Deze tijd van het jaar betekent dat je je overgeeft aan alles, van ons favoriete eten tot dat extra glas wijn zonder schuldgevoel. We willen onszelf af en toe trakteren, maar we moeten er ook voor zorgen dat we bewuste beslissingen nemen en de gifstoffen wegspoelen - op een gemakkelijke, goedkope manier.
Er is geen behoefte aan een chique sapreiniging of op vasten gebaseerde diëten, alleen eenvoudige doe-het-zelf-trucs die kunnen helpen je immuunsysteem te stimuleren en je gezondheid onder controle te houden tot ver in 2019. We spraken met een paar professionals die experts zijn in Ayurvedische rituelen, welzijn en voeding om de budgetvriendelijke trucs te krijgen om deze feestdagen te ontgiften zonder een cent uit te geven. Ze zijn het er allemaal over eens dat de doe-het-zelf-route gemakkelijk en effectief is, en laten we eerlijk zijn, wie wil er niet wat geld besparen na het kopen van al die geschenken?
Blijf scrollen om onze favoriete tips voor ontgiften te lezen zonder te verspillen.
Het uitzweten
Nike Pro Classic gewatteerde sport-bh $ 45
De $ 0 manier om je detox een vliegende start te geven, is door te zweten. Of je nu zin hebt om buiten te hardlopen of thuis je yogahoudingen wilt oefenen, met een beetje fitness zit je altijd goed. "Als je goed gehydrateerd bent, is zweten geweldig om gifstoffen te verwijderen", zegt Holly Monson, Spa Manager bij de Ocean Pearl Spa in Carlsbad, Californië. "Een nachtwandeling met tussenpozen van de sprint kan je helpen te zweten. Als de tijd beperkt is, is een reeks squats of burpees een geweldige snelle training."
Omarm droog poetsen
Earth Therapeutics Earth Tampico Huidborstel met plantaardige vezels $ 16
Als het model is goedgekeurd, moet het goed zijn, toch? Droog borstelen verbetert niet alleen de glans van de huid, het stimuleert het limbische systeem dat functies zoals stemming en geheugen ondersteunt. "(Droog borstelen) is gewoon de beste manier om limbische detox te stimuleren en op zijn beurt gevreesde cellulitis te bestrijden", zegt de oprichter van UMA Oils en ayurvedisch expert Shrankhla Holecek. "Gebruik een borstel met groenteharen en begin bij de enkels in cirkelvormige bewegingen naar boven toe in de richting van het hart."
Probeer Oil-Pulling
Nutiva biologische kokosolie $ 18
Kokosolie is het keukenhoofdstuk dat ons nooit in de steek laat als het gaat om alles wat met schoonheid te maken heeft. Het veelzijdige product is niet alleen een goede doe-het-zelfdeodorant, maar het is ook perfect voor een beetje olie trekken om de aanhoudende gifstoffen te verwijderen die in je lichaam kunnen worden opgenomen. Holecek legt uit: "Het is geweldig voor je tanden en tandvlees, maar het is ook een onfeilbare manier om diep ingebedde gifstoffen eruit te halen." Spoel gewoon wat kokosolie rond en spuug het na ongeveer vijf minuten in een kopje. "Je kunt het zelfs onder de douche doen om tijd te besparen", voegt Holecek toe.
Geniet van een bad
Dr.Tal's Epsom Salt Soaking Solution Kalmeren en slapen $ 5
Makkelijker kan het niet dan een beetje tijd vrijmaken om de douche over te slaan en te genieten van een bad. De sleutel tot een rustgevend bad is echter het toevoegen van wat mineralen. Goed ol Epsom-zout voldoet volgens de gecertificeerde schoonheidsspecialiste en AHAVA Marketing Director Dana Miller. "Door mineraalrijke zouten aan je bad toe te voegen, die rijk zijn aan magnesium, calcium en kalium, kun je genieten van je ontspannende bad terwijl je je huid hydrateert, pijnlijke spieren verzacht en onzuiverheden verwijdert", zegt ze.
Maak uw tong regelmatig schoon
GUM Tongreiniger met dubbele werking $ 3
"Onze tongen kunnen beruchte hete bedden worden voor de accumulatie van bacteriën als ze niet goed worden schoongemaakt", zegt Holecek. "Ayurveda raadt aan om de tong 's ochtends en' s avonds te reinigen, bij voorkeur met een schraper." Als je in de problemen zit, is een lepel voldoende, maar gebruik je tandenborstel niet, omdat deze de gifstoffen soms dieper in de tong kan duwen.
Smak op fruit en groenten
Het is altijd een goed idee om meer fruit en groenten te eten, en Dr. Lisa Davis, Directeur Voeding van Terra's Kitchen, Ph.D., PA-C, CNS, voegt eraan toe dat vezels en fruit dat rijk is aan antioxidanten je ontgiftingsinspanningen zullen helpen. "Vruchten zoals bosbessen hebben sterke ontstekingsremmende en antioxiderende voordelen, die op natuurlijke wijze helpen om je lichaam te ontgiften en je cellen te vernieuwen", zegt ze.
Hydrateren, hydrateren, hydrateren
Bkr Boss-fles $ 35
Nog een no-brainer? Water! Of je nu de voorkeur geeft aan kraan of fles, de hele dag door gehydrateerd blijven is de gemakkelijkste manier om op natuurlijke wijze een beetje detox te stimuleren. "Het helpt om eventuele gifstoffen weg te spoelen en je huid er gezonder en jeugdiger uit te laten zien", zegt Monson. "Heet water met citroen en honing is een andere optie die ook de spijsvertering ondersteunt."
Dit verhaal is oorspronkelijk op een eerdere datum gepubliceerd en is sindsdien bijgewerkt.
