In een tijd waarin je het gevoel hebt dat je het amper bij elkaar houdt (d.w.z. op dit moment), is het laatste dat je moet horen (of waar je je slecht over voelt) hoe je eruitziet. Maar zelfs als je denkt dat je stress, slaapgebrek of angst voor je vrienden en geliefden verbergt, komt het op een stiekeme manier naar voren. En hoewel de remedie voor die gevoelens aan jou is, zijn er een paar handige tips die we in de loop der jaren hebben opgepikt. Kijk, je lichaam, huid, geest en gezondheid zijn allemaal met elkaar verbonden. En hoewel ijdelheid niet je belangrijkste prioriteit hoeft te zijn, zal het zorgen voor die delen van jou je helpen om je beter te voelen.
Sanam Hafeez, PsyD, hoogleraar aan Columbia University en oprichter van Comprehensive Consultation Psychological Services in New York City, suggereert: "Als je veranderingen in je gelaatsuitstraling opmerkt, inventariseer dan wat er in je leven aan de hand is en wat je misschien gestrest maakt. Simpele dingen, zoals 10 minuten rustig zitten, focussen op ademhalen, in een dagboek schrijven, sporten of buiten wandelen, lezen, bakken, schilderen, naar muziek luisteren en naar een activiteit reiken die de aandacht van de stress haalt, is nuttig. Het is duidelijk dat er een verband bestaat tussen hoe we eruit zien en hoe we ons voelen en denken. "
Hafeez, wiens expertise ligt in het begrijpen van neurale paden als ze reageren op angst, stress en trauma, merkt op: "Hoe we denken heeft een directe invloed op hoe we ouder worden en hoe jeugdig we lijken. De routinematige stressfactoren in ons leven hebben echt invloed op hoe snel of langzaam we leeftijd. Als we gestrest zijn, zien we het in onze huidskleur, textuur, elasticiteit en algehele glans. "
Uitdroging, ongezonde voeding en stress kunnen er allemaal voor zorgen dat we er moe uitzien, ongeacht hoeveel slaap we krijgen. Hieronder geven Hafeez en een paar andere gezondheids-, huidverzorgings- en welzijnsexperts tips om te helpen.
Voor: wallen
Dieux Skin Forever Eye Mask $ 25
"Haarvaten onder je ogen zijn kwetsbaar en breken onder stress, waardoor je onder de ogen er vaal en vermoeid uitziet, waardoor donkere kringen duidelijker lijken", zegt Hafeez. Bovendien: "De takenlijst van morgen kan op je hoofd drukken, waardoor je niet genoeg schoonheidsslaap krijgt. Hierdoor kan er vocht onder je onderste ooglidgebied komen, waardoor je 's ochtends gezwollen wordt (vooral als je op je buik slaapt)", hij zegt. Het tegengif? Dieux Skin's 100% medische siliconen oogmaskers. Eenmaal aangebracht, houden de herbruikbare ooglapjes gels, serums en crèmes dicht bij je huid voor maximale absorptie (d.w.z. ze zorgen ervoor dat de producten waar je al van houdt beter werken) en ze zijn tot een jaar herbruikbaar.
Voor: vale huid
Renée Rouleau Energy Boosting Toner $ 38
"Allereerst, neem een warme douche, " stelt de beroemde schoonheidsspecialiste Renée Rouleau voor. "Warmte verwijdt (ontspant en opent) lymfevaten om te helpen bij de afvoer van vloeistoffen (afvalstoffen en gifstoffen) en om de bloedstroom te verhogen om zuurstof en nieuwe voedingsstoffen naar de huidcellen te brengen. gebruik stimulerende huidverzorgingsproductenIngrediënten zoals vitamine B12, ginseng en pepermunt in huidverzorgingsproducten werken om de huid een oppepper te geven. Bij topicale toepassing verwijden deze ingrediënten de bloedvaten, waardoor de huid meer voedingsrijk bloed kan opnemen. Bij langdurig gebruik zie je dat de huid zichtbaar stralender wordt ”, vervolgt Rouleau.
