Uit ervaring gesproken, als je hard werkt om fit te worden, is het vrij gemakkelijk om in de getallenval te vallen - het cijfer op de schaal kan bijvoorbeeld op een bepaalde ochtend ongunstig lijken, maar in werkelijkheid alles van een gewoon opgeblazen gevoel tot spiermassa winst kan een rol spelen.
Tot op dat punt zeggen experts al jaren dat onze BMI, of body mass index, gewoon onnauwkeurig is. En nadat het jarenlang een door de overheid uitgegeven norm was, zegt zelfs de CDC nu dat het geen goede marker is voor gewicht of fitheid. Onder zijn jurisdictie, die naar gewicht in verhouding tot lengte gaat, kan iemand die extreem fit is, als "overgewicht" of zelfs "zwaarlijvig" worden beschouwd. Dat komt omdat spieren dichter zijn dan vet, wat vaak resulteert in een hoger gewicht, zelfs als je technisch gezien een kleinere taille hebt. (Nogmaals, zie de eerder genoemde blogger voor bewijs.)
Nieuw onderzoek dat vandaag is vrijgegeven, onderstreept dit niet alleen, maar biedt ook een nauwkeurigere manier om fysieke fitheid te meten. In de studie observeerden wetenschappers in de loop van 10 jaar meer dan 42.000 mensen, waarbij ze zowel hun BMI's als hun taille-tot-heupverhoudingen controleerden (een maatstaf voor het gewicht dat ze in hun buik droegen). Meer dan 5000 van de deelnemers stierven in de loop van het onderzoek - en de onderzoekers ontdekten dat de lichaamssamenstelling uiteindelijk een factor was in het overlevingspercentage. Het had gewoon niets te maken met BMI.
De wetenschappers concludeerden dat degenen met een normale BMI die een hoge taille-tot-heupverhouding hadden, 22% meer kans hadden om te overlijden dan degenen met een normale BMI die een lagere taille-tot-heupverhouding hadden. Maar wat nog veelzeggender is, is dit: degenen met hoge BMI's maar lagere taille-tot-heupverhoudingen hadden minder kans om te overlijden dan degenen met normale BMI's met hogere taille-tot-heupverhoudingen. Met andere woorden, degenen die technisch gecategoriseerd waren als overgewicht of zwaarlijvig, waren lichamelijk nog steeds fitter dan degenen in de "normale" gewichtsklasse met een grotere hoeveelheid buikvet. Dit bewijst categorisch hoe weinig BMI ertoe doet in het schema van fysieke fitheid.
Als je nieuwsgierig bent naar je taille-tot-heupverhouding, is het eenvoudig om dit te berekenen: je deelt gewoon je middelomtrek door het breedste deel van je heupen en billen. Volgens de norm van de Wereldgezondheidsorganisatie wordt elke verhouding die onder de 0,85 valt, als gezond beschouwd. Maar onze extra twee cent is om te voorkomen dat je jezelf gek maakt met alle cijfers en je gewoon te concentreren op hoe je kleding past - en vooral, hoe je voelt. Dat is de statistiek die er echt toe doet, niet?
In dat opzicht zijn hier vijf kleine manieren waarop u uw gezondheid kunt verbeteren, ongeacht hoe druk u het heeft.
