We hebben allemaal de hik gehad - en hebben waarschijnlijk geprobeerd ze te genezen door bang te zijn door een gewillige vriend / broer of zus of door een andere techniek te gebruiken die we opgroeien. Maar wat geneest de hik echt? Blijkbaar zijn zelfs doktoren er niet 100 procent zeker van. "De hik lijkt nog steeds een medisch mysterie, maar we vermoeden dat het een disfunctie is van twee belangrijke zenuwen: de nervus vagus en middenrif", zegt natuurgeneeskundig arts en acupuncturist Ralph Esposito.
Maak kennis met de expert
- Ralph Esposito, ND, LAc, is een natuurgeneeskundig arts en erkend acupuncturist.
- Kara Gross Margolis, MD, AGAF, is kindergastro-enteroloog en universitair hoofddocent kindergeneeskunde aan de Columbia University.
- Ellen Stein, MD, is gastro-enteroloog en universitair hoofddocent geneeskunde bij Johns Hopkins Medicine.
Zoals gastro-enteroloog Kara Gross Margolis, MD, AGAF, uitlegt: "(artsen) denken dat de handeling van een hik wordt veroorzaakt door een abnormale beweging in het middenrif, een spier die zich net onder onze longen bevindt. Het middenrif helpt mensen ademen: zijn neerwaartse beweging zorgt ervoor dat lucht / zuurstof de longen binnendringt en de opwaartse beweging ervan resulteert in het verdrijven van lucht uit de longen. Bij het ademen worden deze diafragmatische bewegingen gestuurd door de hersenen. Een hik treedt op wanneer het diafragma krachtiger naar beneden trekt, wat resulteert in een grotere hoeveelheid van de lucht die in de keel wordt gebracht. Dit drukverschil veroorzaakt door de inname van lucht zorgt ervoor dat een deel van de keel / stembanden kort sluit, waardoor het geluid van een hik klinkt. "
We spraken met Gross Margolis, Esposito en gastro-enteroloog Ellen Stein, MD, voor tips over het omgaan met de veel voorkomende, maar vervelende aandoening.
Zoek vooruit, vind beproefde tips van de experts om hikken te voorkomen of probeer ze in ieder geval kwijt te raken als je ze eenmaal hebt.
01 van 08Druk op deze plek op de achterkant van uw middelvinger
"Een van mijn beste behandelingen voor de hik is acupunctuur of acupressuur", zegt Esposito. Zijn go-to? Een punt genaamd zhong kui, wat hij vertaalt naar "achterkant van de middelvinger" of het gewricht boven de knokkel. Zoals hij uitlegt: “Het bevindt zich op het proximale interfalangeale gewricht (het eerste gewricht na je middelvingerknokkel). Druk dit stevig gedurende ongeveer vijf minuten aan en uit voor verlichting. "
02 van 08Probeer deze diepe ademhalingstechniek
"De hik wordt veroorzaakt wanneer het middenrif niet synchroon loopt met de ademhaling", zegt Stein. De beste truc, zegt ze, is om de zogenaamde diafragmatische techniek te gebruiken. "Zorg ervoor dat de buik naar buiten gaat bij het inademen", legt Stein uit. 'En zorg ervoor dat de buik naar binnen gaat als je uitademt.' Esposito breekt de techniek af als "vijf-vier-zeven:" vijf seconden inademen, vier seconden vasthouden en zeven seconden uitademen. "Dit helpt het autonome zenuwstelsel te kalmeren en helpt de nervus vagus te kalmeren."
Andere ademhalingstechnieken, aanbevolen door Gross Margolis, zijn onder meer 'je adem inhouden tot de hik verdwijnt, in een papieren zak ademen, je knieën naar je borst trekken terwijl je naar voren leunt', en de goede, ouderwetse bangmakerij "schrikken" de hik van je af), wat op zijn minst zorgt voor afleiding van het probleem bij de hand.
03 van 08Houd dit drukpunt onder uw pols ingedrukt
Een ander acupunctuurdrukpunt om de hik te verlichten is P6, dat zich drie vingers breed onder de pols in het midden van je arm bevindt. "Druk hier een paar minuten op elke arm", stelt Esposito voor. Let op: dit drukpunt verlicht ook zeeziekte en misselijkheid.
04 van 08Zeg "nee" tegen sprankelende dranken
Hoewel Gross Margolis opmerkt dat er meestal geen duidelijke triggers zijn voor de hik, kan alles dat het spijsverteringsstelsel verergert, problematisch zijn. Mousserende dranken, waaronder water, zitten vol scherpe belletjes, die het middenrif kunnen irriteren en daarom tot hikken kunnen leiden.Het opgeloste gas in koolzuurhoudende dranken veroorzaakt de hik door gasvorming in de maag te veroorzaken. Als u veel LaCroix drinkt en merkt dat u vaak last heeft van de hik, is het misschien tijd om te bezuinigen.
05 van 08Word niet te vol tijdens de maaltijd
Een opgezwollen maag is een van de meest voorkomende oorzaken van de hik en komt als gevolg van een te volle maag (door eten of door mousserende dranken, zoals hierboven uitgelegd). Onderzoek door Mark Fox, hoogleraar gastro-enterologie aan de Universiteit van Zürich, wees uit dat degenen die last hebben van aanhoudende hik veroorzaakt door een opgezwollen maag, baat kunnen hebben bij antirefluxtherapie als verdedigingslinie.
06 van 08Wees geduldig bij het eten
"Een te volle maag met voedsel of lucht (te veel of te snel eten)" kan de oorzaak zijn van de hik, zegt Gross Margolis. Te snel eten kan leiden tot het inslikken van lucht. Deskundigen zeggen dat je de tijd moet nemen tijdens het eten, voorzichtig en bedachtzaam moet kauwen in plaats van gretig te kauwen tijdens het eten.
07 van 08Vermijd alcohol, kauwgom en gekruid voedsel
Hoewel de grondoorzaken van de hik in mysterie zijn gehuld, merkt Gross Margolis op dat preventie de sleutel is om ze te vermijden. Ze raadt aan om weg te blijven van alcohol, niet te roken en geen kauwgom te kauwen. "Kauwgom kan het inslikken van lucht veroorzaken", zegt ze.
Heet en gekruid voedsel, zoals paprika's, bevat capsaïcine, een stof die neuronen in het middenrif activeert en daarom kan leiden tot samentrekken van het middenrif en de hik kan veroorzaken. Als je een liefhebber bent van pittig eten, is er geen echte manier om dit te vermijden dit (tenminste, niet een die de wetenschap heeft vastgesteld), maar een antacidum nemen en langzaam eten kan helpen.
08 van 08Raadpleeg een arts
In de meeste gevallen zijn hikken onvermijdelijk. "We weten niet precies waarom dit fenomeen zich voordoet, maar ze gebeuren bij iedereen, van baby's tot ouderen", zegt Gross Margolis. En hoewel de wetenschap geen gemakkelijke manier heeft gevonden om hikken helemaal te voorkomen, zeggen doktoren dat regelmatige aanvallen een dieper probleem kunnen signaleren, zoals de ziekte van Parkinson of multiple sclerose. Als je aan aanhoudende hik lijdt, kun je het beste een professional bezoeken. .
"Hikken vereisen zelden medische behandeling", zegt Gross Margolis. "De hik die langer dan een paar dagen aanhoudt of steeds weer terugkomt en vooral die welke uw gewicht of slaap beïnvloeden, moet wellicht nader worden onderzocht en / of behandeld. Er zijn medicijnen beschikbaar voor deze ernstige, zeldzame gevallen."
Is deze oude Chinese praktijk het antwoord op acne?
