Volgens de National Alliance on Mental Illness ervaart ongeveer 18,5% van de volwassenen in de Verenigde Staten elk jaar een psychische aandoening. Dat is een aanzienlijk deel van onze bevolking - een op de vijf mensen - maar het stigma en het misverstand rond geestelijke gezondheid blijven bestaan. Voeg een langdurige quarantaine en een wereldwijde pandemie toe aan de mix en het onderwerp geestelijke gezondheid, evenals het bedenken van nieuwe manieren om die van jezelf te begrijpen en voor je te zorgen, is belangrijker dan ooit.
Als redacteuren zijn we hier niet om diagnoses uit te delen, dat laten we aan de doktoren over. Wat we hopen te doen, is wat uitstel bieden door middel van nuttig advies, begrip of eenvoudige verbondenheid in een tijd waarin we fysiek helemaal alleen zijn. Daarom brengen we ter ere van de Mental Health Awareness Month rauwe, ongefilterde verhalen onder de aandacht over angst, isolatie, depressie en de catharsis-therapie of medicatie. De hoop? Om ons net zo op ons gemak te voelen bij het bespreken van onze eigen geestelijke gezondheid als bij onze huidverzorgingsroutines.
Als diëtist en cannabisbeoefenaar werk ik mijn hele carrière met supplementen. Hoewel het altijd mijn prioriteit is dat iedereen een zo gezond mogelijk dieet volgt, zijn er vaak momenten waarop we allemaal wat meer hulp nodig hebben - deze huidige pandemie is er zeker een van.
Ik heb uit de eerste hand gezien hoe ongelooflijk de voordelen van CBD kunnen zijn. Mijn man heeft een slopende auto-immuunziekte die hem chronische pijn veroorzaakt en waardoor hij niet lang kan lopen of staan. Nadat hij CBD in zijn behandelprotocol had geïntroduceerd, werd ik overweldigd door de veranderingen die ik in hem zag en de voordelen die dit opleverde voor zijn kwaliteit van leven.
Ik bracht het in mijn praktijk voor mijn cliënten die emotionele eters waren om hen te helpen met angstgevoelens. Hoe meer ik leerde en studeerde over CBD, hoe meer ik me realiseerde dat CBD echt de ultieme wellnessvitamine is.
Wat is CBD?
CBD staat voor cannabidiol, een verbinding die een soort cannabinoïde is die voorkomt in hennep- of cannabisplanten. Er zijn momenteel meer dan 100 verschillende cannabinoïden ontdekt en ik denk dat we er nog meer zullen vinden. CBD is uitgebreid bestudeerd en heeft aangetoond dat het alles verlicht van chronische pijn, angst, slaap en meer.
Kan CBD je high maken?
Dit is misschien wel de meest voorkomende vraag die ik krijg over CBD en het antwoord is nee. CBD is niet psychoactief, dus je wordt niet high, stoned of geeft je zelfs maar de munchies. THC, het psychoactieve bestanddeel van de cannabisplant, is slechts in zeer beperkte en sporenhoeveelheden terug te vinden in de planten waar CBD vandaan komt. Alle stereotypen die horen bij het roken van 'wiet' zijn niet van toepassing als het gaat om CBD.
Hoe beïnvloedt CBD uw lichaam?
Mensen zijn uitgerust met een systeem dat het endocannabinoïde systeem (ECS) wordt genoemd. Het uiteindelijke doel van de ECS is om uw lichaam te helpen de homeostase te behouden, in feite hoe u intern in evenwicht kunt blijven als er regelmatig zoveel externe onevenwichtigheden worden opgeworpen bij u - denk aan stress, pijn, deze pandemie! Een cruciale rol die het ECS ook ondersteunt, is het reguleren van angst, angst en hoe we reageren op stress. Wanneer u CBD consumeert, signaleert het de receptoren van het ECS om de belangrijke functies te ondersteunen en hoe het lichaam reageert op stress, angst en onrust.
De wetenschap over CBD is uitgebreid, vooral voor veel van de symptomen die we allemaal voelen tijdens deze quarantainetijd. Als u zich angstig, gestrest, gebalanceerd of zelfs maar moeilijk slaapt, kan het gebruik van een hoogwaardig CBD-product uw lichaam helpen zichzelf beter te reguleren om u van deze symptomen te verlichten. Wanneer je CBD inneemt, ondersteunt het het ECS om je systeem weer in balans te brengen, dus dat kan betere slaap, minder spierstijfheid, minder angst en meer betekenen.
