De kalkoen is in plakjes gesneden en verpakt, de pompoentaart van je moeder is volledig gesloopt, en jij, mijn vriend, draagt zweetkleding omdat ze op dit moment allemaal bij je passen. Welkom op de vrijdag na Thanksgiving, ook wel bekend als de dag van extreem opgeblazen gevoel, pijn en spijt. Je hele lichaam straalt van dat 'ik at veel te veel'-gevoel, en ook al kun je je niet voorstellen dat je vandaag op enig moment van de bank komt, je wilt dit gevoel nog steeds wanhopig laten verdwijnen. Kun je zien dat we dit eerder hebben meegemaakt?
In plaats van de laatste bolletje aardappelpuree van tante Greta te vervloeken die je graag wilde hebben, waarom zou je dan niet actief worden en een beetje ontgiften? (Maak je geen zorgen, niet te actief.) We spraken met Jessica Sepel, voedingsdeskundige, wellnesscoach en auteur van The Clean Life, en vroegen haar om tips over hoe je weer op kunt komen na een nacht vol verwennerij zonder al te veel moeite te doen. (want hallo, we kunnen amper bewegen). Blijf scrollen voor vijf eenvoudige detox-tips na Thanksgiving.
Opdrinken
Bkr Elle glazen waterfles $ 48
“Ik moedig mensen aan om warm te genieten water met sap van een halve citroen en wat vers geraspte gember bij het ontwaken, ”zegt Sepel. "Dit is iets dat je elke ochtend kunt doen om je systeem te helpen ontgiften, maar vooral na een grote maaltijd." De citroen zet je systeem op gang en verwijdert gifstoffen, terwijl gember al lang wordt gebruikt om maagklachten te kalmeren en misselijkheid te verminderen. Sepel raadt aan om de hele dag door pepermunt of groene thee te drinken. "Kruidenthee is altijd een goede keuze om het lichaam te hydrateren en te ontgiften", zegt ze. "Zorg er wel voor dat je veel water drinkt!"
Rek de pijn weg
Outdoor Voices Hi-Rise Warmup-legging $ 90
Een andere manier om snel een opgeblazen gevoel te overwinnen? Maak een stevige wandeling, waarvan Sepel zegt dat het het verteringsproces zal versnellen. Doe dan een beetje rekoefeningen. "Een van mijn favoriete oefeningen, voor de spijsvertering en voor algemene rust, is om mijn benen 10 tot 15 minuten tegen de muur te leggen en me te concentreren op diep ademhalen", zegt ze. "Diep ademhalen kalmeert het zenuwstelsel, wat de spijsvertering bevordert."
Vermijd chugging
Je zou in de verleiding kunnen komen om je gigantische maaltijd door te spoelen met een glas water, maar dat doe je niet. "Het is eigenlijk het beste om niet veel water te drinken in de tijd vlak voor en na een maaltijd, want het onderbreekt de spijsvertering”, Legt Sepel uit. "Kleine slokjes zijn echter prima."
Vermijd fruit
Hoewel fruit klinkt als een lichte, verfrissende optie in vergelijking met de zware Thanksgiving-maaltijd van de vorige avond, zegt Sepel om het niet op een volle maag te eten. Waarom? Blijkbaar gaan de zuren gisten in je maag en leiden tot gasvorming en een opgeblazen gevoel. Yikes. "De dag beginnen met fruit en het als tussendoortje eten is ideaal", zegt ze.
Kauw op dit
Als je maag zich heeft uitgezet tot een kleine ballon, overweeg dan om op wat rauwe venkel te kauwen. "Het klinkt raar, maar het werkt magisch bij een opgeblazen gevoel!" Sepel zegt. Recente studies hebben aangetoond dat venkel de productie van gal kan verhogen (in dit geval een goede zaak) en mogelijk zelfs diuretische, pijnverlagende en antimicrobiële eigenschappen. Bovendien zou het een beetje naar zoethout moeten smaken, dus beschouw het als je snack na het dessert.
Dit bericht is oorspronkelijk op een eerdere datum gepubliceerd en is sindsdien bijgewerkt.
