Of u nu op zoek bent naar afslanken, meer volume wilt krijgen of gewoon een gezondere levensstijl wilt hebben, Dr. Philip Goglia is de man om u te helpen het voor elkaar te krijgen. Hoewel hij Khloé en Kim Kardashian het meest beroemd heeft geholpen om slankere figuren en meer energie te bereiken, werd hij ook gecontracteerd door Marvel Comics om de acteurs te trainen in films zoals Ironman, Captain America en Thor. Het volstaat te zeggen dat als hij goed genoeg is voor Hollywood's beroemdste familie en cast van superhelden, we zijn voedingsadvies als evangelie moeten beschouwen. Maar als u niet over het geld beschikt om het advies van zo'n ervaren diëtist op te volgen, vrees dan niet. Dr. Goglia was vrijgevig genoeg om zijn top 10 beste geheimen voor het verliezen van gewicht terwijl je gezond blijft, gratis op te offeren.
Blijf scrollen om erachter te komen wat ze zijn!
"De grootste eiwitmaaltijd die je eet, zou 's nachts moeten zijn. Dit is wanneer je lichaam tijd heeft om te rusten en je spierweefsel te herstellen."
"Op zoek naar een geweldige snack voor het sporten? Eet rauwe noten - ongeveer 12 amandelen - in combinatie met een stuk fruit. Het is een geweldige bron van vet als energiebron. De combinatie van suiker en vet zal buitengewoon stimulerend en duurzaam zijn voor een training. van 90 minuten of minder. "
"Vermijd voedsel dat uit meerdere ingrediënten bestaat, zoals brood, muffins, bagels, gebak, ontbijtgranen, enz. Eigenlijk alle gebakken producten die gist, suiker, schimmel en gluten bevatten.
"Vertrouw nooit op suppletie in plaats van eten en lichaamsbeweging. Supplementen, ongeacht het type, maken geen pizza of een overgeslagen maaltijd."
"Vermijd dieetvoeding die weinig of geen vet en / of weinig of geen suiker suggereert."
'Probeer zoveel mogelijk zuivelproducten uit uw dieet te schrappen. Een scheutje melk in uw koffie is echter oké! U kunt dagelijks één cappuccino drinken.'
"Hoewel het metabolische lichaamstype van elke persoon over de hele linie anders is, moet je voor een gezond dieet vetrijke vis eten; zetmeelrijke koolhydraten met één ingrediënt zoals aardappelen, rijst, yams en zoete aardappelen; plus biologisch gevogelte, vers fruit en verse groenten."
'Probeer altijd je lichaam goed te hydrateren. Je zou dagelijks een halve ounce tot een ounce water moeten drinken per pond dat je dagelijks weegt.'
"Vermijd sportdranken. Velen van hen bevatten veel natrium en suiker, zelfs sommige bevatten cafeïne, wat spijsverteringsproblemen veroorzaakt. Het soort energie dat je uit sportdranken haalt, zal op zijn best 'spikey' zijn en niet duurzaam."
"Vaak wordt mij gevraagd wat voor soort eiwitrepen het beste zijn om te eten. Er bestaat niet zoiets als een eiwitreep! Smaakt je eiwitreep naar zalm, kip of biefstuk? Twijfelachtig. Het smaakt waarschijnlijk naar chocolade of koekjes. Kansen zijn, het is een suiker met een sprookjesachtige laag van een soort laagwaardig eiwit erin. Laat je niet misleiden door slimme marketing. Als het geen vis, gevogelte, biefstuk, eieren of noten is, is het geen eiwit. kies ervoor om een pre-workout reep te gebruiken, zorg ervoor dat deze eerlijke marketing aanbiedt die een 50/50 verdeling van suiker en vet is om te gebruiken voor duurzame workout-energie. Voorbeelden zijn Bonk Breaker-repen, mijn favoriete keuze en de keuze van wielrenners en multisportatleten. "