Plus: "Er is niets sneller om je huid te laten stralen dan masseer een zachte gezichtsscrub over het gezicht gedurende 60 seconden op een vochtige huidMassage helpt de bloedsomloop te stimuleren en de peeling werkt om oppervlaktecellen te verwijderen die de huid er dof uit kunnen laten zien. "In feite, volgens Rouleau, u moet uw gezicht elke keer dat u hydrateert, masseren"Sluit je hand om een vuist te maken en gebruik je knokkels om de huid gedurende twee minuten met kleine cirkelvormige bewegingen te masseren. Dit helpt de bloedtoevoer naar de huid zachtjes te stimuleren om nieuwe voedingsstoffen naar de huidcellen te brengen, evenals een levendige gloed. . "
Maar als je op zoek bent naar een snelle tip die niets kost, kan Rouleau daar ook bij helpen: "Hang je hoofd drie minuten ondersteboven. U kunt dit gemakkelijk over de zijkant van uw bed doen, en na drie minuten zou u een lichte roodheid op de huid moeten opmerken. Dit zal onmiddellijk zorgen voor een frisse bloedcirculatie die naar het gezicht stroomt om een innerlijke gloed te geven. "
Voor: stressgerelateerde voedselkeuzes
Onschadelijke oogst 100% rauw kokoswater $ 16
We zijn er met je in tijden van stress, we kunnen niet verantwoordelijk worden gehouden voor ons comfortvoedsel. En dat is oké. Maar we kunnen specifieke beslissingen nemen om de stressgerelateerde voedselkeuzes te compenseren. "Een dieet met veel bewerkte voedingsmiddelen kan ervoor zorgen dat we er uitgeput uitzien", zegt Jessica Rosen, gecertificeerde holistische gezondheidscoach en president van Raw Generation. "Bewerkte voedingsmiddelen bevorderen ontstekingen, waardoor collageen afneemt, waardoor onze huid slap wordt en er versleten uitziet.
'Behalve dat je meer slaapt', zegt Rosen, 'is het essentieel dat je meer hydraterende vloeistoffen drinkt, zoals water, koudgeperst sap en kokoswater. Eet voedsel dat rijk is aan vitamine C en aminozuren om je lichaam de voeding te geven. het moet een jeugdige, verfrist uitziende huid hebben. Boerenkool is vooral rijk aan beide. Voedingsmiddelen die ontstekingen bestrijden, helpen je er ook uitgeruster uit te zien. Enkele voorbeelden van krachtig ontstekingsremmend voedsel zijn kurkuma, ananas, bladgroenten, groene thee en bosbessen. "
Voor: Breakouts
Osmia Organics Spot-behandeling $ 22
"Veel volwassenen breken uit door stresshormonen", merkt Hafeez op. "Wat het nog erger maakt, is dat gespannen mensen puistjes vaak niet alleen kunnen laten - knijpen, porren en plukken wordt een bijna obsessieve manier om spanning los te laten. Maar het maakt puistjes ook erger en verergert de ontstekingsreactie."
Gebruik in plaats daarvan een spotbehandeling die bacteriën bestrijdt zonder je huid te uitdrogen of irriteren. Osmia Organics heeft een formule die is gemaakt van alleen teunisbloemolie, essentiële oliën van lavendel, citroen, peterselie, tijm, cipres en rozemarijn. Elk ingrediënt belooft je huid (en je stress) te kalmeren terwijl het je huid geneest.
Voor: vroegtijdige veroudering
Sturm gezichtscrème $ 215
"De stress van het leven heeft invloed op de chemie van onze hersenen", merkt Hafeez op. "Wanneer we ons verdrietig of angstig voelen, huilen of niet goed slapen, is het normaal dat we diepere lijnen zien rond het midden van de ogen, het voorhoofd, onder de ogen en de mond. Diezelfde stress kan leiden tot ontstekingen zoals huiduitslag, rosacea, eczeem. opflakkeringen en veranderingen in het vochtgehalte van uw huid.
"Zorg ervoor dat je huid goed gehydrateerd blijft met een vochtinbrengende crème die kalmeert, ontstekingsremmende eigenschappen heeft en de huid regenereert. Breng een paar druppels extra aan op je voorhoofd en nek, aangezien deze de neiging hebben uit te drogen en sneller verouderen dan de huid. rest van je gezicht. " Hafeez voegt eraan toe: "Wanneer je de neiging hebt je kaken op elkaar te klemmen of je voorhoofd te fronsen. Mindfulness is het vermogen om op te letten, zelfs wanneer je bezig bent met een taak, en aandacht te schenken aan de gevoelens en het gedrag wanneer ze zich voordoen. pak de stress aan voordat deze chronisch wordt of overgaat in een volledige paniekaanval, door te beseffen wat je met je gezicht doet, het voorhoofd met aandacht weer op zijn plaats te strijken, de kaak los te maken, misschien te masseren, en diep en doelgericht in te ademen. "
Huidverzorging
