We weten allemaal dat schoonheid (d.w.z. onze huid, haar en algemeen welzijn) net zoveel te maken heeft met wat we in ons lichaam stoppen als met wat er aan de buitenkant gebeurt. Onze voeding heeft een aanzienlijke invloed op hoe we ons voelen en eruit zien, maar het voedsel dat we consumeren kan onze huid zelfs nog directer beïnvloeden dan we dachten. We zijn allemaal gewaarschuwd om op een bepaald moment in ons leven vettig voedsel, zuivelproducten en zelfs chocolade te vermijden - hoewel bio-individualiteit ervoor zorgt dat de effecten van dergelijke voedingsmiddelen voor iedereen anders zijn - voor een duidelijkere huid.
Dus, hoeveel van wat we hebben gehoord, is eigenlijk waar? Ik vroeg een klinische huidverzorgingsexpert die gespecialiseerd is in acne - en die klanten helpt bij het identificeren van voedselallergieën die hun huid kunnen verwoesten - om me de belangrijkste ingrediënten te vertellen die doorgaans verantwoordelijk zijn voor puistjes. De gebruikelijke verdachten stonden op haar lijstje, maar verrassend genoeg was ook een gezond ingrediënt een grote overtreder. En hoewel bepaalde voedingsmiddelen vaak de schuld zijn, reageert iedereen anders. Veel mensen met specifieke voedselgevoeligheden zijn zich er totaal niet van bewust dat ze deze hebben. Als het om huidverzorging gaat, kunt u vaststellen dat u overgevoelig bent en uiteindelijk de voedselschuldige bepalen door te herkennen welke delen van uw gezicht vatbaar zijn voor puistjes.
Waar je ontsnapt
"Er zijn gebieden op je gezicht waar je uitbarst die verband houden met je ingewanden", legt klinische huidverzorgingsspecialist Jacky Banayan van JackyB Skincare in Beverly Hills uit. Ze zegt ook dat als je volledige puistjes rond je mond, onder je kaaklijn of op je voorhoofd hebt, de kans groot is dat die puistjes ook worden veroorzaakt door een hormonaal probleem. Je hormonen kunnen echter ook worden geactiveerd door voedsel.
Waarom je ontsnapt
Banayan noemt de belangrijkste voedselacne-triggers zuivel, gluten, soja en noten, specifiek amandelen, wat voor de meesten waarschijnlijk als een verrassing komt. "Dit komt doordat amandelen super veel oestrogeen bevatten", legt ze uit. Ze merkt op dat soja ook huidirritaties kan veroorzaken omdat het ook veel oestrogeen bevat, en zuivel is in feite een "cocktail van hormonen die we niet kunnen verteren". Vaak, wetende dat soja en zuivelproducten moeten worden vermeden voor een helderdere huid, zullen mensen sojamelk of gewone melk vervangen door amandelmelk, maar dan zien ze hun teint nog steeds niet verbeteren. Dit zou de reden kunnen zijn.
Dit is natuurlijk niet voor iedereen het geval. Banayan legt uit dat als je geen hormonale disbalans hebt, die extra dosis oestrogeen niet per se een probleem is. "Persoonlijk kan ik amandelmelk krijgen zonder uit te breken", beschrijft ze. "Maar als je hormonale acne hebt, zuivel eet en gluten eruit haalt, en je wordt er gek van dat je nog steeds aan het uitbreken bent, dan is de kans groot dat je dat oestrogeen uit amandelen opneemt."
Wat nu te doen
Afgezien van het afleggen van een voedselgevoeligheidsonderzoek, moet u om te bepalen welke voedingsmiddelen uw huid kunnen laten uitbreken, goed letten op wat u eet en hoe uw huid reageert in de dagen die volgen. "Als ik een klant heb die geen toegang heeft tot een voedselgevoeligheidsexamen, laat ik hem een eetdagboek schrijven", zegt Banayan. Ze stelt voor om elke ochtend een selfie te maken en alles wat je de hele dag eet op te nemen in een voedsellogboek. U kunt er dan naar verwijzen wanneer u uitbarst, zodat u mogelijke oorzaken begrijpt. Verschillende voedselgroepen hebben een verschillende invloed op mensen met verschillende huidaandoeningen.
Banayan zegt voor mensen met rosacea en een meer zure huid, mensen die vatbaar zijn voor roodheid en ontsteking, triggers kunnen naast zuivel ook cafeïne en hoge suikers bevatten. "Voor mij, wanneer ik eet en ik chocolade heb of suikerachtig veel suiker heb, krijg ik de volgende dag een puistje", geeft Banayan toe. "Voor iedereen is het niet altijd zo snel. Sommige mensen met rosacea krijgen enorme rosacea-aanvallen van citrus of koffie." Wanneer u een patroon begint te zien, kunt u mogelijke triggers uit uw dieet elimineren en kijken of uw huid verbetert. Zoals Banayan eerder beschreef, kan het opmerken van uw probleemgebieden u ook helpen beter te begrijpen wat er intern aan het werk is.
Nu zijn hier de exacte voedingsmiddelen die u helpen uw hormonen in evenwicht te brengen.
