Alles wat u moet weten over infraroodsauna's

Als u een wellnessliefhebber bent zoals wij, is de kans groot dat u heeft gehoord van infrarood saunabehandelingen. Of, realistischer, je hebt waarschijnlijk gezien dat afbeeldingen van hen je Instagram-feed sieren. Terwijl modellen en gewone mensen meedoen aan de zweterige trend, vraag je je misschien af ​​of deze sauna's de hype wel of niet waard zijn. En hey, je bent niet de enige. Zoals met elke veel geprezen behandeling, is het verstandig om te overwegen of de vaak gepubliceerde voordelen echt echt zijn of slechts een verzinsel van de betaalde realiteit van een influencer. Om je te helpen het infraroodverhaal te doorzoeken, hebben we gepraat met twee van de leidende dames achter een paar van de beste infraroodaanbieders in de branche: Katie Kaps, medeoprichter en co-CEO van HigherDOSE, en Chillhouse oprichter en CEO Cyndi Ramirez.

Verderop leert u wat een infraroodsauna is en welke voordelen deze kan bieden om u te helpen beslissen of het iets is dat u verder wilt verkennen.

Wat is een infraroodsauna?

Een infraroodsauna is een houten kist die is uitgerust met infraroodverwarmers die zijn ontworpen om het lichaam te ontgiften en te genezen, de stemming te stimuleren en meer. In tegenstelling tot traditionele sauna's met stoom of droge warmte om een ​​kamer te verwarmen, gebruiken infrarood sauna's infrarood warmtelampen in kleine ruimtes om de lichaamstemperatuur direct te verhogen.

"Infraroodwarmte is erg zacht", zegt Kaps. "De ervaring is vergelijkbaar met liggen in de zon op een warme dag en de warmte voelen uitstralen naar de kern van je lichaam." In tegenstelling tot traditionele sauna's (hete rots of stoom), die ruim boven 200 ° F werken, heeft infraroodwarmte het voordeel dat het effectief is bij een comfortabelere bedrijfstemperatuur van 100 ° -150 ° F, waardoor het minder waarschijnlijk is dat belemmeren de ademhaling en zijn waarschijnlijk beter beheersbaar gedurende een volledige sessie van 60 minuten.

Iedereen is geobsedeerd door infraroodsauna's - en dat zou jij ook moeten zijn

Voordelen van een infraroodsauna

• Ontgift

• Bevordert de bloedsomloop

• Verzacht de pijn

• Stimuleert de stemming

Omdat infraroodwarmte menselijk weefsel binnendringt in plaats van simpelweg het huidoppervlak te verwarmen, zegt Kaps dat infraroodsauna's zeven keer effectiever zijn dan traditionele sauna's bij het ontgiften van het lichaam. "Door de kerntemperatuur van het lichaam te verhogen, kunnen infraroodsauna's zweet produceren dat voor 20 procent uit gifstoffen bestaat, tegen slechts 3 procent uit gifstoffen met een traditionele sauna '', zegt ze.

Omdat infrarood zo effectief is in het afgeven van gifstoffen, kan het volgens Ramirez helpen bij talloze lichamelijke problemen. "De krachtige warmte van de infraroodlampen bevordert de bloedsomloop in het lichaam, wat kan leiden tot een verhoogd metabolisme, verlichting van spier- en gewrichtspijn, een versterkt immuunsysteem en, natuurlijk, vermindering van stress en vermoeidheid", zegt Ramirez.

Naast door warmte geïnduceerde ontgifting, kunnen infraroodsauna's de productie en stemming van collageen stimuleren, vooral als u chromotherapielampen in uw sessie opneemt (meer hierover, hieronder). Het beste van alles is dat de stemmingsbevorderende voordelen onmiddellijk zijn - Kaps zegt dat je begint te zweten en de voordelen binnen de eerste 10 minuten of zo voelt. Als u echter getuige wilt zijn van een grote huid- of gewichtstransformatie, zijn voortdurende sessies noodzakelijk.

Sommige infrarood saunabehandelingen, zoals die bij HigherDOSE en Chillhouse, komen ook met chromotherapie (of lichttherapie). "Lichttherapie wordt gebruikt voor specifieke aandoeningen in het lichaam, maar ook voor de stemming en om meer energie naar bepaalde chakra's te laten stromen", legt Kaps uit. "Maar waar we het tegenwoordig het meest zien, zijn schoonheidsbehandelingen." Chromotherapie gebruikt verschillende tinten licht voor verschillende therapieën. Waar rood LED-licht bijvoorbeeld wordt gebruikt voor het opbouwen van collageen en pijnverlichting, is blauw LED-licht effectief bij het doden van acne-veroorzakende bacteriën.

