Het woord "detox" heeft verschillende betekenissen gekregen. In de volksmond is het een verzamelnaam voor elk hulpmiddel, proces of dieet dat kan helpen het lichaam te ontdoen van ongewenste stoffen, zoals alcohol, geraffineerde suikers en een opgeblazen gevoel (denk aan een kater zweten in de sauna). Het is niet ongebruikelijk om beroemdheden te zien die "detox-thee" promoten in je Instagram-feed of om op Pinterest een recept voor een "detox-smoothie" tegen te komen. Maar wetenschappelijk gezien is ontgifting het proces waarbij gevaarlijke chemicaliën uit het lichaam worden verwijderd, een proces dat wordt uitgevoerd door de lever en de nieren. Er vindt dus een echte detox plaats (althans in de ogen van de medische gemeenschap) als uw lever en / of nieren niet goed functioneren, wanneer een arts een kuur zou voorschrijven om de natuurlijke processen van uw organen aan te vullen en het lichaam te ontdoen van gifstoffen.
Dat gezegd hebbende, dat betekent niet dat het starten van de dag met je favoriete detox-smoothie voor niets is. Hoewel het misschien niet het lichaam van gifstoffen verwijdert (zoals de naam impliceert), betekent dat niet dat het je niet helpt om je de hele ochtend lichter en energieker te voelen. De algemene consensus onder artsen en voedingsdeskundigen is dat als een "detox" -modaliteit geen negatieve invloed heeft op uw gezondheid (en u zich er goed bij voelt), het normaal gesproken geen kwaad kan om die routine voort te zetten. De nieuwste detox-modaliteit die in deze categorie valt, is een voetontgifting, die in theorie bedoeld is om lichamelijke gifstoffen via de onderkant van de voeten te verwijderen door middel van een ionisch voetenbad, pad, voetmasker of week. Hoewel artsen en onderzoekers het erover eens zijn dat de vermeende voordelen van voetontgifting niet bewezen zijn, zijn ze het er ook over eens dat voetontgifting niet gevaarlijk is en dat de lof van gebruikers voldoende is om onze interesse te wekken. Lees verder voor alles wat er te weten valt over voetontgifting, inclusief wat studies zeggen over de praktijk en hoe u uw eigen voetontgifting thuis kunt uitvoeren.
Wat is een voetontgifting?
Een voetontgifting is een proces waarbij de gebruiker gifstoffen uit het lichaam probeert te verwijderen door deeltjes uit het bloed door de voetzolen te trekken. Het proces is niet bewezen, maar het wordt over het algemeen ook als veilig beschouwd door de medische gemeenschap, zolang u geen bestaande gezondheidstoestand heeft.
Gemeenschappelijke voetontgiftingsmodaliteiten
Er zijn verschillende manieren om thuis een voetontgifting uit te voeren, van investeren in een ionisch apparaat tot het zelf maken van je eigen soaks en maskers. Hieronder staan de vier meest gebruikte methoden, die allemaal thuis kunnen worden uitgevoerd. Van deze vier methoden zijn ionische voetbaden het populairst en ook het meest bekritiseerd.
- Ionische voetbaden (meest populair)
- Voet detox-pads
- Epsom-zout doordrenkt
- Clay maskers
Vermeende voordelen van voetontgifting thuis
Onthoud dat er minimaal onderzoek is gedaan naar de effectiviteit van voetontgifting, dus deze voordelen zijn niet bewezen. Mensen die voetontgifting prijzen, claimen echter te profiteren van het volgende:
- Algemeen gevoel van ontspanning
- Verzachte, minder gezwollen voeten
- Verwijdering van schadelijke gifstoffen, zoals metaal en tabak
- Verbeterde immuniteit
- Vrijstelling van chronische ziekten en pijn
- Gewichtsverlies
Hoe het werkt
Of je nu kiest om te investeren in een dompelbad of om je eigen masker te maken, een voetontgifting is bedoeld om lichamelijke gifstoffen via de voetzolen te verwijderen. Hier is hoe de meest populaire methode-ionische voetbaden-beweert te werken.
