Iets meer dan een maand geleden sms'te mijn broer me dat hij en zijn vriendin naar zijn allereerste Spin-les gingen. Het was ronduit hysterisch om me mijn broer voor te stellen op een hometrainer tussen een groep van (meestal) vrouwen die peddelen op housemuziek. Hij is de antithese van een Spin-klasganger - een semi-actieve 30-jarige die zonder schaamte een Jack in the Box-maaltijd voor het hele gezin kan eten.
Daarna stuurde hij me een vervolgbericht.
"Het dieptepunt was toen de instructeur vroeg‘ Wie krijgt er hierna een brunch? ’En iedereen juichte. Het laagste punt was toen een van de werkers aanbood om mijn fietsschoenen aan het einde naar de box te brengen omdat ik moeite had om op te staan. "
Ik dacht dat hij na de les een beetje pijnlijk zou zijn. Ik ben in mijn hele leven maar naar één Spin-les geweest en herinner me dat mijn achterwerk de dag erna pijn deed omdat ik daar bijna een uur in zat. Ik probeerde een tweede keer na de brunch te gaan, maar werd een beetje te vriendelijk met de bodemloze mimosa's en was niet in staat om te Spin, laat staan om in een metro te springen. Geen wonder dat de instructeur van mijn broer vroeg wie er na de les een brunch kreeg. Beginners fout.
Wat ik echter niet had verwacht, was hoe pijnlijk hij eigenlijk zou eindigen. Zoals in, toegegeven aan de ER-pijn.
Toen ik ontdekte dat hij een paar dagen in het ziekenhuis had gelegen omdat hij niet kon lopen, was ik in shock. Hoewel ik in eerste instantie moest lachen. Hadden de doktoren een velddag? Jonge man gestuurd naar SEH nadat vriendin hem naar SoulCycle heeft gebracht - het is een uienartikel dat nog moet gebeuren. Maar toen hoorde ik de details van zijn aandoening - rabdomyolyse - en ze lachten er niet om.
Gezien de omstandigheden vroeg ik me af hoe waarschijnlijk het was dat iemand anders deze aandoening zou krijgen. Dus om wat antwoorden te krijgen, sprak ik met twee artsen. Blijf lezen om meer te weten te komen over de door inspanning veroorzaakte aandoening die het resultaat kan zijn van een geweldige training.
Maak kennis met de expert
- Clifford Stark, DO, is een gecertificeerde sport- en huisartsgeneeskundig arts in New York City. Hij is programmadirecteur van de Northwell Plainview Sports Medicine Fellowship en is lid van de onderwijsfaculteit van het NYU Langone Medical Center.
- Gerardo Miranda-Comas, MD, is een in New York City gevestigde board-gecertificeerde revalidatie- en fysische geneeskundige en assistent-professor in de sportgeneeskunde aan de Icahn School of Medicine op Mount Sinai.
Rabdomyolyse definiëren
Rabdomyolyse kan optreden na bijzonder zware inspanning, maar het kan ook worden veroorzaakt door verpletterende verwondingen, elektrische verwondingen, toevallen en andere spierbeschadigende incidenten.
Wat is rabdomyolyse?
Rabdomyolyse is een potentieel levensbedreigende aandoening die optreedt wanneer skeletspierweefsel snel wordt afgebroken, waarbij enzymen en een eiwit genaamd myoglobine in de bloedbaan vrijkomen, wat pijn, zwelling, donkere urine, verhoogde enzymspiegels en soms onomkeerbare nierbeschadiging veroorzaakt.
Wat zijn de symptomen?
Dr. Miranda-Comas zegt dat de belangrijkste symptomen spierpijn, beperkte beweging, donkere urine, algemene malaise en traagheid, vermoeidheid, vermoeidheid of prikkelbaar zijn. Hoewel deze symptomen een kortstondig gevolg kunnen zijn van een training, kan het, als ze dagenlang aanhouden, meer zijn dan alleen algemene vermoeidheid tijdens de training.
Andere klinische symptomen zijn onder meer verhoogde CPK-waarden (creatinefosfokinase, een enzym dat wordt aangetroffen in het hart, de hersenen en de skeletspier) en nierbeschadiging.
Als je merkt dat je onbeweeglijk bent na een Spin-les (of een andere vorm van lichaamsbeweging), ga dan onmiddellijk naar een dokter. "Men moet dringend medische hulp inroepen", zegt Dr. Stark. "Agressieve hydratatie is cruciaal bij agressieve monitoring van de vloeistof- en elektrolytenstatus, waarbij de nierfunctie regelmatig wordt beoordeeld."
