Tijd doorbrengen op het strand is een echte luxe die elke keer weer vrolijk, ontspannend en leuk aanvoelt. Daarom is de zomer zo'n geliefd seizoen. Het stelt ons in staat onze zorgen op het zand achter te laten en onszelf in gelukzaligheid te baden. Het punt is dat dat gevoel niet alleen in ons hoofd zit. Er is feitelijke wetenschap achter het feit dat tijd doorbrengen aan het strand goed is voor zowel je mentale als fysieke gezondheid. Een studie van de Universiteit van Exeter wees uit dat mensen die in de buurt van het strand wonen een betere algehele gezondheid en welzijn hebben. Een ander noemt het verbeterde gevoel van rust door het horen van de oceaan (meer dan ontspannende muziek) en ontspanning van het zenuwstelsel als gevolg van een vermindering van stadslawaai en technologie. De lijst gaat verder.
Dr. Heidi Hanna, de onderwijsdirecteur van het American Institute of Stress en Reef Brand Ambassador, heeft van dit soort onderzoek haar carrière gemaakt. Dit fenomeen, bedacht "strandbrein", is zowel wonderbaarlijk als niet geheel verrassend. Om er meer over te weten te komen, beantwoordde Hanna al onze vragen en bracht ze licht aan het licht dat we misschien allemaal gewoon onze baan moesten opzeggen en naar het strand moesten verhuizen. Of een baantje zoeken op het strand? U beslist over de logistiek. Lees hieronder meer van haar fascinerende bevindingen.
Wat is "Beach Brain?"
"'Beach Brain' is de afgelopen jaren naar voren gekomen als onderdeel van mijn onderzoek als neurowetenschapper, waarbij ik bestudeer hoe de beelden en geluiden van het strand onze psyche rechtstreeks beïnvloeden. 'Beach Brain' integreert de mentale en fysieke voordelen van wat we zijn gaan waarderen om tijd op het strand door te brengen, en biedt een specifiek pad om dezelfde gemoedstoestand en lichaam te bereiken, zelfs als we vastzitten op kantoor.
Wat zijn de voordelen?
Volgens Hanna zal meer ontspanning helpen bij het verminderen van giftige stresshormonen in je hersenen en lichaam. Wat natuurlijk logisch is. Maar het zal ook helpen bij het verminderen van spierspanning, het verbeteren van focus en aandacht, en het verbeteren van een algemeen gevoel van vrede, geluk en welzijn. "De synergetische impact komt van zowel de vermindering van stress als de toename van gevoelens van kalmte", zegt ze. We verminderen dus niet alleen wat het probleem veroorzaakt, we verbeteren ook het vermogen van onze hersenen om op zijn best te presteren. Ze voegt eraan toe: "Aangezien chronische stresshormonen de hersenen na verloop van tijd meer onrustig, prikkelbaar, agressief en reactiever maken, kunnen deze microverschuivingen van naar het strand gaan de gezondheid van de hersenen beschermen." Het kan enkele minuten tot een paar uur duren voordat deze voordelen van kracht worden. Houd er echter rekening mee dat er een synergetisch en cumulatief effect is wanneer we meer tijd kunnen besteden of vaker kunnen bezoeken. Hanna breekt de voordelen van het strand af door naar de drie Z'en van strandzon, zand en branding te kijken.
- Zonneschijn. Het verbetert natuurlijk ons humeur en energieniveau. Maar volgens Hanna zijn natuurlijk licht en vitamine D noodzakelijk voor de stofwisseling, de gezondheid van de botten en het immuunsysteem. Bovendien is aangetoond dat ze depressie verminderen.
- Zand. "Als we ons het strand voorstellen, kunnen we allemaal gemakkelijk het warme zand tussen onze tenen voelen", zegt Hanna. "In feite heeft het gevoel blootsvoets te zijn (de voet heeft eigenlijk de meeste zenuwuiteinden per vierkante inch in vergelijking met de rest van het lichaam) in de natuur een aardend effect en blijkt het je humeur te verbeteren." Dit is een fenomeen dat "aarding" wordt genoemd, en het is heel reëel. "Bovendien", vervolgt Hanna, "is aangetoond dat de negatieve ionen in zoute zeelucht ontstekingen verminderen en de immuunfunctie verbeteren."
- Surfen. "Het is aangetoond dat het luisteren naar het geluid van beukende golven de ontspanning bevordert, meer dan welk ander geluid dan ook", deelt Hanna. "Het verlaagt ook de bloeddruk en verbetert de hartslagvariatie." En het geluid is niet het enige goede aan de branding - volgens Hanna helpen de mineralen in oceaanwater pijn te verminderen bij mensen met artritis en helpen ze bij huidherstel en elasticiteit.
Hoe u de voordelen kunt plukken zonder aan het strand te wonen
Hoe graag we allemaal elke dag naar het strand gaan, we weten dat dit niet realistisch is. Daarom helpt Hanna mensen om het strand overal vandaan te kanaliseren, zelfs vanuit hun huis of kantoor. "'Het strand' kan een gemoedstoestand zijn die we met ons meenemen door middel van zintuiglijke ervaringen als we de juiste tools hebben", legt Hanna uit. "De eerste stap is simpelweg een paar sandalen aantrekken en de energie kanaliseren die afkomstig is van het vrijmaken van je tenen." Ze stelt voor om een paar onder je bureau te houden en ze een paar minuten per dag aan te trekken, of ze in huis te dragen (zelfs in de winter). "Je hersenen zullen die schoenen eigenlijk gaan associëren met dezelfde ontspanningseigenschappen die het strand biedt", zegt ze. Je kunt ook de geur nabootsen van de negatieve ionen die uit zoute lucht komen. "Meng etherische oliën om je eigen 'strandmix' te maken, stelt ze voor. Denk aan douglasspar, wierook, grapefruit en limoenolie." Ten slotte is een populaire meditatieve methode simpelweg luisteren naar de geluiden van de oceaan (die Hanna "misschien wel het meest ontspannende geluid op aarde" noemt). "Als je ze alle drie bij elkaar zet", zegt ze, "zul je versteld staan hoe je jezelf naar het zand kunt vervoeren en overal vandaan kunt surfen."
Ik ben een slapeloze en "Forest Bathing" helpt me beter te slapen dan Ambien