"Een voetontgifting (of ionische ontgifting, of ontgiftingsvoetbad) is een therapie die elektrolyse van water gebruikt om ionen te genereren in een bak met water met je voeten ondergedompeld", zegt Neill Moroney, de mede-eigenaar en voorzitter van A Major Difference (AMD). AMD is het bedrijf achter een van de best verkochte (en TikTok-virale) ionische voetbaden, de IonCleanse.
AMD IonCleanse $ 1995
Moroney vervolgt: "Wanneer je de IonCleanse van AMD inschakelt, genereert de machine een stroom schone, gefilterde stroom in het warme leidingwater (er wordt meestal ook een kleine hoeveelheid zout aan het water toegevoegd voor geleiding). Deze stroom 1 ) helpt om een ontspanningsreactie in het lichaam te stimuleren, en 2) ioniseert het water. De ionen die worden gegenereerd door de stroom in het water trekken tegengesteld geladen giftige stoffen uit het lichaam en in het water. Bovendien hebben we ontdekt dat dit proces de lichaam om een betere detox te krijgen, zelfs nadat de sessie voorbij is. U zult dus bijvoorbeeld twee tot vijf dagen na het reinigen meer zware metalen uitscheiding in de urine zien. "
Als je de IonCleanse (of vergelijkbare modellen van concurrenten) op TikTok of ergens anders hebt gezien, dan ben je waarschijnlijk bekend met een iteratie van het volgende, zij het redelijk alarmerende beeld:
"Visueel gezien begint het water helder en eindigt het meestal met een behoorlijk walgelijk assortiment van kleuren, texturen en soms zelfs geuren", zegt Moroney. "Dit fenomeen is ook onze spreekwoordelijke 'achilleshiel', aangezien het water met of zonder voeten van kleur verandert. De sceptici wijzen op dat feit als hun enige basis om de technologie te ontmaskeren. Bij AMD doen we ons best om dit vooraf met onze klanten te bespreken. de aankoop. We verwijzen ook naar ons onderzoek om het vertrouwen in de doeltreffendheid van ons systeem te vergroten. "
Wat onderzoeken zeggen over voetontgifting
Wat ionische voetbaden betreft, geloven aanhangers van voetontgifting dat de kleurverandering van het water een teken is dat gifstoffen (zoals zware metalen) het lichaam verlaten via de voeten. Het is echter waar wat Moroney zegt: het water zal van kleur veranderen, zelfs als je je voeten niet in bad zet.
Er is heel weinig onderzoek gedaan naar voetontgifting, dus het is moeilijk om een definitieve uitspraak te doen over het feit of ze al dan niet werken. Een studie uit 2012 "vond bijvoorbeeld geen bewijs dat suggereert dat ionische voetbaden de eliminatie van giftige elementen uit het lichaam via de voeten, urine of haar bevorderen." Dezelfde studie stelt ook dat het onwaarschijnlijk is dat de baden lichamelijk letsel toebrengen en daarom veilig zijn om te proberen (voor de meeste mensen).
Ondertussen beweert onderzoek uitgevoerd door AMD in 2008 "voldoende gegevens te hebben gevonden om aan te tonen dat klanten die de IonCleanse van AMD gebruikten statistisch significante verminderingen van toxische elementen in hun bloed hadden vergeleken met degenen die de IonCleanse van AMD niet gebruikten." De verwijzing naar "giftige elementen" omvatte gemiddeld een vermindering van 46 procent in aluminium en een vermindering van 24 procent in cadmium. Hoewel het onderzoek wordt bekritiseerd vanwege een mogelijk belangenconflict (AMD verkoopt de voetbaden die in het onderzoek werden gebruikt), werd het onderzoek uitgevoerd door twee gekwalificeerde PhD-houders.
