Keiharde buikspieren gaan je meer dan een paar kostbare uren in de sportschool kosten. Maar mogen we u, terwijl u wacht tot al uw harde werk op de mat zijn vruchten afwerpt, een beetje (bijna) onmiddellijke bevrediging voorstellen? Met een paar trucs om je buik strak te trekken en wat aanpassingen aan je dagelijkse routine, kun je je buik in slechts 24 uur slank maken. Ja, je bent maar een dag verwijderd van het feit dat je spijkerbroek wat beter past en je jurken wat platter. Blijf lezen om erachter te komen hoe het werkt!
Drink mager water
Uitdroging leidt tot het vasthouden van water, wat een opgeblazen gevoel betekent. Als u voldoende water drinkt, blijft u gehydrateerd en voorkomt u dat u die extra centimeters opgeblazen buik vasthoudt. Maar ga nog een stap verder met uw hydratatie-inspanningen en vul dat water aan met ontgiftende ingrediënten. Brouw een partij H20 doordrenkt met citroen, gember, komkommer en munt om onzuiverheden uit je systeem te spoelen.
Citroen helpt bij het reinigen en alkaliseren van het lichaam. Het werkt ook als een natuurlijke eetlustremmer. Gember bevordert de spijsvertering en helpt u een vol gevoel te hebben om uw kans op overeten te verkleinen. Komkommer bevat ontstekingsremmende eigenschappen en werkt als een natuurlijk diureticum. Munt bevordert ook de spijsvertering en dient als eetlustremmer.
Combineer 6 kopjes water, 1 eetlepel geraspte gember, 1 in plakjes gesneden komkommer, 1 in dunne plakjes gesneden citroen en ½ kopje muntblaadjes. Laat het water een nacht smelten en drink de hele dag van je magere water om je maag slanker te maken.
Doe een doe-het-zelf-lichaamspakking
Lichaamspakkingen thuis dwingen de gifstoffen die zich in uw huidweefsel en vetcellen ophopen uit uw lichaam, terwijl overtollig vocht wordt verwijderd en de huid wordt verstevigd. Je hebt 3 zakken nodig groene thee (de cafeïne helpt cellulitis te bestrijden), ¼ kopje natuurlijk zeezout (dat werkt als een ontgiftend middel, waardoor uw lichaam overtollig water kwijtraakt), 1 capsule van pure vitamine E (om de huid te verstevigen en strakker te maken), 2 kopjes gefilterd water, 2 eetlepels biologische kokosolie (die genezend en hydraterend is), plasticfolie en een aasverband.
Breng eerst het water aan de kook. Voeg de theezakjes, de inhoud van de vitamine E-capsule en alles behalve ongeveer 2 eetlepels zout toe. Laat het water twee minuten koken en laat het afkoelen tot een aangename temperatuur. Terwijl het water kookt, meng je de kokosolie en het resterende zout en masseer je het op je huid. Week het aasverband in het warme water en wikkel het dan om je buik. Volg met een laag plasticfolie om vocht en lichaamswarmte vast te houden. Laat je omslagdoek een nacht zitten en word wakker met een strakkere buik.
Krijg een uurtje extra slaap
Door te bezuinigen op schoonheidsslaapjes wordt cortisol (het stresshormoon dat verband houdt met hogere niveaus van buikvet) in een hogere versnelling gebracht en neemt uw neiging tot overeten toe. Streef naar een volledige nachtrust om energiek wakker te worden en bereid om de hele dag slimme voedselbeslissingen te nemen.
Geef je ochtend een kickstart
Begin je ochtend met yoga die je lichaam aanspreekt en je houding perfectioneert en je bent op weg naar een platte buik. Een paar zonnegroeten in de ochtend zullen je helpen te ontstressen (en dus cortisol af te weren), je metabolisme een vroege boost te geven en je aan te moedigen rechtop te gaan staan - wat je in ieder geval het uiterlijk geeft van een plattere buik.
Een andere belangrijke manier om uw metabolisme 's ochtends op gang te brengen, is bij het ontbijt. Neem de tijd om te genieten van een kleine, uitgebalanceerde maaltijd en zet de trend de hele dag door. Door vaker kleinere maaltijden te eten, wordt voorkomen dat het spijsverteringsstelsel overspoeld wordt met een grote maaltijd die veel tijd nodig heeft om te verteren.
Eet voedsel met platte buik
Het doel is om voedsel te eten dat licht verteerbaar is, dat wil zeggen voedsel dat niet langer in uw maagdarmkanaal blijft zitten dan nodig is. Sla verwerkte suikers en geraffineerde koolhydraten over, ten gunste van magere eiwitten, volle granen, wortelgroenten (zoals wortelen), groene groenten (zoals sperziebonen), gesteelde groenten (zoals prei) en fruit met weinig fructose (zoals bananen, aardbeien, en citrusvruchten). Als je kunt, eet je groenten dan gestoomd. Gekookte groenten nemen eigenlijk minder ruimte in je maag in beslag in vergelijking met rauwe groenten.
Om een opgeblazen gevoel verder te voorkomen, moet u zout en natriumrijk voedsel vermijden, omdat natrium water aantrekt en vasthoudt. En geef gas veroorzakende voedingsmiddelen door, zoals bonen en bloemrijke groenten (zoals bloemkool, broccoli en spruitjes).
Kauw (veel)
De spijsvertering begint in de mond, dus je kunt een opgeblazen gevoel verminderen door simpelweg meer op je voedsel te kauwen, wat een snellere spijsvertering mogelijk maakt. Een andere truc is om uw eten te vertragen. Snel eten betekent niet alleen dat je niet genoeg op je eten kauwt, maar het zorgt er ook voor dat je meer lucht inslikt, wat leidt tot een opgeblazen gevoel in het maagdarmkanaal. Maar pas op voor kauwgom, want het zorgt er ook voor dat u lucht inslikt.
Nip slimmer
Koolzuur is de vijand van een platte buik omdat het bruisen van frisdrank en bruisend water ervoor zorgt dat gas in je buik vast komt te zitten. Sla bubbels over en ruil koffie in voor kruidenthee. De cafeïne in koffie kan je spijsverteringskanaal overmatig stimuleren, wat leidt tot gasophoping. Kies in plaats daarvan kruidentheeën die de buik verzachten, zoals kamille en pepermunt.
Veel water drinken voor en tijdens de maaltijden zal ook de spijsvertering bevorderen en je helpen om je te vullen voordat je dat opgeblazen gevoel krijgt dat bij grote maaltijden hoort.
