Stel je voor: ik ben volledig gekleed en lig met mijn gezicht naar beneden op een mat terwijl een kleine blonde vrouw over mijn rug, bilspieren en benen loopt en het bureau aan de ene kant en het behandelbed aan de andere kant gebruikt om wat van haar gewicht te dragen. Het klinkt bizar, maar het blijkt dat dit de beste massage was die ik ooit heb gehad. Ik hou van een diepe weefselmassage, maar dit bracht het tot het uiterste. Ik liep de behandelkamer van Suzanne Wylde in Camden, Londen, in Triyoga uit en voelde me een totaal nieuw persoon - groter, losser en totaal stressvrij.
Blijf scrollen om meer te weten te komen over de ongelooflijke voordelen van een rugwandmassage.
Wat is een rugloopmassage?
Wandelmassage, ook wel ashiatsu (voetdruk) genoemd, wordt in het Oosten al eeuwenlang beoefend. Volgens de website van Triyoga wordt "Wandelmassage uitsluitend met de voeten gedaan. Door het lichaamsgewicht te gebruiken, kan de beoefenaar snelle verbeteringen bereiken in chronisch krappe gebieden." Vaak voeren traditionele ashiatsu-massagetherapeuten hun massage uit op basis van de meridianen van het lichaam.
Als je je afvraagt hoe deze ogenschijnlijk zware techniek het lichamelijk comfort verbetert in plaats van pijn te veroorzaken, zul je blij zijn te weten dat de hoeveelheid gewicht wordt aangepast van cliënt tot cliënt, en dat er voorwerpen en staven in de kamer zijn die de massagetherapeut kunnen gebruiken voor ondersteuning zodat het volledige gewicht niet op hun cliënt rust.
“Er zijn wandelmassagepraktijken in India en Thailand, maar ik leerde deze vorm uit de Verenigde Staten, waar het maischen wordt genoemd als een manier om mensen op te warmen voordat de weerstand uitrekt,” vertelt Wylde me. In een snelle Google-zoekopdracht ontdekte ik dat mashiatsu gewoon een andere manier is om naar klassieke ashiatsu-massage te verwijzen.
De prijzen kunnen variëren, afhankelijk van de duur van je massage en de stad waar je hem krijgt, maar meestal klinkt een ashiatsu-massage een uur lang tussen $ 100 en $ 150.
Voordelen van een rugloopmassage
- Diepe weefseldruk
- Verbeterde doorbloeding
- Verlicht spierspasmen
- Minder chronische spierpijn
- Verbeterde gezamenlijke flexibiliteit
- Doorgespoeld lymfestelsel
- Algehele ontspanning en welzijn
"Het voordeel is dat de voet een relatief groot oppervlak heeft en, in combinatie met het lichaamsgewicht erachter, behoorlijk diep kan doordringen, maar met een meer diffuus (minder pokey) gevoel, dus het resultaat is een zeer diepe maar ontspannende massage," legt Wylde uit.
Hoe u zich kunt voorbereiden op een rugloopmassage
Het belangrijkste dat u moet onthouden voordat u een massage krijgt, is om voldoende te hydrateren en ten minste een paar (zo niet een paar) uur van tevoren te eten. Hoewel je misschien honger hebt vlak voor een massage, is het waarschijnlijk niet het beste idee, aangezien het lichaamsgewicht van iemand anders tegen je aan drukt. U kunt tenslotte misselijk worden van uw maag en willen opstaan voordat de volledige behandeling voorbij is.
Behalve wat je voor je massage moet consumeren, moet je nadenken over wat je prettig vindt in de aanloop naar de massage. Op deze manier, wanneer uw massagetherapeut u vraagt om u uit te kleden tot uw niveau van comfort of wat voor soort druk u wilt, heeft u een antwoord klaar.
Wat te verwachten tijdens een rugloopmassage
Ik maak er geen gewoonte van om mensen over me heen te laten lopen, maar voor Wylde maakte ik de uitzondering. Ik ging naar Triyoga terwijl ik gymspullen droeg; Ik dacht dat ik niet dezelfde resultaten zou krijgen als ik een paar Levi's 501's en een motorjack zou dragen. Op de vloer lag een dikke, zachte mat; Ik ging liggen en Wylde ging aan het werk.
