We hebben hier op onze website veel geschreven over hoe je van een opgeblazen gevoel af kunt komen. We hebben geschreven over thee, kruiden en essentiële olie-recepten die beloofd zijn om je buik binnen enkele uren plat te maken; we hebben geschreven over dranken die een instroom van gas en voedsel veroorzaken om te vermijden als je niet wilt dat er teveel bubbels in je ingewanden terechtkomen. We hebben het allemaal behandeld, en dat is om twee simpele redenen: we hebben allemaal te maken met een opgeblazen gevoel, en het is helemaal rot.
Maar onlangs merkte ik dat er één categorie advies voor het opblazen ontbrak in de catalogus van onze website: Hoe je mentaal omgaat met je opgezwollen en vies voelen, in plaats van hoe je fysiek moet omgaanWant hier is het ding: Ja, gemberthee drinken, frisdrank vermijden en zwarte peperolie over je hele lichaam smeren, kan je helpen om overtollig gas en water kwijt te raken, maar soms, om welke reden dan ook, werken deze methoden niet, en dan verafschuw je jezelf nog meer omdat je je uiterste best hebt gedaan om te ontgiften en je nog steeds als een heteluchtballon voelt. Ik weet dat ik me zo opgezwollen voel na een paar dagen van te veel drinken en opruiend voedsel dat ik mijn lichaam helemaal niet meer onder controle heb, dat iedereen denkt dat ik eruitzie als een zeezoogdier uit de Stille Oceaan, en dat ik het gewoon moet doen. blijf in mijn huis, drink citroenwater en eet een week niet.
Maar dat, zoals onze rationele hersenen ons misschien vertellen, is niet gezond. 'Opzwellen' van de ene op de andere dag is niet realistisch, en niemand merkt ooit dat je opgeblazen bent, behalve jij. Bij een aandoening als een opgeblazen gevoel is het belangrijk om je lichaam in het juiste perspectief te plaatsen, niet in een nachtelijke detox. Dat is waarom ik heb ontdekt dat het aanpassen van mijn mentale perceptie van mijn vorm als ik een opgeblazen gevoel heb, me aanzienlijk meer op mijn gemak stelt dan een of andere fysieke snelle oplossing. Dus in de naam van fatsoenlijk zijn voor je lichaam (en geest), zijn hier vijf stappen die je moet nemen als je je ickier voelt dan normaal, zonder dat je een dieet volgt, ontgift of jezelf haat.
1. Weeg uzelf niet
In het verleden heb ik geprobeerd mezelf te wegen terwijl ik opgeblazen was om 'de schade in te schatten', maar voedingsdeskundigen zijn het er unaniem over eens dat dit een slechte keuze is. "Zoveel vrouwen hebben een gecompliceerde relatie met de weegschaal, en een deel daarvan is omdat het complex is," vertelde voedingsdeskundige Dana James ons vorig jaar, eraan toevoegend dat vaker wel dan niet wegen niets anders doet dan ons zelfrespect ondermijnen. Om nog maar te zwijgen, omdat de weegschaal je slechts een enkel nummer vertelt en geen details over waar dat nummer vandaan komt (het is bijvoorbeeld misschien echt dik, maar misschien is het gewoon water, het tijdstip van de dag of het feit dat je het hebt ' Ik ben al een tijdje naar de badkamer gegaan), is het meestal toch niet eens een nuttige maatstaf. Doe jezelf een plezier en kom niet in de buurt van de weegschaal. Als het gaat om het behandelen van uw opgeblazen gevoel, concentreer u dan op hoe u zich voelt, niet op wat het aantal zegt.
2. Trek je 'feel good'-outfit aan
Sudara Lelitha kleed $ 79
Als je gevoelens over je lichaam al op de klippen zijn, is het een goed idee om er alles aan te doen om het jezelf gemakkelijk te maken - om jezelf wat speling te bezorgen. En dat kan betekenen dat je niet de outfit draagt die je van plan was te dragen op de dag dat je wakker werd met een vies gevoel. Als uw lichaam zich ongemakkelijk voelt, doet u dat meestal ook aan uw strakke en beperkende kleding. Het betekent niet dat ze nooit meer zullen passen, het betekent gewoon dat ze zich nu niet goed voelen. Dus verpest ze. In plaats daarvan, op de dag dat je je icky voelt, trek je die ene outfit aan waarin je je op je gemak voelt. Voor mij is dat mijn Madewell Summer Jeans ($ 98), een wit T-shirt en mijn leren jas; of, als ik gewoon thuis aan het chillen ben, mijn Sudara-gewaad (die ethisch gemaakt, mooi is en me altijd het gevoel geeft dat ik een koningin ben).
3. Maak een wandeling
Nike Air Max 270 $ 150
Het is waar - als je je het meest ellendig voelt, is het soms het laatste dat je wilt doen, is opstaan en rondlopen in het openbaar, maar deze is hier om twee redenen: ten eerste, vanuit een meditatief perspectief, het huis verlaten, je koptelefoon op laten klappen doorgaan met wat goede muziek, en focussen op iets anders dan jezelf kan heel goed zijn voor je geestelijke gezondheid. Maar lopen bevordert ook de spijsvertering, dus qua opgeblazen gevoel zul je blij zijn dat je het later hebt gedaan.
Als je er zin in hebt, combineer dan cardio en yoga om een opgeblazen gevoel te verminderen. Oefening zal helpen om uw buikspieren te versterken en de doorgang van gas door uw spijsverteringskanaal te stimuleren.
4. Als je onvermijdelijk honger krijgt, doe er dan iets gezonds in
Moon Juice Sex Dust $ 38
Je tegelijkertijd opgeblazen en hongerig voelen is nogal het ergste, maar maak je geen zorgen: ik zal je er doorheen helpen. Wanneer je onvermijdelijk mopperig begint te worden, voel dan niet de behoefte om de "perfecte" detoxmaaltijd van pepermuntthee en ananas te eten (of wat je ook maar zou moeten eten als je opgeblazen bent). Zorg er in plaats daarvan voor dat je jezelf niet saboteert met iets enorm opruiend (mac en kaas, een sixpack bier), en kies voor iets leuks, heerlijks en schoons, zoals een bosbessen-bananensmoothie met wat Moon Juice Sex Dust in het (zei ik niet leuk?) of wat Griekse yoghurt met granola en kaneel.
5. Onthoud dat je niet de enige bent
Dit helpt me altijd: onthoud dat letterlijk iedereen, van Meryl Streep tot Emily Ratajkowski, zich soms opgeblazen en vies voelt. Behandel jezelf net zo goed als je een van hen zou behandelen, of beter nog, je beste vriend, en de dag dat je plotseling geen zin meer hebt, zul je blij zijn dat je niet al die tijd hebt verspild met jezelf in elkaar slaan.
