Nu de wintermaanden in volle gang zijn, merken we allemaal een verandering in de huidtextuur. Deze tijd van het jaar kan soms resulteren in een oncomfortabele droge huid. Crèmes zijn geweldig, maar voeding en vocht van binnenuit kunnen echt helpen om je een weg te banen door barre weersomstandigheden. Hieronder staan mijn vijf favoriete voedingsmiddelen om de huid zacht en gehydrateerd te houden.
Walnoten
Rauwe walnoten zijn een gezonde krachtpatser van omega-3-vetzuren en antioxidanten. Ze helpen bij het bestrijden van vrije radicalen die tot huidbeschadiging leiden en geven die gezonde stralende gloed waar we allemaal naar op zoek zijn. Walnoten spelen ook een sleutelrol bij het voorkomen van puistjes door ontstekingsremmend te werken.
Avocado
Omdat ze rijk zijn aan voedingsstoffen en rijk zijn aan enkelvoudig onverzadigde vetten, helpen avocado's de huid soepel te houden. Deze romige en veelzijdige (en heerlijke!) Vrucht is rijk aan antioxidanten en biotine, die tot de vitamine B-familie behoort en essentieel is voor een gezonde huid. Avocado's zijn ook geweldig om direct als gezichtsmasker of haarmasker aan te brengen voor uitwendige hydratatie.
Zoete aardappelen
Het bètacaroteen in zoete aardappelen fungeert als zonnescherm (wat ook op winterdagen belangrijk is!). Beschermd zijn tegen de zon betekent meer opgesloten vocht. Ook bevordert de vitamine A in zoete aardappelen een gezonde voortplanting van de huid, zodat het hele lichaam zich vernieuwd en fris voelt.
Komkommer
Een zeer hydraterende groente gemaakt van 95% water, komkommer bevat ascorbinezuur dat helpt bij het vasthouden van water; het verdrijft gifstoffen en stimuleert het lichaam met hydratatie. Bovendien zorgen de hoge niveaus van antioxidanten en mineralen ervoor dat de huid jeugdig blijft. Een goed idee is om het sap van een komkommer te drinken, het zal helpen bij het afvallen (als je een paar kilo wilt afvallen).
Lijnzaad
Lijnzaad, een van de oudste gewassen ter wereld, staat bovenaan mijn lijst voor huidgezondheid vanwege de omega-3-vetzuren die je huid soepel en gehydrateerd maken door een goede hoeveelheid talg aan te maken. Het is bekend dat het helpt bij een droge, schilferige, jeukende huid en bij huidaandoeningen zoals psoriasis en rosacea. Lijnzaadolie die plaatselijk wordt aangebracht, is ook geweldig voor de elasticiteit van de huid.
Tot slot, verminder de zoutinname en alles met conserveermiddelen of bewerkte voedingsmiddelen, omdat deze over het algemeen uitdrogen en een ontsteking veroorzaken die leidt tot een schilferende huid.
Volgende: de beste moisturizers voor de droge winterhuid.