Het is een vreemde gewaarwording om de voeten van iemand anders over je spieren te laten werken. Toen ik eenmaal aan het idee gewend was geraakt, realiseerde ik me dat dit beter was dan elke diepe weefselmassage die ik ooit heb gehad. Ze was in staat om waar nodig meer druk uit te oefenen, maar in tegenstelling tot sommige diepe weefselmassages die meer op marteling leken, was dit volkomen draaglijk.
Wylde, die ook acupunctuur beoefent en een stretchexpert is (ze heeft zelfs een boek over het onderwerp Moving Stretch: Work Your Fascia to Free Your Body, $ 20), heeft haar eigen loopmassagetechniek ontwikkeld.
“Ik heb het ontwikkeld om bij mijn cliënten en mijn praktijk te passen, wat meer lijkt op een diepe weefselmassage gecombineerd met elementen van myofasciale afgifte. Ik heb het gemaakt om verklevingen en spanning diep in het lichaam los te laten. Mensen voelen zich na één sessie een stuk vrijer en losser ”, zegt Wylde.
En dat was zeker hoe ik me voelde. In feite, nadat ze zich langs een kant van mijn lichaam had gewerkt en enkele dynamische rekoefeningen met mij had gedaan, vroeg ze me om op te staan. Ik voelde me eigenlijk volkomen slordig lang en uitgerekt aan de ene kant en gebogen en strak aan de andere kant. Gelukkig was ik aan het einde van de sessie geëgaliseerd en voelde ik me een frissere versie van mijn vroegere wereldvermoeide zelf.
Bijwerkingen
Gezien de zware druk van een loopmassage is het niet voor iedereen weggelegd. Mensen met recentelijk verstuikte, gebroken of gebroken botten zouden namelijk voor een andere massagevorm moeten kiezen, omdat loopmassage nadelige bijwerkingen kan veroorzaken. En dat geldt ook voor mensen die zwanger zijn of onlangs een operatie hebben ondergaan. Dit zijn slechts algemene voorzorgsmaatregelen; Voor meer specifieke instructies met betrekking tot uw parameters, spreek met een lopende massagetherapeut om te bepalen wat voor u geschikt is.
Nazorg
Zoals bij elke massage, zal een wandelende massagetherapeut u vertellen dat u moet hydrateren en uw dag normaal moet doorlopen. Hydratatie is de sleutel, aangezien massage gifstoffen in het lichaam losmaakt, en drinkwater helpt ze weg te spoelen.
De laatste afhaalmaaltijd
Voor mij heeft deze behandeling echt mijn onderrug geholpen - zie je, ik kan niet lang gaan zitten voordat mijn staartbeen pijn doet. Ik werd als kind erg opgewonden in een pretpark en sprong van grote hoogte in de ballenvijver en stortte neer op mijn stuitbeen, en sindsdien is het nooit meer hetzelfde geweest. Dus Wylde trainde mijn spieren om de spanning te verminderen die werd veroorzaakt door mijn spieronbalans als gevolg van mijn blessure.
Voor iedereen die de hele dag aan een bureau zit, zal dit ook een game-changer zijn. “Het is geweldig om te werken aan problemen die ontstaan door grote spanningsvelden; bijvoorbeeld in de hamstrings en bilspieren of rug. Het is niet het soort ding dat je zou hebben als je je kaak wilt laten masseren, hoewel het vaak goed is om je kaak los te laten als je quads vaak lopen! Als u over het algemeen krap zit, pijn heeft doordat het lichaam niet goed uitgelijnd is, merkt dat u vastzit in een slechte houding, spanning heeft van bepaalde sporten of de voorkeur geeft aan een sterkere massage, dan is een loopmassage waarschijnlijk geweldig voor u. "
Hoewel een massage met walvismuziek en heerlijk geurende etherische oliën een echte traktatie is, zal dit meer doen dan alleen je ziel kalmeren - het zal je een wedergeboren gevoel geven.
Je weg vinden op de yogamat - Aan de slag met yoga