Waarom moet u CBD gebruiken tijdens quarantaine?
Recent onderzoek gepubliceerd in The Lancet onderzoekt de negatieve psychologische impact van quarantaine. De meest voorkomende symptomen die tijdens quarantaine worden aangetroffen, zijn onder meer stress, neerslachtigheid, prikkelbaarheid, slapeloosheid en meer. De angst is ook ongekend hoog. Angststoornissen zijn een groep psychische aandoeningen die een fysiologische reactie hebben, waaronder agitatie, prikkelbaarheid, slaapstoornissen, spierspanning / pijn en zelfs concentratiestoornissen.
Deze stoornissen omvatten gegeneraliseerde angststoornis (GAS), waarbij angst voortkomt uit angst voor een breed scala aan problemen of situaties - waar de pandemie, sociale afstandelijkheid en het niet weten wat de volgende stap is, zeker in kan passen.
Een goede kwaliteit CBD kan uw lichaam helpen anders te reageren op de huidige toestand van de wereld door de reactie van uw lichaam op angst en stress te reguleren. Sterker nog, het vermogen van CBD om angst te bestrijden gaat ook buiten het ECS, met enkele dierstudies die aantonen hoe CBD interageert met een type serotonine-receptoren in de hersenen, wat de specifieke plek is waarop anti-angstmedicijnen zich richten.
Er is ook nieuw onderzoek dat aantoont hoe CBD neurogenese kan stimuleren, of het genereren van nieuwe neuronen in het gebied van de hersenen dat geassocieerd wordt met angst. Meer neuronen betekenen een grotere hippocampus, wat wordt geassocieerd met betere gemoedstoestanden. We staan nu meer dan ooit onder grote stress. Van bezorgd zijn over dierbaren tot geïsoleerd zijn van de mensen om wie we geven tot zorgen maken of onze banen stabiel zullen blijven, stress is duidelijk ongekend hoog. Hoewel niets de pandemie daadwerkelijk kan verhelpen of stoppen, kan het gebruik van een hoogwaardig CBD-product u zeker helpen het hoofd te bieden aan deze stressvolle tijden.
Wat voelt u als u CBD gebruikt?
De reactie van iedereen op het nemen of gebruiken van CBD zal anders zijn. Het kan afhangen van hoe ontvankelijk uw ECS is, de hoeveelheid CBD die u inneemt, de vorm van CBD die u gebruikt en natuurlijk de kwaliteit van het product. Ik vraag mensen altijd om het ten minste vijf dagen te geven voordat ze een nieuw supplement innemen voordat ze beslissen of het voor hen werkt, en CBD is geen uitzondering. Een slim idee is om voordat je CBD voor de eerste keer gebruikt, je symptomen uit te schrijven en een schaal van 1 tot 10 te gebruiken.Bijvoorbeeld: hoe is de kwaliteit van je slaap, word je moe wakker, krijg je last van stress, waar zou je je geduld brengen, hoe zijn de spieren in je nek / schouders / waar je je spanning ook vasthoudt? Evalueer en vergelijk deze cijfers na vijf dagen opnieuw. CBD kan een subtiele impact hebben, dus als je een soort weegschaalsysteem hebt, kun je zien wat voor effect het op je heeft. Mijn klanten hebben me vaak verteld dat het dagelijks gebruik van CBD de afwezigheid van symptomen veroorzaakt zoals slapeloze nachten, nek- of schouderpijn, tandenknarsen of ongeduldig zijn met werk of hun kinderen.
Wat ik speciaal vind aan CBD, is dat omdat het helpt om je ECS te ondersteunen in plaats van simpelweg een probleem te maskeren, als je het een tijdje begint te gebruiken en dan stopt, de symptomen niet meteen terugkomen. Veel mensen voelen zich op hun best als ze regelmatig een CBD-supplement nemen, maar het kan ook worden gebruikt voor deze acute momenten van stress, angst of pijn zonder enige vorm van terugtrekking of terugkeer van problemen wanneer u ermee stopt.
Verschillende vormen van CBD
CBD kan in alle verschillende vormen voorkomen. Poeders, tincturen, gummies, crèmes en zelfs in schoonheidsproducten. Kwaliteit is altijd een prioriteit als het gaat om elk supplement, maar vooral CBD, aangezien de voorschriften voor dit supplement nog in het ongewisse zijn. Ik raad het vaakst aan om in te nemen, zoals een poeder of capsule, en ook plaatselijke behandelingen, zoals zalven en badzout.