DIY Foot Detox-recepten
Als u liever niet investeert in een ionisch voetenbad, kunt u een van de andere, meer doe-het-zelfvriendelijke modaliteiten proberen. Zoek verderop onze favoriete maskers en scrubs voor het verzachten van voeten, het verzachten van gebarsten hielen en het verlichten van pijnlijke spieren. (Onthoud alleen dat deze uw voeten niet echt zullen "ontgiften", aangezien beweringen over dit proces niet bewezen zijn.)
Houtskool voetmasker
De kans is groot dat je al een gezichtsmasker met houtskool ergens in je medicijnkastje hebt verstopt. Geactiveerde houtskool wordt al tientallen jaren gebruikt om onzuiverheden uit de huid te halen en het is ook veilig voor gebruik op uw voeten. Probeer het masker op de voetzolen uit te voeren en schrob het masker weg nadat het is opgedroogd voor een verzachtend, exfoliërend effect.
Voetmasker van bentonietklei
Net zoals bentonietklei al eeuwen op de hoofdhuid wordt gebruikt, is het ook een veilig ingrediënt voor voetontgifting. Combineer een halve kop bentonietklei, zes eetlepels appelciderazijn en drie eetlepels water om het perfecte masker met klei-structuur te creëren. Laat het op de bodem van je voeten liggen tot het mengsel begint te drogen en barst, en schrob het dan weg.
U kunt uw favoriete etherische oliën aan elk van deze mengsels toevoegen om het recept aan uw behoeften aan te passen. Lavendel wordt aanbevolen om de algehele ontspanning te versterken, terwijl theeboomolie (en zijn natuurlijke antimicrobiële eigenschappen) wordt aanbevolen voor zuivering.
Epsom Salt Soak
Voor een rustgevend effect kun je een grote kom (of je badkuip) vullen met heet water en epsomzout. Epsom-zoutweken worden vaak aanbevolen voor pijnlijke spieren, waardoor dit een uitstekende optie is voor vermoeide, overbelaste voeten.
Voet Detox Pads
Hoewel je voetontgiftingspads online kunt kopen (met meer geavanceerde ingrediënten die moeilijker afzonderlijk te verkrijgen zijn), zijn ze ook vrij eenvoudig te maken. Om uw eigen doek te maken, moet u een mousseline-doek afsnijden om de zolen van uw voeten te passen en de doek vervolgens in een van de bovenstaande mengsels laten weken. Laat je doe-het-zelfmasker ongeveer 20 minuten intrekken en spoel het resterende residu weg.
De laatste afhaalmaaltijd
De beweringen van aanhangers over ionische voetbaden (de meest populaire manier om je voeten te ontgiften) zijn niet bewezen, maar de apparaten zijn ook niet gevaarlijk. De algemene consensus onder de wetenschappelijke gemeenschap is dat u uw arts moet raadplegen als u een bestaande gezondheidstoestand heeft, maar voor de meeste mensen is het voor de meeste mensen veilig om regelmatig voetontgifting te oefenen. De vermeende voordelen van andere, goedkopere detox-modaliteiten (zoals doe-het-zelf-voetenbad en scrubs) zijn ook niet bewezen, maar zijn ook niet gevaarlijk. Veel gebruikers geven zelfs aan dat ze zich na een sessie erg ontspannen voelden. Gebruikers melden ook een hele reeks andere onbewezen voordelen, zoals gewichtsverlies en verlichting van pijn en ziekte.
Als je geïnteresseerd bent om te zien waar het allemaal om draait, kun je er zeker van zijn dat het gemakkelijk is om thuis een voetontgifting uit te voeren. (Het is echter beter om aan de veilige kant te vergissen en eerst uw arts te raadplegen.) Houd gewoon het onderzoek achter deze praktijk vol - nogmaals, geen van de beweringen is wetenschappelijk bewezen - voordat u in een dure machine investeert.
(Ed. Opmerking: onze website heeft contact opgenomen met verschillende beoefenaars over de werkzaamheid van voetontgifting, maar zij weigerden commentaar te geven)
Ik heb 14 dagen lang de door Kardashian goedgekeurde Fit Tea gedronken - dit is wat er is gebeurd
