Chakra-meditatie is in opkomst - een verrassend aantal mensen zoekt er elke maand naar op Google. Interessant is dat het de meeste zoekopdrachten krijgt in Australië, gevolgd door Canada, India, de VS en het VK. Dus wat is het in vredesnaam? En wat kan het voor jou doen dat andere vormen van meditatie niet kunnen?
Om te beginnen moet je de basis van chakra kennen. Daarna kun je verder leren hoe je je chakra's kunt gebruiken om de concentratie te verhogen, stress te verslaan en het energieniveau te verhogen. We deden een beroep op Emmy Lou Knowles, een genezer en een intuïtieve levenscoach, om haar stapsgewijze handleiding voor chakrameditatie te delen.
Ken je chakra's
Om chakra-meditatie uit te voeren, helpt het om te begrijpen wat chakra's zijn. "Het zijn krachtpunten van energie op het oppervlak van ons lichaam", legt Knowles uit. "Deze punten draaien als draaikolken en trekken de buitenste of‘ universele ’energieën naar onze meest innerlijke punten, om de fysieke, metafysische en mentale systemen in en rond het lichaam op één lijn te brengen, in evenwicht te brengen en te verlichten." Medisch schoonheidsspecialiste en spiritueel genezer Mashell Tabe onthulde ons precies wat de chakra's zijn en waar ze zich op het lichaam bevinden.
Kruinchakra
- Positie: Bovenkant van het hoofd
- Geassocieerd met: Je meest directe verbinding met goddelijke eenheid / alles wat is
- Evenwichtig: Je communiceert met goddelijke eenheid en krijgt inzicht in wie je bent en het mysterie van het universum.
- Onevenwichtig: Depressie of verlies van vertrouwen
- Kleur: paars
Derde oogchakra
- Positie: Tussen je ogen
- Geassocieerd met: Zodat je zowel in jezelf als buiten jezelf kunt kijken
- Evenwichtig: Bewustwording en een waarheidsgetrouwe visie, die voortkomt uit universeel weten
- Onevenwichtig: Hoofdpijn, migraine, nachtmerries of oogproblemen
- Kleur: Indigo
Keelchakra
- Geassocieerd met: Uw kracht van zelfexpressie en creativiteit
- Evenwichtig: U drukt uw waarheid en inspiratie uit en deelt deze.
- Onevenwichtig: Keelpijn, nervositeit, geïrriteerde sinussen, schildklierproblemen, tanden en tandvleesproblemen, TMJ, kaakpijn
- Kleur: Blauw
Hartchakra
- Geassocieerd met: De zetel van je mooie ziel
- Evenwichtig: Je brengt de essentie van je geest tot bestaan. Liefde is alles wat we zijn. Het zit in onze inherente aard. Liefde bevat de bron van goddelijke wijsheid.
- Onevenwichtig: We verliezen schoonheid, empathie, liefde en mededogen voor anderen en onszelf uit het oog.
- Kleur: Groen
Zonnevlechtchakra
- Positie: Je buik, boven je navel
- Geassocieerd met: Uw wil en uw kracht vasthouden om in deze wereld te creëren
- Evenwichtig: Je hebt innerlijke kracht, sterke instincten en onderbuikgevoel.
- Onevenwichtig: Slecht geheugen en concentratie of stress
- Kleur: Geel
Sacraal Chakra
- Positie: Onderbuik, ongeveer 5 centimeter onder je navel
- Geassocieerd met: De zetel van al je creativiteit, gevoelens, seksualiteit en sensualiteit
- Evenwichtig: De ultieme vereniging van lichaam, ziel en het goddelijke vindt plaats.
- Onevenwichtig: Eetstoornissen, een laag zelfbeeld, verslavingen, geen zin in seks en afhankelijkheidsproblemen
- Kleur: Oranje
Wortelchakra
- Positie: Aan de basis van de wervelkolom / bekkenbodem
- Geassocieerd met: Beveiliging, veiligheid, gezondheid en vitaliteit van uw fysieke lichaam
- Evenwichtig: Je voelt je veilig en functioneert in deze wereld.
- Onevenwichtig: Je verlaten, depressief, angstig en verslavend voelen
- Kleur: Rood
Voordelen van chakra-meditatie
"Met chakrameditatie neem je actief deel met je hele lichaam, verken je de lagen op een genezend niveau en ben je getuige van de effecten van gedachten en gevoelens", legt Knowles uit.
"Het is een heel persoonlijke oefening, maar ik zou zeggen dat je een gevoel van tevredenheid, vrede en verhoogde ladingen van energie mag verwachten. Je zou beter moeten slapen en een grotere verbinding met je zelfgevoel moeten hebben.
