Hoewel veel Amerikanen ooit spotten met niet-traditionele genezingspraktijken, dompelen een aantal mensen nu hun tenen in de trend van holistische genezing. Wanneer ze samen met de westerse geneeskunde worden gebruikt, worden ze "complementaire praktijken" genoemd - ze worden alleen als "alternatief" beschouwd wanneer ze worden gebruikt in plaats van de westerse geneeskunde.
Wat is holistische geneeskunde?
Holistische geneeskunde houdt rekening met de hele persoon. Het is een vorm van genezing waarbij naast het lichaam ook rekening wordt gehouden met de geest, de ziel en de emoties.
Uit een landelijke enquête van het National Center for Complementary and Integrative Health, gepubliceerd in 2018, blijkt dat het aantal Amerikaanse volwassenen en kinderen dat yoga en meditatie gebruikt aanzienlijk is toegenomen in de afgelopen jaren en dat het gebruik van chiropractische zorg voor volwassenen bescheiden is toegenomen. van meditatie onder Amerikaanse volwassenen meer dan verdrievoudigd, van 4,1 procent in 2012 tot 14,2 procent in 2017.
Als je nog niet op de holistische kar bent beland, is het misschien tijd om op zijn minst te leren over je opties. Van het behandelen van angst tot lage rugpijn tot spanningshoofdpijn, deze praktijken worden natuurlijke remedies genoemd. Hier zijn negen van de beste holistische geneeswijzen en hoe ze u kunnen helpen.
Acupunctuur
De kans is groot dat je een collega of vriend hebt gehad die aan zulke vreselijke hoofdpijn heeft geleden dat ze acupunctuur hebben gekregen - en zweer er nu bij. Het proces waarbij naalden worden gebruikt om belangrijke delen van het lichaam te stimuleren om energie vrij te maken, werd jaren geleden in China opgericht. Een recente studie in het British Medical Journal heeft vastgesteld dat het gebruik van acupunctuur het aantal spanningshoofdpijn bij patiënten met bijna de helft kan verminderen. Er wordt ook aangenomen dat de behandeling chronische pijn helpt verlichten, vooral bij kankerpatiënten. bij gebruik in combinatie met andere therapieën.
Acupressuur
Bij deze behandeling oefent een deskundige met zijn vingertoppen druk uit op bepaalde punten van het lichaam, vergelijkbaar met die bij acupunctuur. De bevindingen van een onderzoek uit 2011 toonden aan dat acupressuur, naast andere behandelingen, effectief was bij de behandeling van mensen met licht traumatisch hersenletsel. Er wordt aangenomen dat verschillende meridianen zijn vastgemaakt aan verschillende organen en lichaamsdelen, inclusief de hersenen.
Aromatherapie
Aromatherapie gebruikt ons reukvermogen om het lichaam te kalmeren. Door verschillende essentiële oliën in te ademen, kan ons lichaam een gevoel van rust voelen in zowel de hersenen als het lichaam. Een belangrijk onderzoek toont aan dat lavendel een effectief slaapmiddel kan zijn, zelfs voor mensen die aan slapeloosheid lijden. De studie keek naar 79 Fitbit-dragende studenten met zelfgerapporteerde slapeloosheid en vergeleek lavendelolie-pleisters plus slaaphygiëne-educatie versus slaaphygiëne-educatie alleen. De groep die lavendel en slaaphygiëne gebruikte, rapporteerde een verbetering van de slaapkwaliteit en het gevoel van verfrist wakker worden.
Pepermunt is een andere populaire etherische olie waarvan wordt gezegd dat het de energie en mentale alertheid onmiddellijk verhoogt, misselijkheid geneest en de spijsvertering bevordert.
Ayurvedische geneeskunde
Dit oeroude systeem van medische overtuigingen, ook wel Ayurveda genoemd, is een traditionele geneeswijze in India en de meeste praktijken zijn feitelijk via mond-tot-mondreclame doorgegeven. Voor dit specifieke type geneeskunde wordt de onderlinge verbondenheid tussen mensen en hun omgeving benadrukt. Het maakt specifiek gebruik van kruiden, metalen en unieke diëten als een behandeling voor gezondheidsproblemen, maar studies hebben de effectiviteit of veiligheid ervan vanuit een westers standpunt niet bewezen (bijvoorbeeld, als je sommige metalen op de verkeerde manier binnenkrijgt, kun je ziek worden). De westerse POV is dat Ayurvedische geneeskunde nuttig kan zijn, maar je moet een getrainde beoefenaar raadplegen voor begeleiding.
Balneotherapie
Deze minder bekende praktijk omvat het weken in warme en koude baden om kwalen te genezen - het gaat vaak om zout water uit plaatsen zoals de Dode Zee of uit zwavelbronnen. Het idee is dat de opname van het water of componenten ervan (zoals zwavel) ziekten in het lichaam bestrijden. Hoewel de meeste onderzoeken geen uitsluitsel geven over de effectiviteit, toont één onderzoek aan dat het mensen die aan fibromyalgie lijden, kan helpen.
Chiropractie
Deze praktijk draait om hoe de structuur van het lichaam, meestal de wervelkolom, de rest van de lichaamsfuncties beïnvloedt. Vaak worden spinale aanpassingen of tweaks gemaakt om pijn in andere gebieden te verlichten. Onderzoekers geloven dat chiropractie verschillende aandoeningen kan behandelen, waaronder lage rugpijn, astma, carpaaltunnelsyndroom en hoofdpijn. Een onderzoek uit 2013 wees uit dat chiropractische therapie de pijn verminderde en de functie verbeterde bij patiënten van 18 tot 35 jaar bij gebruik naast standaard medische zorg.
Natuurgeneeskunde
Naturopathische geneeskunde is een combinatie van traditionele methoden en benaderingen uit het 19e-eeuwse Europa die "genezen" met de natuur. Deze praktijk kijkt naar veranderingen in voeding en levensstijl, het nemen van kruiden en voedingssupplementen en het gebruik van acupunctuur en lichaamsbeweging om uw lichaam gezond te houden. Er zijn geen specifieke onderzoeken die de algehele effectiviteit van natuurgeneeskunde bewijzen, maar men denkt dat het onder andere helpt bij migraine, diabetes, astma en depressie.
Reiki
Dit is een Japanse ontspanningsmethode die steunt op het concept dat er een "levensenergie" in ons stroomt, en daarom leven we. De overtuiging is dat wanneer de energie laag is, we zwak en ongezond zijn, maar wanneer deze hoog is, hebben we een grotere kans om gezond te zijn en geluk te vinden. Reiki is een vorm van genezing: een beoefenaar plaatst zijn handen op of nabij het lichaam van een persoon om de negatieve energie te elimineren die ervoor zorgt dat we ons ziek voelen. Studies hebben aangetoond dat Reiki helpt bij het opwekken van ontspanning en het verminderen van pijn, angst en depressie.
Reflexologie
Reflexologie draait om het uitoefenen van druk op bepaalde punten op de voeten, handen of oren. Van deze reflexpunten wordt gedacht dat ze specifiek verbinding maken met organen in ons lichaam. Er wordt aangenomen dat het indrukken ervan helpt om ons gezond te houden (als een beoefenaar bijvoorbeeld zijn duim op een bepaald deel van de voet plaatst, wordt gedacht dat het de blaasfunctie helpt). Reflexologie houdt onder meer verband met de behandeling van cardiovasculaire problemen, PMS en sinusitis. Een studie wees uit dat 55 procent van de patiënten verlichting ervoer van hun hoofdpijn en migraine door het gebruik van reflexologie.
Lees verder over de essentiële oliën die u gezond zullen houden.
