Wanneer was de laatste keer dat u iets deed waar u objectief gezien slecht in was? Hoe ouder je wordt, hoe moeilijker het is om die vraag te beantwoorden - en het is logisch. Een ding dat bij volwassenheid hoort, is de wens om jezelf te beschermen tegen mislukking, schaamte en ongemak. Het is een biologische, ingebouwde overlevingstactiek om onszelf en onze ego's veilig te houden. Maar hoe langer je doorgaat zonder iets te doen waar je slecht in bent, hoe moeilijker het is om het opnieuw te proberen.
Toen ik een maand geleden ging sporten bij Reformer Pilates studio SLT (ook wel bekend als Strengthen, Lengthen, Tone), dacht ik dat ik wist wat ik te wachten stond. Ik kocht het inleidende pakket van drie lessen met als doel krachttraining toe te voegen aan mijn zeer basale trainingsroutine. Het was jaren geleden dat ik mijn eerste (en enige) Pilates-les had gevolgd of enige vorm van oefening had gedaan buiten een incidentele hardloopsessie. Ik was erop voorbereid dat het moeilijk zou worden - ik las alle verhalen over hoe intens het is - maar waar ik niet op voorbereid was, was hoe slecht ik er in zou zijn. En laat me je vertellen, mijn pijnlijke lichaam herinnerde me eraan hoe zwaar het dagen na de les was. Maar ik keerde terug en nam nog een, en toen nog een - niet alleen omdat Pilates veel fysieke voordelen heeft, zoals het versterken van de kern en het versterken van het hele lichaam, maar omdat SLT-lessen me buiten mijn comfortzone duwen en me een krachtig gevoel geven op een manier dat niets anders kan.
Klaar om uw eigen weg naar lichaamsvertrouwen en empowerment te vinden? Lees verder om meer te weten te komen over SLT Pilates-lessen en waarom het omarmen van activiteiten waarmee je worstelt eigenlijk mooi en transformerend is.
Wat zijn SLT Pilates Studio-lessen?
De SLT Pilates Studio-lessen, in een notendop, zijn intens. Ze voldoen volledig aan hun motto: "Versterk je kern, verleng je grenzen en toon je lichaam." Elke les van 50 minuten wordt gegeven op een Megaformer, wat in wezen de luxere, meer complexe versie is van een traditionele Pilates-hervormer. Het heeft een bewegend platform en robuuste veren voor weerstand, met verschillende banden en andere hulpstukken voor verschillende oefeningen. De workouts met een lage intensiteit voor het hele lichaam omvatten langzame, gecontroleerde, continue oefeningen, zoals planken en lunges, op de bewegende wagen, dus je moet hard werken om je lichaam in evenwicht te brengen en te stabiliseren. Er zijn geen pauzes tussen de oefeningen, dus u bouwt niet alleen kracht op, maar ook uw spier- en cardiovasculaire uithoudingsvermogen.
Wat te verwachten
Zelfs als u een Pilates-liefhebber bent, zult u merken dat SLT-lessen behoorlijk anders zijn dan uw standaard Pilates-tarief. De reformer-trainingen van SLT zijn bijna hun eigen soort in de fitnesswereld, misschien delen ze een ietwat verre gemeenschappelijke voorouder met traditionele Pilates. In tegenstelling tot traditionele Pilates reformer-trainingen, die specifieke spieren afzonderlijk isoleren met snellere en lichtere herhalingen en langere pauzes tussen de oefeningen, omvatten SLT-trainingen op de Megaformer het uitvoeren van opzettelijk langzame bewegingen waarbij veel spieren tegelijkertijd worden gebruikt zonder rusttijd tussen de oefeningen. Omdat het doel van SLT-trainingen is om kracht op te bouwen, is de gebruikte weerstand meestal groter dan bij traditionele reformers. En omdat je de meeste van je grote spiergroepen tegelijkertijd gebruikt en niet tussen de oefeningen door rust, zorgen SLT-lessen voor een hartverscheurende, zweetdruppelende intensiteit die niet kenmerkend is voor traditionele Pilates-lessen.
Hoe voor te bereiden
Om je aan te melden voor een SLT-les en om leskredieten te kopen, moet je een online account aanmaken. Het lesrooster voor elke studio wordt op dinsdag om 11.00 uur EST vrijgegeven voor de volgende maandag tot en met zondag. Het is aan te raden om het rooster goed door te nemen en je ruim van tevoren in te schrijven omdat de lessen snel vol raken. Meestal is er een wachtlijst beschikbaar.
