In je typische line-up van gezonde zwaargewichten is de notenfamilie zijn zout waard. En hoewel we weten dat het opnemen van noten in onze voeding kan bijdragen aan glanzend haar en een gezond immuunsysteem, kan de populaire snack ook worden gebruikt om onze hormonen in balans te brengen. Bekend als "zaadcycli" in wellness-kringen, is het eten van noten in verschillende stadia van de menstruatiecyclus niets nieuws. Een gevestigde praktijk in natuurgeneeskundige termen, men denkt dat de term is geëvolueerd van de Chinese medicijnmethode die bekend staat als 'Five-Seed Progeny Pill', die oorspronkelijk bedoeld was om mannelijke onvruchtbaarheid te behandelen (voordat de voordelen ervan werden erkend als een hulpmiddel bij hormoongerelateerde problemen zoals acne en onregelmatige menstruatie).
Hoewel academisch onderzoek naar het onderwerp van zaadcycli specifiek schaars is, wint de beweging aan kracht naarmate vrouwen op zoek gaan naar meer natuurlijke alternatieven voor traditionele medicatie. Op Instagram heeft de hashtag #seedcycling meer dan 6000 resultaten opgeleverd. "Ik ben hiermee begonnen en ik merk dat ik bij elk deel van mijn cyclus naar de zaden verlang!" schrijft de ene gebruiker, terwijl een andere toegeeft dat het "een totale game-wisselaar" is. Lees verder om erachter te komen hoe deze remedie kan helpen uw hormonen in balans te brengen.
“Zaadcycli (ook wel zaadrotatie genoemd) is een natuurlijke methode voor hormoonbalans die zijn wortels heeft in de natuurgeneeskundige filosofie, ”Legt Vera Martins, PhD, een natuurgeneeskundige en kruidkundige uit.De methode van zaadcycli bestaat uit het hebben van verse zaden in uw dieet in verschillende fasen van de vrouwelijke hormooncyclus. Verschillende zaden hebben verschillende nutritionele eigenschappen en ondersteunen een gezond niveau van de juiste hormonen op het juiste moment van de cyclus. Een van de beste dingen van zaadcycli is dat het in elke fase van het leven van een vrouw nuttig kan zijn.”
Hoewel we onze hormonen de schuld kunnen geven van alles, van huilen over reclamespots tot puistjes, kan het bewaren van het evenwicht nuttig zijn bij het verlichten van pijnlijke krampen, emotionele dieptepunten en ontstekingen. Het is allemaal met elkaar verbonden. "We worden dagelijks in het moderne leven beïnvloed door veel hormoonontregelaars", legt Abigail James, een vooraanstaand huidverzorgingsdeskundige, uit. "Van de vervuiling waarin we leven, chemicaliën die op de huid worden aangebracht en zelfs plastic om ons heen, ze kunnen allemaal de niveaus in ons lichaam beïnvloeden, wat onder andere een domino-effect op onze huid kan hebben." Hoewel de jury er nog steeds niet over uit is of we inderdaad wazig zijn, kan het creëren van hormonale harmonie een hele reeks aandoeningen verbeteren. "Zelfs als je niet van plan bent zwanger te worden, is het belangrijk om het juiste ritme en de juiste balans van deze hormonen te hebben, omdat ze een rimpeleffect hebben op je libido, je humeur en zelfs je botdichtheid", zegt voedingsdeskundige Fiona Lawson.
Het concept werkt rond de twee belangrijkste fasen van de vrouwelijke cyclus: de folliculaire fase en de luteale fase. Zaadcycli kunnen de oestrogeenspiegels in de eerste fase en de progesteronspiegels in de tweede fase van uw cyclus verhogen. "De theorie achter zaadcycli is dat de voedingsstoffen in verschillende zaden de productie van verschillende hormonen door het lichaam ondersteunen", zegt Fiona. “Een typisch protocol voor zaadcycli vraagt om twee eetlepels zaden per dag. Deze moeten vers worden gemalen, omdat dit je lichaam helpt hun voedingsstoffen op te nemen, en je moet je twee tot zes maanden verplichten om dagelijks de juiste zaden te eten om te zien of het voor jou werkt. " Onder invloed van de Chinese geneeskunde stelt Abigail voor om de eerste helft van de maand oestrogeen te stimuleren en de tweede helft progesteron te ondersteunen met het onderstaande programma.
Dagen 1-14
Concentreer u op het inslaan van pompoenpitten en vlas, want dit is wanneer het follikelstimulerend hormoon en het luteïniserend hormoon een toename van de productie van oestrogeen veroorzaken.
Dagen 15-28
Dit staat ook bekend als de luteale fase, wanneer de baarmoeder zich voorbereidt op een eicel om te worden bevrucht. Zonnebloem en sesam zijn hier je beste vrienden. Hoewel de meeste noten en zaden vol zitten met gezonde vetten en vitamines, vraagt het kringlopen van zaden om zeer specifieke variaties om de klus te klaren. Een studie uit 2007 wees uit dat met name lijnzaad de symptomen van PCOS zou kunnen helpen dankzij hun gehalte aan lignanen (een polyfenol dat wordt aangetroffen in planten die helpen bij het afstemmen van hormonale routes), en onderzoekers van de University of Rochester ontdekten ook de regulerende eigenschappen hiervan. kleine zaadjes in hun studie uit 1993. In de laatste stadia van de cyclus komen zonnebloem- en sesamzaadjes goed tot hun recht omdat ze de progesteronproductie stimuleren dankzij hun hoge zinkgehalte (wat ook helpt om de vorming van het corpus luteum te verbeteren, de hormoonafscheidende structuur die verantwoordelijk is voor de productie van progesteron).
Hoewel zaden een integraal onderdeel zijn van een gezonde voeding en qua voedingswaarde een goede zaak zijn, aarzelt vruchtbaarheidsexpert Emma Cannon om zich volledig in te zetten voor hun exclusieve voordelen van een goed geolied voortplantingssysteem. "Het is inherent moeilijk om de impact van verschillende voedingsmiddelen en zaden op specifieke hormonen te meten", zegt ze. "Het gebruik van voedingsmiddelen om elke fase van de menstruatiecyclus energetisch te ondersteunen heeft echter een lange traditie in de Chinese geneeskunde en menstruele tonica maakt deel uit van de cultuur." Maar voordat je begint met het wegkwijnen van je voorraden, stelt Fiona voor om van tevoren naar het grotere geheel te kijken. “Het kan de moeite waard zijn om te experimenteren met zaadcycli als onderdeel van een bredere poging om je hormonen op natuurlijke wijze te reguleren. Een benadering van het hele lichaam zou het eten van een voedzaam dieet moeten omvatten, prioriteit geven aan slaap en op de juiste manier sporten. Breng uw levensstijl in evenwicht - en uw hormonen zouden dit voorbeeld moeten volgen," ze zegt.
Lees vervolgens hoe om te gaan met stress, spijsvertering en slaap, volgens een acupuncturist.
