De motivatie van iedereen om te trainen komt uit een andere bron. Over het algemeen trainen we om een gezond hart te behouden, stress te verminderen en beter te slapen. Onze sessies in de sportschool helpen ons ook om de toon van onze quads, armen en buikspieren te verbeteren. De spieren die we in de loop van de tijd zichtbaar zien verbeteren, zijn een bevestiging dat die uren in de sportschool hun vruchten afwerpen.
Maar hoezeer we ook letten op het uiterlijk van ons uiterlijke lichaam, we zouden evenveel moeite moeten doen om onze bekkenbodemspieren te verbeteren. Wanneer u de badkamer gebruikt en samentrekt om uw plassen te onderbreken, bevinden de spieren die u gebruikt zich in uw bekkenbodem. We zien ze niet (de meesten van ons negeren ze), maar ze worden na verloop van tijd zwak en kunnen leiden tot een aandoening die bekkenbodemstoornissen wordt genoemd.
Hoofd van de verloskunde en gynaecologie bij Yale Health Dr. Monique Rainford, MD, zegt dat bekkenbodemdisfunctie je gewoon overkomt. "Het raakt je omdat je urine begint te verliezen en de stroom niet kunt beheersen", zegt ze. "Of je realiseert je dat je uitwerpselen verliest, en je kunt die functie ook niet goed beheersen." Er zijn zelfs gevallen waarin sommigen druk beginnen te voelen of een bult in hun vaginale gebied zien. 'Je zou het gewoon weten, dit is niet normaal; je zult merken dat iets niet helemaal goed voelt, ”voegt ze eraan toe.
Je denkt misschien: Kegels schiet te hulp? Niet noodzakelijk. Hoewel het is bewezen dat het oncontroleerbare lekkage van urine en ontlasting voorkomt (naast andere voordelen), is het niet altijd het antwoord voor deze aandoening. Omdat er verschillende soorten bekkenbodemstoornissen zijn, zijn er ook verschillende soorten behandelingen waar u op moet letten. Verderop bespreken we alles wat u moet weten over bekkenbodemstoornissen.
Inzicht in uw bekkenbodem
De spieren die de vagina, het rectum, de baarmoeder en de blaas ondersteunen, staan bekend als de bekkenbodem. Bij correct functioneren en in coördinatie met elkaar bevorderen de spieren een normale stoelgang en controle van de blaas.
De bekkenbodemspieren strekken zich uit van het onderste deel van de wervelkolom (of het staartbeen) tot het schaambeen. De samenstelling van de bekkenbodem is anders voor mensen met een vagina - deze is groter vanwege de ruimte die nodig is voor de ontwikkeling van de baby in de baarmoeder, het gebied dat via de baarmoederhals met de vagina is verbonden en het geboortekanaal wordt genoemd.
Ook de bekkenbodem beweegt. De spieren zetten uit om ruimte te maken voor de organen om omhoog of omlaag te bewegen als we ademen. Dus als we inademen, gaan onze diafragma's naar binnen naar onze borst, maken ruimte voor lucht om in onze longen te komen, onze buikspieren zetten uit en de bekkenbodem gaat naar beneden en zet uit. Door uit te ademen wordt de bekkenbodem terug naar zijn oorspronkelijke positie gebracht.
Wat is een disfunctie van de bekkenbodem?
Bekkenbodemstoornissen komen vaker voor dan u denkt. Het treft ongeveer 25% van de mensen met vagina's in Amerika. Dr. Rainford zegt dat de kans op het krijgen van de aandoening toeneemt naarmate we ouder worden, vanwege de lagere oestrogeenspiegels - het hormoon dat verantwoordelijk is voor het sterk houden van de ligamenten in de bekkenbodem. Volgens dr. Rainford treedt de aandoening op "wanneer de bekkenbodem niet optimaal functioneert" of zwak wordt door zware ademhaling, zwaarlijvigheid, vaginale bevalling, bestralingsbehandelingen of uw genetische aanleg. "Soms ervaren sommige vrouwen het zonder een specifieke, gediagnosticeerde reden", voegt ze eraan toe.
Er zijn drie veel voorkomende soorten van de aandoening: "Urine-incontinentie, waarbij urine lekt zonder controle", zegt dr. Rainford. "Fecale incontinentie, waarbij je je darmen niet kunt beheersen, en dan is er een verzakking, waarbij de vaginale organen, de baarmoeder of de baarmoederhals of de blaas uit de vagina lijken uit te puilen."