'Denk aan je chakra's als een gereedschapskist. U moet uw gereedschappen scherp en scherp houden om ze zo goed mogelijk te kunnen gebruiken. In het leven, wanneer er zich slechte of negatieve gebeurtenissen voordoen, kun je door regelmatig aan deze punten te werken snel putten uit de tool die het meest geschikt is. "
Hoe chakra-meditatie te doen
Dus hoe voer je een chakrameditatie uit? "Het hangt echt van de persoon af en de meditatie verandert bij elke zitting", zegt Knowles. "Als je een visueel persoon bent, raad ik je aan om de kleuren die bij elk chakra horen als brandpunt te gebruiken. Voor anderen is het gemakkelijker om op elk punt een hand te plaatsen om te begrijpen hoe ze zich voelen en om de aandacht op deze punten te richten terwijl ze door de meditatie leiden. "
“Onthoud dat meditatie niet per se gesloten ogen vereist, dit wordt gebruikt als een middel om de geest te verzachten en je te helpen focussen, maar neem bijvoorbeeld kaarsmeditatie. Je zat met open ogen naar de vlam te kijken en sloot de ogen aan het einde van de oefening. Je zou dus een visuele aanwijzing van de chakra-punten voor je kunnen hebben en als je je op elk punt op het visuele richt, uitlijnen met het punt op je eigen lichaam, werkend van de wortel tot de kruin. Als je eenmaal bij de kruin bent, raad ik je aan om je ogen te sluiten.
"Als audio meer jouw sterkste punt is, zijn geleide chakrameditaties zalig, en ze geven vaak de positionering en kleur van elk niet alleen de naam aan, zodat je visualisatie kunt gebruiken terwijl je door de meditatie beweegt", legt Knowles uit.
De stappen
Zoals bij elke meditatie, kun je deze dagelijks of wekelijks uitvoeren, waarbij je elke keer ongeveer 20 minuten streeft. "Er zijn twee soorten chakrameditatie die ik zou aanraden", zegt Knowles.
Ga op de grond zitten (mijn favoriete positie) of lig plat en concentreer je op je ademhaling.
"Sluit je ogen om je aandacht naar binnen te trekken", vertelt ze ons. "Ik zou dan je aandacht (in je geestesoog) naar het eerste chakrapunt brengen: de basis, dat is je verbinding met de aarde. Ik zou willen vragen dat dit aan mij wordt getoond op welke manier dan ook het beste voor mij (of jou!) Is, of het nu de kleur is die ons wordt geleerd ermee geassocieerd wordt, of het nu een symbool of een woord is.
“Dan begon ik me te concentreren op de chakra zelf - visualiseer een ronddraaiend wiel; let op de richting van de stroom, adem in het licht, de vorm, de ruimte, gewoon observeren en vertrouwen. Kijk hoe je ademhaling het licht uitbreidt - de helderheid van de chakra. (Dit is de reiniging; hoe helderder en levendiger, hoe beter. De geest zal proberen je te vertellen dat het niet werkt, maar dat is het wel.) Begin nu te visualiseren dat het met de klok mee ronddraait; voel zijn warmte of koelte. Elke ademhaling die wordt gestuurd met de bedoeling om uit te breiden en te reinigen, is een krachtige bron.
'Nu ga je omhoog en herhaal je op elk punt, terwijl je omhoog en omhoog werkt. Er is geen haast - elke chakra is individueel. Bedenk dat sommigen op verschillende dagen meer liefde nodig hebben. Als je je kruinchakra bereikt, sta jezelf dan in je geestesoog toe om een stap terug te doen en getuige te zijn van je hele lichaam. Scan het hele lichaam - is alles open en uitgelijnd? Adem in elk punt in en laat je ademhaling van het kruinchakra helemaal naar de basis en weer omhoog gaan; dit voelt heerlijk, want hier heb je je flow gevonden.
"Onthoud, vertrouw op je gevoel - je zult intuïtief weten waar je meer tijd nodig hebt. Sommige punten zullen gemakkelijk uitbreiden en andere zullen meer weerstand bieden, dus dit is waar je de volgende keer weer aan het werk komt. Het is belangrijk om te observeren, omdat je elke keer dat je de meditatie doet, zult zien hoe verschillend je bent per dag, per week, per maand. Dit is hoe u uw resultaten ‘meet’. "
"De tweede optie is ideaal als je je wilt concentreren op een specifiek gebied dat correleert met waar je emotioneel op wilt focussen", vertelt ze.
“Begin met je te concentreren op datgene waarop je je inspanningen echt wilt concentreren en focus op dat chakra. Laten we bijvoorbeeld uw stem uitbreiden. Hier zou je je naar je keelchakra moeten wenden. Je zou beginnen zoals voorheen, maar je aandacht zou rechtstreeks naar de keel gaan (de ruimte net buiten je lichaam in plaats van je amandelen!). Je zou dan visualiseren dat het wiel draait en groter wordt bij elke ademhaling, en je zou hier een mantra toevoegen: 'Ik ben bereid alles los te laten wat me bindt, ik sta mezelf toe om te centreren en te stromen.' ''
