Spijsverteringsproblemen zoals gasvorming, opgeblazen gevoel, obstipatie en brandend maagzuur komen zo vaak voor dat u in de minderheid bent als u ze niet regelmatig ervaart. Naar schatting 61 tot 72% van alle Amerikanen meldt dat ze de afgelopen week spijsverteringsproblemen hebben gehad. De meesten van hen zochten niet alleen geen medische behandeling, ze deden er helemaal niets aan. Als je hebt geleefd met de overtuiging dat je maaltijden waardoor je lijdt, onvermijdelijk zijn, dan is hier wat nieuws: het is volledig te vermijden en het is zelfs niet moeilijk om het op te lossen.
Er zijn veel ernstige spijsverteringsaandoeningen die ons teisteren, waaronder de ziekte van Crohn, Prikkelbare Darmsyndroom en GERD. Als u opmerkelijk ongemak in de spijsvertering ervaart, of zelfs een matig ongemak dat langer dan een dag aanhoudt, kunt u meer dan alleen indigestie hebben en moet u naar een arts gaan voordat uw toestand verslechtert. Als uw symptomen echter mild zijn en direct verband houden met het voedsel dat u eet, is er een veel eenvoudiger antwoord. Spijsverteringshulpmiddelen zijn een categorie supplementen die ingrediënten bevatten om u te helpen uw voedsel beter af te breken, waardoor vervelende gebeurtenissen zoals gasvorming en een opgeblazen gevoel worden voorkomen, terwijl uw lichaam ook meer van de voedingsstoffen uit het voedsel dat u eet, kunt gebruiken.
Er zijn twee basiscategorieën van spijsverteringshulpmiddelen. Ten eerste zijn er spijsverteringsenzymen, die je lichaam een boost geven van wat je maagzuur al levert. Vervolgens zijn er op voedsel gebaseerde verteringsbevorderaars. Dat zijn ingrediënten of combinaties van ingrediënten die de spijsvertering vergemakkelijken, maar ze zijn niet gemaakt van iets dat je lichaam zelf al zou moeten produceren. Beide soorten zijn nuttig en worden soms samen verkocht in pil- of vloeibare complexen. Spijsverteringshulpmiddelen mogen alleen worden gebruikt als u ze echt nodig heeft. Als u supplementen neemt om uw spijsvertering te verbeteren en u heeft ze niet nodig, dan kunt u spijsverteringsproblemen krijgen.
Hier is alles waar u op moet letten bij een hulpmiddel bij de spijsvertering. Merk op dat dit alle gebruikelijke ingrediënten zijn, en geen enkele pil of vloeistof zal ze allemaal bevatten.
01 van 14Macronutriënten enzymen
Het voedsel dat we eten kan worden onderverdeeld in drie categorieën macronutriënten: eiwitten, vetten en koolhydraten. Ons spijsverteringssysteem heeft verschillende enzymen die werken om elk van deze macronutriënten te verteren. De onderstaande spijsverteringsenzymen worden geproduceerd om de natuurlijk voorkomende enzymen van ons lichaam na te bootsen.
02 van 14Protease
Dit is het enzym dat eiwitten afbreekt. Je lichaam maakt het op natuurlijke wijze aan. Protease werkt ook om gisten en bacteriën te bestrijden en ze uit uw darmen te houden. Als u spijsverteringsproblemen opmerkt nadat u proteïne heeft gegeten, produceert u mogelijk niet voldoende protease.
03 van 14Lipase
Lipase breekt vet af. Het wordt gemaakt door de alvleesklier, een orgaan in de buurt van onze maag. Als u spijsverteringsproblemen ervaart wanneer u vet voedsel eet, kan het zijn dat uw lichaam niet genoeg lipase aanmaakt om dat voedsel te verteren.
04 van 14Amylase
De laatste op de macrolijst is het enzym dat koolhydraten afbreekt en ze van complexe zetmelen omzet in eenvoudige suikers, zodat je lichaam ze kan gebruiken. Amylase zit in je speeksel, wat betekent dat koolhydraten het verteringsproces beginnen terwijl je kauwt. Als brood, rijst, aardappelen of ander zetmeel u problemen bezorgen, heeft u mogelijk een tekort aan amylase.
05 van 14Pancreatine
Pancreasenzymen zijn gemaakt van de drie bovengenoemde enzymen: protease, lipase en amylase. Hoewel er op planten gebaseerde vormen van pancreatine beschikbaar zijn, wordt het meestal gemaakt van de alvleesklier van koeien of varkens. Pancreatine wordt gebruikt om zowel brandend maagzuur als gas / opgeblazen gevoel te behandelen.
06 van 14Niche-enzymen
Er zijn tal van aanvullende enzymen nodig voor specifiek voedsel dat we eten. Om een paar voorbeelden te noemen: lactase is het enzym dat ons helpt zuivel te verteren, cellulase breekt vezels af, maltase zet maltose om in glucose en sucrase zet sucrose om in glucose. Deze zijn meestal beschikbaar voor specifieke doeleinden, zoals lactase-pillen om te helpen bij het verteren van zuivelproducten, en worden slechts af en toe opgenomen in pillenmengsels.