Kan spin-klasse rabdomyolyse veroorzaken?
Het is mogelijk om rabdomyolyse te ontwikkelen na de Spin-les, vooral als het zo inspannend is dat je jezelf te veel inspant tot het punt dat je grote spieren in je lichaam, zoals je quads, beschadigt. Maar Spin-les is niet de enige potentiële boosdoener-bootcamp en andere HIIT-trainingen vormen ook een bedreiging: "Veel andere vormen van fysieke activiteit kunnen rabdomyolyse veroorzaken, vooral als ze intensieve, aanhoudende training van grotere spiergroepen met zich meebrengen", zegt Dr. Stark. "Spinnen omvat een aanhoudende, inspannende activiteit waarbij grote spiergroepen betrokken zijn, die daarom grote hoeveelheden gifstoffen in de bloedbaan kunnen afgeven. Bovendien is spinnen een activiteit die vaak ongetrainde mensen aantrekt die snel in vorm willen komen. "
Wie kan rabdomyolyse ontwikkelen?
Hoewel veel mensen denken dat rabdomyolyse alleen voorkomt bij mensen die niet in vorm zijn, is dat niet altijd het geval: “Iedereen kan rabdomyolyse ontwikkelen vanuit een Spin-les, hoewel een ongetraind persoon die te snel vooruitgang boekt tijdens zijn of haar training een groter risico loopt, "Dr. Stark zegt." Hoe groter de spier die wordt getraind, hoe groter de kans op het ontwikkelen van rabdomyolyse. "Met andere woorden, je hebt meer kans om rabdomyolyse te ontwikkelen na een zware inspanning waarbij je benen worden gebruikt, zoals spinnen of hardlopen. activiteiten die afhankelijk zijn van de kleinere spieren in uw bovenlichaam, zoals tricepsdips.
Hoe rabdomyolyse te behandelen
Volgens dr. Miranda-Comas komt het allemaal neer op rust, hydratatie (meestal via IV-infusie) en behandeling van alle mogelijke complicaties: elektrolytstoornissen, nierfalen, hartritmestoornissen. Afhankelijk van het stadium van uw rabdomyolyse, zal uw arts u kunnen adviseren welke methode u moet volgen. Gelukkig zal de nierfunctie in de meeste gevallen weer normaal worden.
Hoe rabdomyolyse te voorkomen
Dus hoe voorkom je dat dit überhaupt gebeurt? Volgens Dr. Stark wint langzaam en gestaag de race.
"Zorg ervoor dat je langzaam en geleidelijk vooruitgang boekt met trainingsprogramma's en vermijd snelle toenames in intensiteit en / of duur", legt hij uit. "Het is ook het beste om extreme temperaturen te vermijden, vooral in combinatie met rigoureuze en langdurige training. Goed gehydrateerd blijven is ook erg belangrijk - dit kan het beste worden bereikt door ruim voor de activiteit te hydrateren, in plaats van een inhaalslag te spelen. "
U moet zich ook bewust zijn van bepaalde medicijnen, die een katalysator kunnen zijn voor de aandoening: "Veel voorgeschreven medicijnen kunnen het risico op rabdomyolyse verhogen, waaronder een aantal antipsychotica, lithium, SSRI's, hiv-medicijnen (zoals AZT), colchicine , antihistaminica, decongestiva (zoals pseudo-efedrine) en verschillende andere, "benadrukt Dr. Stark." Het is belangrijk te vermelden dat veel voedingssupplementen, zoals die gebruikt worden om af te vallen of als ergogene hulpmiddelen, die vaak meerdere ingrediënten bevatten, betrokken bij rabdomyolyse, waaronder ephedra, creatine en grote doses cafeïne. Alcohol kan het risico ook vergroten. " (Uh, maar goed dat ik niet heb geprobeerd te draaien na die mimosa's.)
Tot slot deelt Dr. Stark dat u ook kunt werken aan het verbeteren van de mobiliteit door regelmatig te eten en een vetarm, koolhydraatrijk dieet te volgen, evenals door middel van triglyceridesuppletie met middellange ketens. (Op onze website houden we van deze MCT-olie, $ 27.)
De laatste afhaalmaaltijd
Dit incident was genoeg om me in de nabije toekomst af te schrikken van elke vorm van Spin-les, maar als je erover denkt om je in te schrijven voor je eerste les of een ander soort training te doen, overweeg dan om eerst met een arts te praten en, zoals Dr. Zei Stark, terwijl hij zich er een weg naar binnen liep. Wat mij betreft, voorlopig ga ik gewoon brunchen met de zware oefening.
