Om u te helpen uw gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken, hebben we Karena en Katrina van Tone It Up voor hun advies gevraagd. Hier laten ze je al hun wellnessgeheimen vertellen, evenals een paar tips en trucs.
Hier op het hoofdkantoor van Tone It Up koken we elke dag magere, schone en groene maaltijden. We houden ons altijd aan de principes van het Tone It Up Nutrition Plan ($ 99) om ons lichaam licht te laten aanvoelen. Dit betekent veel bladgroenten, magere eiwitten en gezonde vetten, plus onze afslankproducten, door TIU goedgekeurde pannenkoeken, wafels, muffins en donuts.
Als je heel voedsel eet dat veel voedingsstoffen bevat, begint je lichaam ernaar te verlangen. We hebben echt trek in boerenkoolsalades en spruitjes. Het draait allemaal om creatief worden en het gebruik van verse kruiden, specerijen en seizoensgroenten om de smaak te maximaliseren. Vandaag delen we enkele van onze favoriete eenvoudige en gezonde recepten voor het diner. Dit zijn nietjes voor het Tone It Up-team en we weten dat jij ze ook geweldig zult vinden.
Zomer Kebabs
Steek de grill aan! De zomer draait om het toevoegen van smaak met verse kruiden en grillvaardigheden. Deze supereenvoudige maaltijd heeft een grote smaakpunch en levert de eiwitten die je nodig hebt om mooie, magere spieren te creëren. We hebben ook een pesto besprenkeld met basilicum die we van de boerenmarkt hadden gehaald.
Superslanke hamburger
We hebben dit recept gemaakt voor ons 7-daagse Slim Down-programma. De burger heeft gemalen kalkoen, eiwitten en kikkererwten als basis en verpakt 27 gram verzadigend eiwit per portie. We gebruiken graag licht gegrilde portobello-paddenstoelen als broodje. U kunt zelfs uw favoriete kruiden op de champignondoppen strooien voordat u ze kookt om extra smaak toe te voegen.
Avocado Linzensalade
Dit is een favoriet op het hoofdkantoor van TIU. Het is licht maar toch volkomen bevredigend met 13 gram vezels per portie, hart-gezonde avocado's en eiwitrijke linzen. Het bevat ook veel vitamine A en C.
Boeddha schaal
Dit was een van onze favoriete recepten uit de Bikini Series Challenge van dit jaar. Het heeft het allemaal: gebakken zoete aardappelen, licht gebakken boerenkool en een tahin-dressing waar we geobsedeerd door zijn. Het is ook vegetarisch vriendelijk en wordt geleverd met 16 gram eiwit. Het beste gedeelte? Dit recept is supergemakkelijk om een week lang maaltijden te bereiden.
Pittige Bloemkoolvleugels
Karena is een grote fan van pittige vleugels, dus we moesten natuurlijk een magere, schone en groene versie maken. We bakten bloemkool met cayennepeper en chilipoeder om tot het perfecte plantaardige alternatief te komen. We houden van deze gedoopt in hete saus of zelfgemaakte guacamole.
We hebben duizenden meer gezonde recepten in ons Tone It Up-voedingsplan. Ze volgen allemaal onze door de wetenschap gesteunde lean, clean en green principes. En natuurlijk hebben we elk recept persoonlijk op smaak getest, zodat u weet dat ze heerlijk zijn.