07 van 14Op voedsel gebaseerde spijsverteringsingrediënten
De volgende ingrediënten komen niet al voor in onze spijsvertering. Het zijn eerder individuele voedingsmiddelen die eigenschappen hebben om de spijsvertering te verbeteren. Ze konden allemaal alleen worden gegeten, als hun oorsprongsvoedsel. In spijsverteringshulpmiddelen zijn deze ingrediënten geconcentreerd, zodat u de voordelen krijgt van het eten van zeer grote hoeveelheden voedsel.
08 van 14Bromelaïne
Bromelaïne, dat van nature voorkomt in de stengel, het fruit en het sap van ananas, bevordert de spijsvertering en heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Het moet worden vermeden als u bloedverdunners gebruikt, omdat het bloed kan verdunnen.
09 van 14Papaïne
Leuk weetje: papaïne, afkomstig van papajafruit, helpt eiwitten zo goed af te breken dat het een ingrediënt is in vleesvermalser. Net als bromelaïne heeft het ook ontstekingsremmende eigenschappen.
10 van 14Kurkuma
De gouden godin van de specerijen, die geen tekort heeft aan medicinale toepassingen, functioneert als een spijsverteringshulpmiddel dat brandend maagzuur kan behandelen. Een van de actieve componenten, curcumine, is onderzocht op zijn vermogen om maagkanker te verminderen.
11 van 14Gember
Met de kracht om misselijkheid te verlichten, de spijsvertering te verbeteren en de bloedsuikerspiegel te verlagen, is deze wortelstok een krachtpatser. Gember wordt al millennia gebruikt in de oosterse geneeskunde.
12 van 14Venkel
Het zijn de zaden van deze zoethout smakende plant die de grootste invloed hebben op de spijsvertering. Ze kunnen een opgeblazen gevoel en krampen behandelen en worden vaak geserveerd in kommen in restaurants om op te kauwen als je weggaat.
13 van 14Artisjok
Het extract van artisjok bevat een vitale stof die bekend staat als cynarine. U kent dat woord misschien van de digestieflikeur die ervan wordt gemaakt, genaamd Cynar. Artisjokextract versnelt de darmbeweging en helpt ook bij de vertering van vetten.
14 van 14Betaïne HCL
Betaïnehydrochloride is noch een ingrediënt op basis van voedsel, noch een enzym, het is bedoeld om het zuur na te bootsen dat je maag maakt. Het mag alleen worden gebruikt in situaties waarin andere, mildere spijsverteringshulpmiddelen niet de nodige verlichting hebben gebracht. Het kan brandend maagzuur of andere klachten veroorzaken als het wordt gebruikt in situaties waarin uw lichaam zelf genoeg maagzuur aanmaakt.
Er is geen tekort aan ingrediënten in spijsverteringshulpmiddelen. Nu u de verschillen begrijpt tussen spijsverteringsenzymen en op voedsel gebaseerde digestieven, hoe kunt u dan kiezen welk complex het beste bij u past? Hier zijn enkele ideeën om u in de goede richting te leiden.
Mild: Als je af en toe een spijsverteringsstoornis ervaart, maar dit komt niet vaak voor, of als het alleen optreedt na een bijzonder grote maaltijd, kun je het beste beginnen met een spijsverteringshulpmiddel dat weinig ingrediënten bevat en met een lage dosering. Een voorbeeld van een licht hulpmiddel zijn Zenwise ReplEnzymes, die een enzymenmengsel bevatten, evenals bromelaïne en papaïne. Deze categorie pillen heeft meestal woorden als 'dagelijks' in de naam, zoals Source Naturals Daily Essential Enzymes, wat impliceert dat ze zacht genoeg zijn voor regelmatig gebruik.
Sterk: Bij sommige mensen komen gas, opgeblazen gevoel of brandend maagzuur regelmatig voor, maar deze zijn niet ernstig genoeg om medische behandeling te rechtvaardigen. Als u na veel van uw maaltijden indigestie opmerkt, kan het nuttig zijn om een sterkere spijsvertering te gebruiken om uw systeem weer op het goede spoor te krijgen. Mensen merken vaak dat ze deze maar voor korte tijd nodig hebben. Sterkere spijsverteringsmengsels omvatten het Digestive Enzyme Complex van The Confidence Co en Life Extension Enhanced Super Digestive Enzymes.
Vloeistof: Eén druppel of streepje per keer kan een effectieve manier zijn om ervoor te zorgen dat u precies de dosis hulp krijgt die u nodig heeft. Spijsverteringsbitters worden al honderden jaren gebruikt en zijn gemaakt van een assortiment ingrediënten, waarvan sommige (zoals venkel en gember) hier worden vermeld, samen met wortels, schillen en minder bekende kruiden.
De eenvoudigste en meest voorkomende vloeibare digestief is Angostura Aromatic Bitters, een ingrediënt in de basisreep. Bittere vloeibare mengsels zijn ook verkrijgbaar als tincturen, zoals Ami Wellness ’Daily Digestion Relief en Daily Digestion Rescue. Als je tincturen of bitters kiest voor de spijsvertering, kies dan voor gezondheidsgerichte keuzes, niet voor cocktails. Dat is gemakkelijk te zien aan de etikettering; chocoladebitters zijn voor dranken, "kalme buik" -bitters zijn voor de maaltijd.
Met al deze informatie om te verteren, heb je alles wat je nodig hebt om op weg te zijn naar betere maaltijden, met alle comfort erna.
Prebiotica en opgeblazen gevoel: waarom het gebeurt en hoe het te vermijden
