In een perfecte wereld zouden we een dermatoloog op onze wenken hebben en 24/7 bellen en bij voorkeur op loopafstand voor noodgevallen pre-date extracties. (Maar serieus, is daar een app voor? Zo niet, dan zou die er zeker zijn.) In de tussentijd, en terwijl de Apple-goden daarmee aan de slag gaan, kwamen we dit artikel uit Harper's Bazaar tegen, dat een soortgelijk nieuwsgierigheidskoord: hoe het zou zijn om een dermatoloog te hebben als onderdeel van onze innerlijke vriendenkring. De huidbesparende haak? De publicatie vroeg Doris Day (een klinische universitair hoofddocent dermatologie aan de Langone Medical Centers van de New York University) om alle door de huid goedgekeurde deets die ze aanbeveelt aan haar beste vrienden te morsen. Sappig, hè? Hoewel sommige van haar suggesties eerlijk voorspelbaar waren - ahem, zonnebrandcrème is het woord, mensen - maar sommige waren minder verwacht.
1. Neem schoonheidsslaap serieus
Om eerlijk te zijn, we waren enigszins verrast door deze, omdat het woord over de vraag of de maar al te vaak voorkomende zin een beetje duister is. Is "schoonheidsslaap" eigenlijk iets? Deskundigen debatteren over de kwestie. Dat gezegd hebbende, lijkt Day in het kamp te vallen dat voldoende uren van shut-eye ondersteunt als een succesvolle huidassistent.
Haar mantra? Als u ten minste acht uur slaap krijgt, betekent dit dat de vermoeide huid de tijd krijgt die ze nodig heeft om te rusten en op te laden. Day legt uit dat stresshormonen zoals cortisol 's nachts dalen, terwijl groeihormonen tegelijkertijd stijgen, waardoor de perfecte voedingsbodem ontstaat voor het cellulaire herstel waardoor onze huid er helder en glanzend uitziet. (Zorg ervoor dat je je dag en make-up afveegt voordat je de lakens raakt!)
2. Breek je vasten na 14 uur
Hier is een onverwacht stukje nieuws. Wanneer je wel of niet eet (en hoe lang je vast terwijl je slaapt tussen het avondeten en het ontbijt), kan dit een enorm verschil maken met betrekking tot de gezondheid van je huid.
"Ik ben een grote fan van periodiek vasten", zegt Day. 'Dat betekent 14 uur per dag vasten - acht uur als je' s nachts slaapt en dan twee tot drie uur aan weerszijden daarvan. Het helpt het metabolisme en de energie te reguleren, zelfs meer dan slaap, en dat zorgt ervoor dat de huid om zichzelf te herstellen. "
Volgens Day zouden de voordelen van glow een stevigere, meer gehydrateerde en veerkrachtige teint kunnen zijn.
3. Dompel jezelf onder in zonnebrandcrème
Oké, je wist dat dit eraan kwam! Zonnebrandcrème, zonnebrandcrème, zonnebrandcrème. We weten dat het belangrijk is, maar zoals Day uitlegt, zijn we waarschijnlijk nog steeds niet hardhandig genoeg met onze applicatie. Oeps.
Gebruik een kleine hoeveelheid zonnebrandcrème voor je nek en borst. Doe het twee keer omdat laagjes de sleutel zijn bij het aanbrengen van de juiste hoeveelheid SPF.
Vergeet ook niet de zijkanten van je gezicht, zoals Day zegt dat mensen zich vaak hun neus en bovenlip herinneren, maar dan de buitenste hoeken rond de haarlijn en periferie verwaarlozen. (Oh, ze vertelt haar vrienden ook om handschoenen te dragen terwijl ze achter het stuur rijden!)
4. Eet alle antioxidanten
Hoe vaak hebben we gehoord dat we zijn wat we eten? Welnu, in het nieuws van deze week sluiten dermatologen zich aan bij de groep voedingsdeskundigen die ons keer op keer hebben verteld om antioxidantrijke gerechten te eten (denk aan bessen en groenten die de regenboog in overvloed eten!) .
"Ze zijn zo krachtig vanuit een antiverouderingsperspectief wanneer ze worden ingenomen en op je huid worden aangebracht", legt Day uit. "Antioxidanten helpen je huid zich te verdedigen tegen belediging, tegen UV-straling, vervuiling, stress en tegen de slechte suikers die je uiteindelijk toch eet."
Daarnaast raadt Day aan om een extra supplement te overwegen. Ze houdt van elke hoogwaardige oogst die de specifieke antioxidant resveratrol bevat. (En nee, een extra glas wijn telt niet!)
5. Verlaag de suikerinname
In dezelfde geest kan het verminderen van suiker, wat je waarschijnlijk al eerder hebt gehoord in de naam van een uitbraakvrij gezicht, de sleutel zijn om vroege tekenen van veroudering te voorkomen. Gelukkig zijn ongeraffineerde bronnen van suiker zoals het bovengenoemde fruit nog steeds een redelijk spel - het zijn de bewerkte en niet-natuurlijk voorkomende vormen waarvan je huidskleur je verlangt om uit de buurt te blijven.
"Suiker werkt ontstekingsremmend, en een ontsteking zorgt ervoor dat je sneller ouder wordt. Het veroorzaakt verharding van de huid, rimpels en een vale of vlekkerige aanblik", bevestigde Day in de publicatie. "Je huid ziet er gewoon gestrest en moe uit als je een dieet volgt dat bestaat uit eenvoudige suikers en sterk bewerkte voedingsmiddelen." Betekent dit dat we enkele van onze favoriete suikerhoudende lekkernijen helemaal weglaten? Echt niet. Biedt het echter wat voedsel voor het gezicht? Zeker weten.
