Als het gaat om het stellen van doelen, kan de impuls zelf soms voldoende lijken. Met andere woorden, hoe je het ook aanpakt, het hebben van doelen is wat telt, toch? Duidelijkheid over uw doelen is vaak het halve werk, maar garandeert niet noodzakelijk dat u de finish haalt. In feite zijn er nogal wat fouten die je gaandeweg kunt maken (wat kan leiden tot frustratie en uiteindelijk tot opgeven). Als zodanig kan het nuttig zijn om de veelvoorkomende valkuilen te kennen, zodat het proces zo stressvrij mogelijk verloopt. Het bereiken van doelen is natuurlijk nooit gemakkelijk, maar het heeft geen zin om het jezelf moeilijker te maken.
Zoals life coach en mede-oprichter Transformational Solutions Rachel Kove uitlegt: "'Hoe je uitdagingen en ongemak benadert, is wat je maakt of breekt.' Als je merkt dat je een grote lijst met doelen hebt en geen idee hebt hoe je ze kunt bereiken, of als je je nerveus voelt over het tegenkomen van wegversperringen waarmee je in het verleden te maken hebt gehad, dan kun je de volgende lijst met fouten vinden (opgesteld door levenscoaches die zich vaak richten op het helpen van klanten). hun doelen bereiken) is goed om in gedachten te houden. Het is geen garantie dat u alles zult doen wat u het komende jaar wilt doen, maar het zal zeker helpen.
01 van 08Twijfel aan uw vervolg
Zoals Seth Hall, die ook medeoprichter is van Transformational Solutions in Los Angeles, uitlegt, is de meest voorkomende fout die mensen maken bij het stellen van doelen, niet geloven dat ze deze überhaupt kunnen bereiken.
"Gebrek aan geloof in je capaciteiten en in je vermogen om je plannen uit te voeren, zal je doelen doden voordat je ooit begint", zegt Hall. “Om je doelen te bereiken, heb je geduld, doorzettingsvermogen en flexibiliteit nodig. Vaak is een tijdelijke nederlaag het universum dat je probeert te laten zien dat er een betere manier is om dingen te doen. Besteed aandacht aan de les en geef nooit op. "
02 van 08Alleen doelen stellen in januari
"Een van de grootste fouten bij het stellen van doelen is dat de meeste mensen de jaarlijkse methode voor het stellen van doelen gebruiken, d.w.z. goede voornemens voor het nieuwe jaar", legt Nelson Tressler, oprichter van de app voor het stellen van doelen IGotSmarter, uit. "Methoden voor het stellen van jaarlijkse doelen zijn een inherent gebrekkige benadering, waardoor eind januari meer dan 90% van de goede voornemens voor het nieuwe jaar wereldwijd zijn mislukt."
In plaats van alleen doelen te stellen aan het begin van een nieuw jaar, kun je overwegen om je doelen maand na maand te beoordelen, zodat ze zich kunnen aanpassen aan veranderingen in het leven en andere omstandigheden. "Als het gaat om het stellen van doelen, is een jaar lang", legt Tressler uit. "We hebben allemaal net 2020 meegemaakt en beseffen maar al te goed dat er in een jaar veel kan veranderen."
03 van 08Geen gevoel van urgentie
Tressler noemt ook een gebrek aan urgentie als een veelvoorkomend struikelblok bij het stellen van doelen. "We worden het hele jaar door zelfgenoegzaam, met een vals gevoel van veiligheid dat we altijd genoeg tijd zullen hebben om onze doelen te bereiken - het grootste deel van het jaar verspillen en dan wanhopig proberen de verloren tijd in te halen als het einde van het jaar nadert," 'Zegt Tressler. Als u uw doelen het hele jaar door voor ogen houdt, is het gemakkelijk om ze met een gevoel van urgentie te bekijken in plaats van ze door de kieren te laten vallen.
Zoals Tressler heeft uitgelegd, weten we allemaal veel te goed hoeveel er in een jaar kan veranderen dankzij COVID-19. Doelen veranderen, verschuiven en evolueren. Als je halverwege het jaar merkt dat je je doel wilt veranderen, is dat prima. Maar wachten tot 1 januari om vooruitgang te boeken met dat doel? Dat is een grote fout, legt Tressler uit.
04 van 08In één keer grote doelen stellen
Om een gebrek aan urgentie, richting, focus en verantwoordelijkheid in je doelen te bestrijden, stelt Tressler voor om doelen altijd op te splitsen in hapklare stukjes. "Ik vind dat het een goed begin is om langetermijndoelen om te zetten in een doel dat in vier weken kan worden bereikt," stelt Tressler. "Een voorbeeld hiervan is: misschien wil je tegen het einde van het jaar $ 5000 aan besparingen hebben. . Ik zou beginnen met een doel van vier weken om $ 500 te besparen. "
Het is altijd goed om groots te dromen, maar soms kan het stellen van doelen die veel te ver buiten je bereik liggen gewoon een enkele reis zijn om te mislukken, legt succescoach Mona Lisa Ondevilla uit. "… als je niet energetisch gelooft dat je het kunt laten gebeuren, zal je dat niet doen", deelt Ondevilla doelen die te groot zijn. "Energie is alles als het gaat om het verwezenlijken van je doelen. Stel een doel vast dat je uitrekt, maar voelt ook haalbaar. Denk aan het stellen van doelen zoals appels in een mand gooien: als het te ver weg is, probeer je het niet echt omdat je weet dat het een afstandsschot is. Als het te dichtbij is, is het niet spannend. Vind een doel dat inspireert en prikkelt je, en voelt binnen handbereik. "
05 van 08Onrealistische verwachtingen hebben
Als je een nieuw doel stelt, is het verleidelijk om je een leven voor te stellen waarin je dat doel in slechts een paar weken bereikt. Maar zoals de gecertificeerde Life Enhancement and Mindset Coach Alexa Darrow uitlegt, is het gewoon niet zo eenvoudig.