Je kunt alles dragen waarin je je prettig voelt tijdens het sporten, maar grippersokken zijn vereist. Als je er geen hebt, verkopen ze er een paar bij elke studio voor $ 3. Je moet ook een fles water meenemen. Het belangrijkste is dat je ten minste 15 minuten te vroeg aankomt voor je eerste les, zodat je de verklaring van afstand kunt ondertekenen, je kunt oriënteren op de studio en de machine en jezelf kunt voorstellen aan de instructeur. Plan daarna om vijf minuten te vroeg aan te komen. De meeste lessen zijn open voor alle niveaus en uw instructeur zal indien nodig wijzigingen aanbrengen. De beste plaats voor SLT-nieuwelingen om te beginnen, is echter de SLT Essentials-klasse, die een meer grondige introductie biedt tot de reformer, bewegingen, lichaamshoudingen en SLT-concepten. Bovendien is de training iets gezonder (lees: minder gek intens) en zal je instructeur extra feedback, begeleiding en aandacht geven. Maar maak je geen zorgen, je zult zeker nog steeds de intense verbranding voelen.
Kosten
SLT biedt een hoogwaardige Pilates-studio-ervaring in boetieks, dus het is niet goedkoop. De kosten voor elke les variëren enigszins, afhankelijk van de studio die je bijwoont, maar over het algemeen zijn losse lessen ongeveer $ 42. Je kunt lespakketten kopen tegen een gereduceerd tarief (vijf lessen voor $ 200 of 10 lessen voor $ 380). Als je een echte die-hard SLT-fan bent, of hoopt je hart te versterken, verlengen en klinken, is de beste prijs de onbeperkte maandelijkse pas van $ 440. De meeste studio's bieden ook een speciale introductieprijs voor je eerste klas of eerste pakket. En voor degenen die niet in de buurt van een studio wonen, of die liever thuis trainen, zijn SLT At Home Interactive-lessen $ 20, of je kunt er vijf kopen voor $ 90 of 10 voor $ 170. Maar je krijgt natuurlijk niet de kans (straf?) Van de beruchte Megaformer thuis.
Waarom je zou moeten blijven proberen
SLT-lessen zijn moeilijk. Misschien is het beste advies dat ik je kan geven, dat je met een open geest naar je eerste klas moet gaan, bereid bent om hard te werken en bereid jezelf veel genade te schenken. Zelfs als je een ervaren Pilates-professional bent, zullen je spieren trillen en zal je hart bonzen tijdens je eerste SLT-les.
Hoewel de klas zelf een ingebouwde leercurve heeft, zeggen alle SLT-instructeurs dat er een handvol lessen nodig zijn om de zwaai van de apparatuur en de bewegingen te krijgen.
Terwijl je door je eerste les worstelt en de minuten aftelt tot het voorbij is, kan het zijn dat je in stilte zweert nooit meer terug te komen. Niemand van ons vindt het tenslotte prettig om zich onbeholpen te voelen. Maar, net als ik, zul je overleven. En, net als ik, moet je teruggaan. Waarom? Omdat het net zoveel aanvoelt als karakterwerk als fysiek werk. Je moet leren om je innerlijke zelfkritische stem te kalmeren, je zelfbewuste remmingen los te laten en veerkrachtig en genadig te blijven met jezelf door middel van bewegingen en sequenties die moeilijk zijn. Dit zijn allemaal vaardigheden die je goed van pas komen, lang nadat je je bezwete gripsokken hebt afgepeld en verder bent gegaan met je dag. Inderdaad, deze vaardigheden kunnen, althans voor mij, het belangrijkste voordeel zijn van gaan.
De laatste afhaalmaaltijd
Als je de mogelijkheid en de middelen hebt om dat te doen, daag ik je uit om een SLT-les te volgen. Niet alleen omdat het een geweldige training voor het hele lichaam is, maar ook omdat het je mentale kracht op de proef stelt. SLT-lessen voldoen echt aan het deel van hun missie om "uw grenzen te verlengen." Je zult jezelf echt moeten pushen, je twijfels aan jezelf onder ogen moeten zien en je negatieve interne gebabbel tot bedaren brengen op manieren die je snel en diepgaand zullen helpen. Het mooie van SLT-lessen is dat ze nooit gemakkelijk worden - je zult nooit een professional worden. Maar je bouwt fysieke en emotionele kracht en zelfvertrouwen op die je in elk aspect van je leven kunt gebruiken.
Waarom deze hardloop-app van $ 3 het beste is dat ik in jaren voor mezelf heb gedaan
