en na verloop van tijd hun integriteit verliezen. "
Deze schade kan meer uitgesproken worden naarmate we ouder worden en kan naar boven komen tijdens een auto-ongeluk, sportblessure of val. Het kraken van je nek (een deel van het lichaam dat in wezen de kern van het centrale zenuwstelsel bevat) kan blijvende schade aanrichten, vooral als het een routinematige gewoonte is. Uiteindelijk kan het aanpassen van uw nek de uitlijning van de wervelkolom en de algehele gezondheid ten goede komen, maar het is een activiteit die het beste aan de professionals wordt overgelaten.
Volgende: ontdek of het slecht is om je rug te kraken.
