Als we u vertelden dat er een manier was om uw humeur te verbeteren, stress te verminderen, uw werkprestaties te verbeteren, langer te leven en uw training gemakkelijker te maken - gratis - zou het dan te mooi lijken om waar te zijn? De wetenschap liegt echter niet: gewoon wat tijd buiten doorbrengen kan je lichaam en geest op talloze manieren ten goede komen.
Dus of het nu een kort uitstapje is tijdens uw lunchpauze, een zware weekendwandeling of een paar rustige momenten in uw achtertuin, overweeg vandaag wat tijd in de natuur in te plannen. En als we u nog steeds niet overtuigd hebben, kunnen de onderstaande indrukwekkende gezondheidsvoordelen misschien wel.
Je humeur krijgt een boost
Overweeg om wat groen op te zoeken, zelfs als u in een stedelijke omgeving woont. Stanford-onderzoekers ontdekten dat mensen die 90 minuten in de natuur hebben gelopen, de activiteit in het gebied van hun hersenen dat aan depressie is gebonden, aanzienlijk verminderden, vooral in vergelijking met mensen die in een stadsomgeving liepen.
Andere studies tonen aan dat het Japanse ritueel van shinrin-yoku, ook wel bekend als 'baden in het bos', simpelweg de handeling is van tijd doorbrengen in de natuur, de cortisolspiegel aanzienlijk verlaagt. Met andere woorden, gewoon naar buiten stappen kan voldoende zijn om uw ongerustheid.
Je geest voelt helder en gefocust aan
Tussen werk, onze to-do-lijsten en alle andere eisen van het dagelijks leven, is het maar al te gemakkelijk om onszelf te verliezen in een niet aflatende hersenmist. Maar onderzoek toont aan dat we door slechts minder dan een uur met de natuur in contact te komen, onze focus en ons kortetermijngeheugen kunnen verbeteren (houd daar rekening mee wanneer er een volgende grote presentatie of deadline op de loer ligt).
Ontsteking begint weg te ebben
Als de praktijk van 'aarden' - dat wil zeggen, huid-op-grond contact maken - iets lijkt dat je zou zien in een documentaire over gemeenten uit de jaren zestig, houd er dan rekening mee dat wetenschappelijk is aangetoond dat blootsvoets gaan pijn en ontsteking verlicht. . Studies tonen ook aan dat tijd buiten doorbrengen het immuunsysteem een boost kan geven.
Je slaapt beter
Wetenschappers van de Universiteit van Colorado hebben onlangs bevestigd dat kamperen een geweldige manier is om slapeloosheid te bestrijden - dat komt omdat buiten slapen in feite het circadiane ritme of de interne klok van ons lichaam opnieuw kalibreert.
Je begint creatiever te denken
Er is een reden waarom Steve Jobs beroemde vergaderingen te voet aflegde: onderzoek toont aan dat wandelen, vooral als hij wordt blootgesteld aan frisse lucht, creatief denken en probleemoplossing stimuleert (een woord voor de wijzen: wandelen is geweldig voor writer's block).
Oefening voelt gemakkelijker (ja, serieus)
Sla de loopband over en ga buiten hardlopen - en wees niet verbaasd als je een persoonlijk record haalt. Een fascinerende studie wees uit dat een groep die 45 minuten wandelde zich meer wakker, oplettend en minder vermoeid voelde dan een groep die in plaats daarvan op een loopband liep (wetenschappers vermoeden dat de combinatie van een dynamische buitenomgeving en het kalmerende effect van de natuur helpen een training minder moeilijk te voelen.)
Je neemt meer vitamine D op
Stadsbewoners zijn bijzonder vatbaar voor vitamine D-tekorten, die zich kunnen uiten in seizoensgebonden depressie, hersenmist en vermoeidheid. Omdat zonlicht de aanmaak van vitamine D in ons lichaam stimuleert, kan elke dag 10 minuten buiten doorbrengen, zelfs in het holst van de winter, deze symptomen verlichten.
Je zou zelfs langer kunnen leven
Na het observeren van 108.000 vrouwen in de loop van acht jaar, ontdekten Harvard-onderzoekers dat degenen die in groene gebieden woonden een 12% lager sterftecijfer hadden dan degenen die in stedelijke omgevingen woonden. We suggereren niet dat je verhuist, stadsmensen- maar misschien word je geïnspireerd om wat vaste tijd in de natuur te loggen.
Volgende stap: ontdek hoe u met een dagboek veel gezonder kunt worden.
