Als de wekker om 6 uur 's ochtends afgaat, is het laatste wat ik wil doen, mijn gymkleding aantrekken en een uur lang zweten. Ik ben er helemaal voor om up-and-at-em te zijn, maar als het buiten nog donker is en ik de avond ervoor veel te laat ben blijven kijken naar Schitt's Creek, heb ik een beetje externe motivatie nodig.
Trainingsvideo's, die ik heb gevonden, dienen als een motivator voor mij. Met een overvloed aan gratis video's die beschikbaar zijn op YouTube, kun je allerlei verschillende soorten trainingen vinden, van danscardio tot yoga-Pilates-fusion … noem maar op. Elke video, met zijn eigen dynamische host, brengt iets anders naar de tafel, waardoor het spannend en gevarieerd blijft.
Hieronder hebben we enkele van onze favoriete trainingsvideo's op YouTube verzameld, ongeacht je vaardigheidsniveau.
01 van 13Low-impact en beginnersworkouts met The Body Project
Weet u niet zeker waar u moet beginnen tijdens het sporten? Het kanaal van The Body Project heeft een brede selectie gratis video's over beweging, inclusief het omgaan met blessures of handicaps. Deze low-impact, 30 minuten durende staande training voor beginners zal uw hartslag verhogen en de basis leggen voor een gezonde relatie met lichaamsbeweging.
02 van 13Blogilates Total Body Pilates voor beginners
Gecertificeerde fitnessinstructeur en Pilates-mat- en hervormer-leraar Cassey Ho heeft de afgelopen tien jaar een YouTube Pilates-imperium opgebouwd en een nieuwe vorm van Pilates uitgevonden, POP Pilates genaamd, die popmuziek combineert met klassieke Pilates-routines. Naast leuke, vrolijke Pilates en trainingen voor beginners, biedt ze danscardio, gerichte spiergroepen en lifestyle-tips aan haar 5 miljoen abonnees.
03 van 13Chloe Ting's 2 weken durende Ab-uitdaging
De populaire YouTuber Chloe Ting uit Melbourne biedt honderden video's en fitnessuitdagingen op haar YouTube-kanaal voor haar 16 miljoen abonnees. Maar verreweg de meest populaire is haar Ab Challenge, die in de zomer viraal ging op TikTok met meer dan 220 miljoen views. Je voelt het branden al na een paar minuten met deze!
04 van 13Zittende training
Ben Clark laat mensen die rolstoelen gebruiken zien hoe ze een goede HIIT-training voor het bovenlichaam kunnen krijgen die weinig impact heeft en perfect is als je net aan je fitnessreis begint.
05 van 13Eva Fitness aërobe training
Je springt meteen in een snelle maar rustige aerobics-training met Eva Fitness. Ze biedt dagelijkse trainingen die zijn gefilmd in een aerobicsstudio met vrolijke deuntjes. Hoewel haar meest populaire een eenvoudige routine van 20 minuten is, kun je op dans gebaseerde choreografieën en andere aerobics vinden die de trend uit de jaren 80 naar het moderne tijdperk brengen.
06 van 1310 minuten durende Booty Burn met Pamela Reif
De eenvoudige video's van de Duitse ster Pamela Reif beginnen meteen met de training, met solide deuntjes en een timer om je te helpen bij het wisselen van oefeningen. Op haar kanaal vind je een mix van trainingen, met opties voor snelle burn-outs (opties van tien of vijftien minuten gericht op een specifiek lichaamsdeel) en volledige lichaamssessies.
07 van 13Senior training
Joe Wicks van The Body Coach heeft een geweldige 10 minuten durende low-impact workout voor senioren. Het kan een beetje snel gaan als je helemaal nieuw bent in het sporten of als je beperkte mobiliteit hebt, dus misschien wil je het in je eigen tempo doen.
08 van 13Total Body Yoga met Adriene
Deze stroom van 45 minuten (compleet met Adriene's pup Benji) strekt zich uit over al die pijntjes en kwalen. Deze optie waarbij je meestal zit, opent je heupen, hamstrings en onderrug, allemaal voor het kalmerende verhaal van Adriene, een van YouTube's populairste yogi's met 8 miljoen abonnees. Op haar kanaal vind je allerlei gratis video's die zijn ontworpen om yoga te introduceren bij beginners.
09 van 13Fitness Marshall Dance Cardio
Caleb Marshall (ook bekend als de Fitness Marshall) biedt toegankelijke cardiotraining voor dans (probeer niet te glimlachen, ik daag je uit!) Zoek een jam waar je van houdt - de meest populaire zijn Meghan Trainor's 'Me Too' en Sia's 'Cheap Thrills' - en ga aan de slag !
10 van 13The Jump Rope Guys
De beste trainingen hebben niet per se veel apparatuur nodig. Voorbeeld: de tien minuten durende training van The Jump Rope Guys voor beginners. Beleef je Disney Channel-dromen met deze snelle cardiotraining met springtouw.
11 van 13Bodyweight Bootcamp met Natacha Oceane
Geen gewichten? Geen probleem! Personal trainer Natacha Oceane biedt HIIT-achtige workouts met lichaamsgewicht die zijn ontworpen met het oog op kleine ruimtes, zodat je een manier kunt vinden om te bewegen, of je nu op reis bent of je tussen je keukentafel en je tv probeert te wurmen. Naast trainingen vertelt ze ook over haar worstelingen met gewichtsverlies en eetstoornissen om vrouwen aan te moedigen een gezondere relatie te hebben met hun lichaam en met voedsel.
12 van 13Kracht van het hele lichaam met Syndey Cummings
NASM-gecertificeerde trainer Syndey Cummings bruist van positieve energie in haar trainingen, die variëren van krachtige HIIT-bootcamps tot krachttraining voor het hele lichaam zoals deze. De in Charlotte gevestigde trainer en D1-baanatleet heeft meer dan 800.000 abonnees en telt, waardoor ze een van de meest populaire trainers is.
13 van 13Mobiliteitswerk en letselpreventie
HASfit (staat voor Heart and Soul Fitness), gerund door trainer en motiverende spreker Coach Kozak, biedt een holistische kijk op fitness, met rekoefeningen, mobiliteit en lichaamsdeel-specifieke video's die je zullen motiveren om door te gaan. Je vindt video's voor elk niveau met aanpassingen voor beginners of voor blessures.
Dit zijn de enige trainingen die effectief vet verbranden