Ik zocht naar een product dat aan mijn strikte criteria voldeed, maar voelde me ook als een wellness-supplement en ik kon er geen vinden dat aan beide vereisten voldeed, dus ging ik door en creëerde mijn eigen: Daily Habit. Voor mensen die zich wat beter willen voelen, beter met stress om willen gaan of beter willen slapen en hun welzijn willen optimaliseren, raad ik aan Daily Habit te gebruiken. Voor iedereen met ernstigere aandoeningen of die het echt moeilijk hebben, zouden capsules mijn suggestie zijn, zodat ze genoeg CBD kunnen nemen om de resultaten te krijgen die ze nodig hebben. Voor spierpijn zijn zalven of een badkuip de beste keuze zijn. Topisch gebruik van CBD is zeer effectief voor alles wat met spieren te maken heeft.
Enkele van mijn favoriete CBD-producten zijn:
Opneembaar: dagelijkse gewoonte (uiteraard)
Capsules: PlusCBD
Bad: Vertly badzout
Salves: Papa en Barkley
Hoe u een kwaliteit CBD-product kiest:
Er zijn drie belangrijke factoren waar u op moet letten bij het kiezen van een CBD-supplement.
- Kies een CBD met een volledig spectrum: U kunt CBD voornamelijk vinden als een product met een volledig spectrum of als een isolaat. Full-spectrum wordt altijd als superieur beschouwd om te isoleren, omdat je niet alleen de CBD krijgt, maar ook alle andere cannabinoïden die ook in de plant worden aangetroffen en die CBD daadwerkelijk effectiever maken in een proces dat het "entourage-effect" wordt genoemd.
- Zoek naar producten die in de VS worden geteeld: Op deze manier weet je dat de planten op een gereguleerde manier worden gekweekt.
- Transparantie is de sleutel: Als u naar de website van een bedrijf gaat, zou er een manier moeten zijn om het COA of analysecertificaat te zien, dit zijn de testresultaten om te laten zien wat er werkelijk in het product zit. Zelfs als het u nergens op slaat, is het belangrijkste dat het bedrijf bereid is het in een bepaalde hoedanigheid te delen.
Wat is mijn dosis?
Iedereen heeft andere behoeften als het gaat om het consumeren van CBD, maar de vuistregel bij het proberen van een nieuw supplement, vooral met CBD, is om laag te beginnen en langzaam te gaan. De dosering voor elk CBD-opneembaar (poeders of capsules) kan variëren van 2,5 mg tot 100 mg of zelfs hoger, dus het is belangrijk om erachter te komen wat het beste voor u werkt. In mijn praktijk en training heb ik ontdekt dat een dosis van 10 mg voor de meeste mensen met niet-ernstige problemen de perfecte sweet spot is en dat ongeveer 25 tot 30 mg per dosis goed is voor degenen die meer ondersteuning nodig hebben. Wat geweldig is, is dat je altijd meer kunt toevoegen gedurende de dag of voor het slapengaan als je dat nodig hebt. Topicalen, zalven of badzout variëren ook, maar omdat u het niet consumeert, kunt u flexibeler zijn met de dosering die u inneemt en is de dosis vaak veel hoger dan bij inslikken.
Wanneer moet ik CBD gebruiken?
Ik vraag mijn klanten om proactief te zijn bij het nemen van hun CBD-supplement. Dus als ze slaapproblemen hebben, is het innemen van CBD na het eten de juiste keuze. Als bepaalde werkvergaderingen uw angstgevoelens opwekken, kan het nemen van uw CBD 's ochtends of een uur voor uw vergadering u klaarstomen voor succes. Als je na een training altijd pijn hebt of als je knie pijn doet tijdens je fietstocht, kan het gebruik van een zalf vooraf helpen om je training met minder pijn te doorstaan.
In stressvolle tijden, zoals nu, tijdens een pandemie, kan CBD zoveel mensen helpen om net iets gemakkelijker te leven. Het is belangrijk om te onthouden dat hoewel CBD ongelooflijk effectief en gunstig is voor zoveel mensen, er niets mis is met meer hulp van een professional of een medicijn. Wat de echte prioriteit is, is dat we deze tijd doorkomen met alle mogelijke hulp.
11 Legit CBD-oliën om van top tot teen te gebruiken