"Mijn cliënten komen vaak naar me toe met specifieke doelen voor ogen - van 'Ik zou graag elke dag mediteren!' Tot 'Ik wil aan het eind van het jaar een huis kopen!' - wat een aantal ingrijpende veranderingen in levensstijl kan vereisen. ", Deelt Drrow." Wat ik mensen het meest vind, is de verwachting over hoe snel die veranderingen kunnen worden bereikt. Succes wordt meestal gevonden in het stellen van doelen wanneer mensen kleiner beginnen. Dus als iemand zegt dat ze elke dag willen mediteren, we werken in plaats daarvan samen om een beter beheersbaar doel te stellen waarvan ze weten dat ze het zullen kunnen bereiken (probeer deze week vijf minuten te mediteren, probeer dan een tweede dag en probeer dan een hele week). succes met verschillende kleinere doelen, wordt het ineens gemakkelijker om de grotere doelen te bereiken. "
06 van 08Geen ruimte laten voor compromissen
Hoewel het ideaal is om zo gefocust en toegewijd mogelijk aan uw doel te blijven, is het misschien niet voor iedereen gezond om strikte en harde richtlijnen te hebben die geen enkele leercurve toelaten. "Een ander obstakel voor succes bij het stellen van doelen is dat de meesten hun doelen koppelen aan compromisloze regels. Dit is een recept voor een nederlaag en niet te vergeten een opzet om je nog dieper gefrustreerd te voelen dan voordat je je ogen op een doel richtte, ”Erkend klinisch psychotherapeut, spiritueel adviseur en gediplomeerd levenscoach, legt Allison Chawla uit.
"Onderzoek ondersteunt dat het ongeveer 10 weken of twee en een halve maand duurt om een gewoonte te doorbreken. Het toont ook aan dat het 18 tot 254 dagen duurt voordat een persoon een nieuwe gewoonte ontwikkelt, en 66 dagen voordat die gewoonte zich ontwikkelt. een automatisch gedrag. Met dat alles gezegd en vastgelegd … waarom zijn we in vredesnaam zo streng voor onszelf als het gaat om het bereiken van iets nieuws ?! We moeten rekening houden met terugvallen, uitglijden, pauzes, onthechtingen en zelfs af en toe fouten maken terwijl we op weg zijn naar een nieuw doel. Een beetje zelfvergeving gaat een lange weg en houdt ons op het goede spoor, zelfs beter dan onmiddellijke bestraffing en zelfvernietiging. "
07 van 08Doelen kiezen omdat ze populair zijn
Als je hoort dat iedereen een nieuw voedingsplan, trainingsroutine of meditatiebeoefening probeert, kan het gemakkelijk zijn om je die doelen ook eigen te maken. Maar alleen omdat een doel trendy of populair is, wil nog niet zeggen dat het de moeite waard is om ernaar toe te werken, legt Chawla uit. "Kies een doel dat bewust is en aansluit bij uw behoeften, en een doel dat u indien nodig kunt aanpassen. Een doel dat voldoening geeft en de resultaten oplevert waarnaar u op zoek bent", zegt Chawla. "… niet iedereen hoeft gluten te verwijderen. We hebben niet allemaal knieën die geschikt zijn om dagelijks kilometers te rennen. En velen van ons hebben kinderen die gewoon weten hoe ze aan moeten voelen op het moment dat je op het punt staat iets voor jezelf te doen … jezelf de ruimte om te lachen en je aan te passen. "
Wanneer heb je voor het laatst over je doelen nagedacht in termen van je grote geheel en levenslange doelen? Dit is wat Kyle Elliott, een levens- en loopbaancoach, mensen aanmoedigt om zichzelf af te vragen voordat ze doelen stellen. "Een van de grootste fouten die mensen maken bij het stellen van doelen, is het creëren van doelen die niet in overeenstemming zijn met hun langetermijnvisie", zegt Elliott. weet waarom. "
08 van 08Geen verantwoordingssysteem hebben
Als je doelen hebt, dan zou je een manier moeten hebben om jezelf verantwoordelijk te houden om ze te bereiken. Dat betekent dat je een verantwoordingsplan moet opstellen zodra je een doel hebt bepaald, zegt Elliott. "Uw verantwoordingssysteem kan een supervisor of collega, mentor of coach of partner omvatten", zegt Elliott. "Externe steun is van cruciaal belang als je het gevoel hebt vast te lopen en iemand nodig hebt om je te helpen anders naar de situatie te kijken."
Het vinden van uw levensdoel kan u gezonder maken - hier leest u hoe u het moet doen