Als je lacht, niest of hoest en er urine vrijkomt, is dat een veelbetekenend teken van urine-incontinentie. Fecale incontinentie is vergelijkbaar, maar houdt in dat u het vrijkomen van uw ontlasting niet kunt beheersen. Dr. Rainford wijst erop dat het tegenovergestelde ook kan gebeuren, waarbij u uw blaas of ontlasting niet kunt legen omdat de spieren zich buiten uw controle hebben aangetrokken. Bij verzakking worden de bekkenorganen extern zichtbaar. De baarmoeder-, blaas- of endeldarmspieren zijn zo zwak dat de organen tegen of uit de vagina beginnen te duwen.
Symptomen
Er zijn geen definitieve oorzaken of veel voorkomende symptomen over de hele linie voor bekkenbodemstoornissen, omdat het bij sommigen anders voorkomt. Degenen met de aandoening kunnen het volgende ervaren:
- Frequent urineren
- Ongemak tijdens seks
- Constipatie
- Pijn of druk in de vagina
"Neem bijvoorbeeld urineweginfecties", zegt dr. Rainford. "De ene dag krijg je een branderig gevoel, de volgende keer ga je regelmatig naar de badkamer. Nou, bekkenfunctiestoornissen komen zo naar voren. Op een dag realiseer je je dat je je blaas niet kunt beheersen of dat wanneer je partner probeert naar binnen te gaan tijdens seks, er meer verstrakking is in de opening van de vagina die je niet kunt beheersen. Het is niet een van die dingen die je kunt missen. "
Wanneer moet ik een dokter zien?
Dr. Rainford zegt dat een gynaecoloog het specifieke type aandoening dat iemand ervaart moet bevestigen voordat hij wordt doorverwezen voor behandeling. "Wacht niet om uw arts te raadplegen als u symptomen ervaart die verband houden met een zwakke bekkenbodem", zegt ze. "Wees niet bang om hardop te zeggen dat je ontlasting en urine verliest. Of dat als je hoest, er urine uitkomt. Het klinkt misschien gênant, maar daar zijn we voor."
Als u geen medische hulp inroept, zullen de symptomen na verloop van tijd toenemen. "Onbehandeld, zult u algemeen ongemak in het vaginale gebied gaan ervaren of schimmelinfecties krijgen", legt Dr. Rainford uit. "Ze kunnen dan het gevoel hebben dat ze hun dagelijkse bezigheden moeten beperken vanwege schaamte en angst."
Volgens dr.Rainford kan het niet bezoeken van een dokter ook van invloed zijn op uw relaties en seksleven. "Sommigen worden incontinent tijdens geslachtsgemeenschap. En natuurlijk willen ze geen seks hebben als ze zich schamen dat ze tijdens geslachtsgemeenschap urine verliezen", zegt ze. Dr. Rainford wees er ook op dat het niet bezoeken van uw arts ook kan leiden tot "gevaarlijke emotionele en psychologische bijwerkingen die uw zelfrespect en welzijn kunnen aantasten".
Behandeling
Nadat u een arts heeft gezien, is fysiotherapie meestal de eerstelijnsbehandeling voor bekkenbodemaandoeningen, vertelt dr.Rainford ons. Denk er zo over na: als u een gescheurd ligament of een verstuikte enkel heeft, heeft u een vorm van revalidatie nodig, en de eerste stap naar herstel is meestal fysiotherapie. Hetzelfde geldt voor bekkenbodemspieren.
Afhankelijk van het geval en de aanbeveling van de arts, omvat het typische behandelplan van een therapeut:
- Bekkenbodemoefeningen zoals squats, bruggen, vogelhonden (en ja, kegels) helpen bij spiertraining. Deze oefeningen ontspannen de spieren, strekken strakke en versterken zwakke.
- Masseren en het uitrekken van de externe bekkengebieden helpt bij de bloedcirculatie.
- Vaginale dilatatoren, een plastic buisvormig apparaat, helpt vrouwen hun bekkenbodemspieren te ontspannen voor een gemakkelijkere penetratie. "De dilatatoren zijn progressief in grootte", zegt dr. Rainford, omdat het helpt om de strakgetrokken weefsels geleidelijk los te maken.
- Biofeedback is wanneer de therapeut een klein apparaatje in de vagina van een vrouw steekt om te onderzoeken wat er binnen digitaal gebeurt.
Dr. Rainford zegt dat je geen bekkenbodemoefeningen alleen moet doen als je vaginaal ongemak ervaart. "Ga onmiddellijk naar uw arts als u merkt dat er iets niet klopt, en schaam u niet om te zeggen:‘ Ik heb hier een probleem mee '', zegt ze. Uw arts moet naar u luisteren en dit onmiddellijk aanpakken. En als u een afwijzende arts hebt, is dat niet de beste arts voor u. "
Ernstige vraag: waarom moet ik zo vaak plassen?
