Tegenwoordig lijkt het alsof we een manier hebben gevonden om zo ongeveer alles te stroomlijnen (expositie A: de kunst van het postmaten van een salade op weg naar huis, zodat deze op dezelfde tijd aankomt als jij). Het was dus slechts een kwestie van tijd voordat ook de trainingen efficiënter werden. Studio's zoals Lagree Fitness in Los Angeles bieden lessen aan die slechts 25 minuten duren, met een totale lichaamstraining in die tijd of hypergerichte trainingen om je armen of billen te versterken.
"Als je een kortere training hebt, tel je elke minuut", zegt Sébastien Lagree, oprichter en uitvinder van de Supraformer van Lagree Fitness Studio. Hij legt uit dat we al jaren geconditioneerd zijn om te geloven dat dingen een uur zouden moeten duren: tandartsafspraken, vergaderingen en trainingen. Maar het is niet hoe lang iets duurt, het is de kwaliteit die telt.
U kunt bijvoorbeeld een uur op een loopband naar The Real Housewives kijken en niet veel energie verbruiken, of u kunt 25 minuten trainen en minder doen met meer resultaat. "Mensen zijn te gefocust op het aantal en hoe lang als het allemaal om vorm gaat", zegt Sébastien.
Bij Lagree Fitness Studio en anderen met lessen die elke 30 minuten beginnen, vliegt het excuus 'mijn schema is te gek' gewoon niet meer. Ga vooruit, vind de beste trainingen van 30 minuten in L.A., waar je in korte tijd een zeer intensieve training doorloopt.
Lagree Fitness Studio
"Veel mensen die deze lessen volgen, zeggen dat ze niet graag sporten", legt Sebastien uit. Voor velen zijn lessen van 25 minuten gemakkelijker te verteren.
"Het voordeel van elke training gebeurt in de eerste 15 tot 20 minuten", zegt Sebastien. "Je metabolische, anabole productie van groeihormoon, testosteron… dit alles gebeurt binnen de eerste 20 minuten van een training. Daarna begin je spieren te verbranden in plaats van vet." De lessen worden elk half uur aangeboden, afwisselend tussen trainingen van het hele lichaam en gerichte gebieden zoals armen en buikspieren.
Als je geïntimideerd bent door de ruimteschipachtige machine, lees dan dit artikel over Sébastiens soortgelijke machine, de Megaformer.
Afgezwakt
Mijn man en ik hebben deze les mogen ervaren voordat de studio in september opengaat. In de dagen na de training hebben we samen ons niveau van pijn gecontroleerd. De lessen kunnen sets van squats en step-ups bevatten, naast een niet-gemotoriseerde loopband, waardoor deze weinig impact heeft op gebieden zoals je schenen. De les is voorbij voordat je het weet, maar verpakt in intense cardio. Breng veel water en een handdoek, zeg maar.
Platefit
Platefit is een intensieve training van 27 minuten op een apparaat van medische kwaliteit. De les wordt gegeven op een Power Plate, die volgens de website "de spieren 30-50 keer per seconde samentrekt, waarbij meerdere spiergroepen tegelijk worden aangesproken voor resultaten in de helft van de tijd." Nieuwe klanten kunnen kiezen voor twee weken onbeperkte lessen voor $ 49.
Sweat City Fitness
Deze studio biedt 30 minuten circuittraining met de mogelijkheid om nog eens 30 minuten te blijven en te trainen op cardio-apparaten. Elke klas heeft maximaal zeven deelnemers om blessures te minimaliseren en speciale aandacht te besteden aan de vorm. Net als Lagree Fitness Studio beginnen de lessen elke 30 minuten, waardoor drukke klanten veel opties hebben.
Rise Nation
Rise Nation biedt drie klassen die allemaal 30 minuten duren op de Versaclimber. Als je, zoals ik, nog nooit een Versaclimber hebt geprobeerd, is de essentie dat het een rechtopstaande klimmachine is die het hele lichaam gebruikt. Denk aan rotsklimmen binnenshuis met ernstige spierverbranding.
Pond Fit
Deze les gebruikt drummen als een unieke manier om cardio te doen. De volledige lichaamstraining wordt aangeboden in lessen van slechts 30 minuten. Je drumt op het ritme van liedjes van 2 tot 4 minuten terwijl je verschillende posities vasthoudt van oefeningen zoals Pilates en yoga.