Hoe u zich kunt voorbereiden op een infraroodsauna

Ramirez zegt dat je de dag voor je zweetsessie veel water moet drinken en voldoende moet slapen. Dit zorgt ervoor dat u zich tijdens de ervaring minder snel flauw voelt of uitgedroogd raakt.

Misschien wilt u ook een of andere vorm van entertainment meenemen, voor het geval u zich verveelt. Als je een onrustig persoon bent zoals ik, helpt het om een ​​podcast of je favoriete muziek bij de hand te hebben, want stil zitten terwijl je zweet, kan je snel antsy maken (en dat zeg ik uit de eerste hand).

Wat te verwachten bij een infraroodsauna

Of je nu voor het eerst infrarood gebruikt of een doorgewinterde veteraan, verwacht te zweten als een gek en je daarna geweldig te voelen. "Hoewel het een van de meest ontspannende manieren is om te zweten en calorieën te verbranden, kan de hitte bijzonder intens zijn voor nieuwkomers", zegt Ramirez. "Houd er ook rekening mee dat het doel van deze service is om gifstoffen uit te zweten, en het is niet ongebruikelijk om tot 30 minuten na je sessie te zweten."

Wat de behandeling zelf betreft, bieden de meeste studio's sessies van 30 en 60 minuten aan (Chillhouse biedt sessies van 60 en 75 minuten) zodat truien voldoende tijd hebben om daarna af te spoelen. Zoals bij de meeste wellnessbehandelingen, denken veel mensen dat infrarood saunasessies een behoorlijk prijskaartje hebben. Ze zijn echter toegankelijker dan u misschien denkt. Een sessie van 30 minuten bij HigherDOSE kost $ 45 en een sessie van 60 minuten kost $ 65; je kunt een persoon aan je pod toevoegen voor $ 15 extra als je het cool vindt om een ​​kleine ruimte te delen. En als je in New York City woont, kost een Chill Heat-sessie van 60 minuten $ 60 en een behandeling van 75 minuten kost $ 75; nogmaals, u kunt $ 15 extra betalen voor een behandeling voor twee personen.

Na 45 minuten in een infraroodsauna te hebben doorgebracht, voelde ik me verfrist, nieuw leven ingeblazen en beter dan ooit (in tegenstelling tot wanneer ik duizelig en piepend ben na slechts 15 minuten in een stoomsauna) - net zoals ik post zeemeermin, kruiwagen en plank. Om die reden voeg ik graag regelmatige infraroodbehandelingen toe aan mijn maandelijkse routine (hoewel ik dat graag wekelijks zou doen als mijn schema en portemonnee het toelaten) om mijn megaformer-trainingen aan te vullen, mijn zenuwen te kalmeren, mijn immuunsysteem te stabiliseren en mijn humeur te behouden. in toom.

Waarom calorieverbrandende infraroodsauna's ons door de wintermaanden zullen helpen

Nazorg

Het is vermeldenswaard dat het even wennen is om je helemaal op je gemak te voelen in een infraroodsauna. Tijdens mijn allereerste infraroodsessie, hoewel niet ondraaglijk heet, moest ik de deur een paar keer openen om een ​​koel briesje binnen te laten. Vanaf dat moment koos ik ervoor om een ​​ijskoude geïsoleerde waterfles mee te nemen om koel te blijven zonder wegnemen van de verwarmde ruimte.

Na je sessie is het belangrijk om de hele dag door te blijven hydrateren, omdat je waarschijnlijk urenlang blijft zweten. Omdat je tot wel 600 calorieën verbrandt door in een sauna te zitten, verlies je misschien zelfs een klein beetje watergewicht - het zal waarschijnlijk terugkomen, maar dit is des te meer reden om de uren daarna gehydrateerd te blijven.

De laatste afhaalmaaltijd

Infrarood sauna's bieden een van de meest ontspannende manieren om te zweten. In tegenstelling tot traditionele stoom- of steensauna's of zelfs saunadekens, zijn infraroodbehandelingen comfortabel van begin tot eind en hebben ze minder kans om flauw te vallen of kortademig te worden. Bovendien geven ze je die rode, frisse gloed uit de stoomkamer waar we allemaal naar streven.

Hoe u uw acne kunt behandelen met lichttherapie (geen crèmes, geen gels)