Of je nu aan de verkeerde kant van het bed wakker wordt als de chagrijnige hoofdrolspeler uit het kinderboek Alexander and the Terrible, Horrible, No Good, Very Bad Day of de hele ochtend een reeks grote ongemakken tegenkomt, het is nooit leuk om je als jij te voelen heb een slechte dag.
Hoewel u niet al deze problemen precies kunt oplossen of op de herstartknop kunt drukken op een "uit" -dag, zijn er enkele kleinere dingen die u kunt doen om de cyclus te onderbreken en om te leiden. In feite is de sleutel om jezelf in een betere headspace te plaatsen, zodat je gemakkelijker kunt omgaan met alle ongelukken die zich opstapelen. Om je te helpen je humeur te verbeteren en weer op het goede spoor te komen, kun je de volgende 31 dingen proberen die je kunt doen als je een slechte dag hebt. Ze zorgen er op zijn minst voor dat je morgen een betere dag krijgt!
- Ga naar buiten. Als je hier veel tijd aan kunt besteden en een wandeling of picknick kunt maken, geweldig. Maar als je een hectische dag op kantoor hebt, zal zelfs een korte uitbarsting van vrije tijd je humeur een boost geven.
Maak een wandeling van vijf minuten om het blok om je energie op te tillen en je gedachten van alles af te leiden.
- Roep uw gezinsleden op of verre vrienden om bij te praten tijdens uw woon-werkverkeer. Praten met je dierbaren kan je helpen om uit een sleur te komen.
- Oefen diep ademhalen om jezelf te kalmeren en je manier van denken te veranderen.
- Ga naar een film in theaters in plaats van te kruipen met Netflix (hoewel dit soms ook kan helpen). Hiermee kun je de verbinding verbreken en je onderdompelen in het fictieve verhaal in plaats van stil te staan bij je slechte dag.
- Trakteer uzelf op iets ontspannends, zoals een massage, pedicure, gezichtsbehandeling of klapband.
- Verander uw eigen badkamer in een spa-achtige oase met je favoriete kaarsen, een luxe bad en een ontspannende afspeellijst.
- Krijg wat perspectief door de gebeurtenissen of momenten op te schrijven die u naar beneden hebben gehaald, zodat u kunt inschatten hoe klein of groot deze kwesties werkelijk zijn in het schema der dingen.
- Bel de persoon die je er altijd aan herinnert waarom je geweldig bentAls het iemand is die in de buurt woont, maak dan een plan met hem of haar.
- Lees enkele motiverende citaten om je op te vrolijken.
- Maak een lange ritHet is een geweldige manier om zowel rusteloosheid als peinzende stemmingen te verlichten.
- Werk je cv bij en bekijk vacatures online als je vastzit en overweldigd bent op je werk. Dit geeft je het gevoel dat je iets doet om iets te veranderen, ook al wordt het een langer proces.
- Schrijf op wat je aan jezelf bewondert. Probeer niet zo streng voor jezelf te zijn of geef jezelf de schuld van de slechte dag die je hebt. Als dat op dit moment onmogelijk klinkt, probeer dan deze kleine zelfliefde-aantekeningen in je huis te verbergen, zodat je ze de volgende keer dat je een slechte dag hebt, terugvindt.
- Pak een kleurboek voor volwassenen en ga aan de slag met mooie kleurpotloden.
- Ga op een Pinterest-buiger en laat je meenemen door de prachtige afbeeldingen of knutselinstructies.
- Maak een dankbaarheidslijst. In plaats van je te concentreren op de dingen die niet goed gaan in je leven, kun je jezelf herinneren aan alles waar je dankbaar voor bent.
- Bezoek een museumtentoonstelling of kunstgalerie in uw omgeving. Een beetje schoonheid kan een lange weg gaan.
- Gewoon ventileren! Je kunt het in een notitieboekje opschrijven als er niemand is die wil luisteren, of een vriend, kamergenoot, familielid of significante ander een sms kan sturen. Soms heb je gewoon iemand anders nodig om te bevestigen dat het niet in je hoofd zit en dat je dag echt slecht is.
- Retail-therapie, iemand? Er gaat niets boven een nieuwe beloning in de vorm van schoenen. Als u geen tijd heeft om ergens heen te gaan, winkel dan online.
- Zoek een nieuw dessertrecept om te proberen als bakken een van uw favoriete bezigheden is. Als je geen zoetekauw bent en / of niet van koken houdt, eet dan in je favoriete restaurant.
- Luister naar een komische podcast of blader door je favoriete memeaccounts op Instagram omdat lachen het beste medicijn is.
- Speel met een paar dieren bij een plaatselijk asiel, bied aan om de hond van een vriend uit te laten, of google gewoon schattige puppy's en kittens.
- Stap onder de douche voor een frisse start. Soms hoeft u niets ingewikkelds te doen om uw dag te veranderen.
- Schrijf je in voor een yoga- of meditatieles om vanavond of morgenochtend aanwezig te zijn. Dit geeft je iets om naar uit te kijken, en het zal je echt helpen om je hoofd leeg te maken.
- Bekijk oude foto's en familiealbums om herinneringen op te halen aan alle geweldige tijden. Het zien van deze grappige of lieve foto's zal je aan goede herinneringen herinneren.
- Wandel door een openbaar park of geniet van een goed boek op een bankje. Als je binnenshuis bent opgesloten, is een natuurwandeling met een goed boek een serieuze traktatie.
- Leer hoe u uw favoriete cocktail kunt maken thuis.
- Zorg ervoor dat je genoeg water drinkt. Dit klinkt misschien voor de hand liggend, maar soms, als onze geest ergens anders is, vergeten we de basis, die essentieel is om mentaal en fysiek goed te functioneren.
- Speel een ronde solitaire of schaken. Deze intellectuele activiteiten zijn geweldige manieren om onze geest te stimuleren zonder iets stressvols te doen.
- Ga je handen in de grond steken met wat tuinierenOverweeg om je aan te melden voor een perceel in de gemeenschappelijke tuin, of gebruik je eigen achtertuin.
- Probeer de holistische wellnessroute te volgenIs er een genezingswinkel bij jou in de buurt? Vraag de winkelier om je voor de lol iets te leren over aurasprays, genezende kristallen en rituele kaarsen.
- Werk door de frustrerende emoties. Haal de vibes uit je systeem, niet door jezelf af te leiden, maar door jezelf in een kussen te laten schreeuwen. Werkt niet? Sla het! Huil erin, scheur eraan, knuffel eraan, ruk eraan … en ruim dan je rotzooi op terwijl je je hergroepeert en kalmeert.
