Wanneer je een van Lauren Kleban's intieme LEKFIT-workouts binnenloopt, word je begroet met rijen individuele trampolines, handgewichten en misschien een of twee beroemdheden. De drukke Philipps, Emmy Rossum en onze eigen mede-oprichter Hillary Kerr zijn toegewijde toegewijden van de lessen, en het is niet moeilijk te begrijpen waarom.
Maak kennis met de expert
Lauren Kleban is de oprichter en CEO van LEKFIT. Kleban is een fitnessexpert, beroemdheidstrainer en voormalig professionele danseres die verantwoordelijk is voor het conceptualiseren van een op dans geïnspireerde training.
Elke les vereist uithoudingsvermogen, kracht, balans en coördinatie om studenten te helpen lange en magere spieren te creëren. Het is duidelijk dat het brein achter deze intensieve trainingen het een en ander weet over gezondheid en welzijn.
"Als professionele danseres was de verhuizing naar de fitnessruimte een heel natuurlijke en organische overgang. Ik ben altijd erg geïnteresseerd geweest in fitness en eten, en hoe voedsel wordt gebruikt om ons lichaam van brandstof te voorzien en te voeden." - Lauren Kleban
In de hoop een paar tips van de fitnessprofessional op te halen, praatten we met Kleban over haar normale gezondheidsroutine, van wat ze op een dag eet tot haar trainingsschema en zelfzorgrituelen. Blijf lezen om meer te weten te komen over haar favoriete voedingsmiddelen, haar gezonde gewoonten en haar advies voor iedereen die vastzit in een sleur op het gebied van gezondheid en welzijn.
Voeding
Kleban houdt haar voeding eenvoudig en concentreert zich op groenten en magere eiwitten. "Ik ben voor het grootste deel een pescatarian, maar als ik naar iets verlang, eet ik het altijd", zegt ze. "Ik geloof sterk in het luisteren naar je lichaam en alles is in orde met mate", vervolgt Kleban. Om een beter idee te krijgen van haar dieet, is dit precies wat ze op een normale dag eet.
Ontbijt: Kleban maakt typisch avocadotoost, zoete aardappeltoast of pompoenpannekoeken als ontbijt. Ze houdt ook van ontbijtsalades, die ze maakt met rucola, koriander, komkommer en fruit.
Lunch: "Ik ben geobsedeerd door mijn favoriete gember-wortelsoep uit Erewhon", zegt de trainer. Ze combineert haar go-to-soep graag met hummus, avocado en groentesandwich op gekiemd graanbrood.
Snacks: Tussen de maaltijden door vindt u Kleban-snacks op gedroogd of vers fruit, notenboter, groenteschilfers, bottenbouillon, gezouten pure chocolade of popcorn.
Diner: Na haar pescatarische dieet eet Kleban meestal een diner van verse zalm met groenten en quinoa of bruine rijst.
Smeg jaren '50 retrostijl broodrooster met twee plakjes $ 170
Volledig beklede roestvrijstalen koekenpan $ 130
Oefening
Het zou geen verrassing moeten zijn dat Kleban sporten erg serieus neemt. Ze traint zelfs zeven dagen per week volgens haar eigen LEKFIT-methode. "Ik zag de behoefte aan een efficiëntere en effectievere, op dans geïnspireerde training voor het hele lichaam", legt ze uit. Haar trainingen zijn ontworpen om lange, magere spieren te creëren door middel van lage impact, hoge intensiteit intervallen van cardio en spierbeeldvormingstechnieken. Het is hoe Kleban en haar studenten vet verbranden, spieren versterken en hun hele lichaam versterken.
Nike Sock Dart SE sneakers $ 95
Zelfzorg
Tussen elke dag sporten, haar eigen studio runnen en moeder zijn (ja, Kleban heeft twee kleintjes), is het belangrijk dat de fitnessprofessional prioriteit geeft aan zelfzorg. "Ik neem elke avond een Epsom-zoutschuimbad en vind altijd de tijd die ik nodig heb om voor mijn huid en haar te zorgen", vertelt ze.
Haar advies voor anderen die vastzitten in een sleur? Ze raadt aan om een methode te vinden die constant iets nieuws biedt, zodat je dingen kunt veranderen en denkt dat het vinden van een manier om toegewijd te blijven een belangrijk onderdeel is van elke routine. "Ik denk dat het werven van een vriend om mee te trainen of lid te worden van een groep op sociale media een geweldige manier is om jezelf verantwoordelijk te houden", zegt Kleban. "En het kan ook geen kwaad om te genieten van wat je draagt tijdens je training", vervolgt ze.
Dr.Tal's Epsom-zout kalmeert en slaapt Lavendel-weekoplossing $ 5
Herbivore Botanicals Blue Tansy Aha + Bha Resurfacing Clarity Mask $ 48
