Nagelbijten kan een frustrerende gewoonte zijn. Net als op je lippen bijten, is het een ietwat dwangmatig gedrag dat kan resulteren in beschadigde nagels en een droge, gebarsten huid op je handen. Dacht dat het onmogelijk lijkt om te stoppen, we beloven dat dit niet zo is.
Ten eerste is het belangrijk om te begrijpen waarom u het doet. Nagelplukken en nagelbijten zijn typisch een reactie op angst, legt Nancy B. Irwin uit, een in Los Angeles gevestigde psycholoog en klinisch hypnotiseur. Nagelplukken kan ook een weerspiegeling zijn van stress of woede, voegt de in Chicago gevestigde erkende therapeut Rachel Kazez eraan toe.
Dit klinkt allemaal behoorlijk dramatisch, maar het hoeft niet altijd zo te zijn. "Soms kan het gewoon een gewoonte zijn met niet veel eronder (die kunnen vooral moeilijk te doorbreken zijn)", legt Kazez uit. Je zou bijvoorbeeld op je nagels kunnen bijten, simpelweg omdat een cool kind op school het opgroeide.
Als je iets te ver gaat met het plukken van nagels, kun je natuurlijk je nagelriemen beschadigen, wat in sommige gevallen pijn kan doen of een infectie kan veroorzaken. "Nagelbijten kan leiden tot onomkeerbare schade aan het proximale nagelbed", zegt de in New York gevestigde dermatoloog Orit Markowitz, MD. Maar in het algemeen zijn deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheid het erover eens dat een beetje spijkerplukken je leven niet verpest.
Ongeacht hoe de gewoonte begint, het wordt steevast moeilijk om ermee te stoppen. Blijf scrollen om deskundige tips te leren om u te helpen stoppen met bijten op uw nagels.
01 van 08Probeer een bittere nagellak
ORLY No Bite Nail Bite Deterrant $ 11
Als bijten uw grootste zorg is, raadt Markowitz aan om bitter smakende nagellak aan uw nagels toe te voegen. De "giftige smaak" zou je in je tracks moeten stoppen. Of, als je denkt dat het zou helpen, ga dan voor een gelmanicure. Het is minder waarschijnlijk dat je aan je nagels gaat peuteren of bijten als je weet dat je wat extra geld hebt uitgegeven om ze voor elkaar te krijgen.
Neurowetenschapper en auteur van The Source, dr. Tara Swart, is het ermee eens dat "in milde gevallen een gelmanicure helpt omdat het een pauze creëert waarin je misschien van gedachten kunt veranderen als je de emoties die het gedrag sturen, kunt reguleren."
02 van 08Maak een vaste nagelafspraak
Als je de tijd en het geld hebt, overweeg dan om "regelmatig je nagels te laten doen", stelt Markowitz voor. Een frisse manicure "zorgt ervoor dat ze er goed uitzien en goed aanvoelen en geeft je iets om naar uit te kijken." U kunt uw nagels ook zelf lakken. "Maak ook een volledige manicure af met basislak en toplaag", zegt Rebecca Isa, creatief directeur van het nagelmerk Zoya. "Je zult minder geneigd zijn om op je nagels te bijten als ze niet bloot zijn."
"Om te helpen bij het genezen van de nagels door constant bijten, zou ik het gebruik van het Zoya Naked Manicure Rescue Serum ($ 12) aanraden", zegt Isa. "Het is de ultieme behandeling voor de nagels en nagelriemen en bevordert de nagelgezondheid, zelfs voor de meest beschadigde nagels."
03 van 08Oefen yoga
Yeti yogamat $ 60
Yoga en meditatie kunnen helpen bij het verlichten van stress of angstige energie waardoor je wilt kiezen, merkt Markowitz op. De kalmerende bewegingen en het ademwerk zullen niet alleen een deel van je stress wegnemen, maar het kan je geest ook afleiden van het onbewust willen kiezen achteraf. Bovendien is het moeilijk om op je nagels te bijten als je in een neerwaartse hond hangt!
04 van 08Houd je handen bezig
Bedenk waarom je op je nagels bijt: "Als we ons angstig en hulpeloos voelen, is een repetitieve motorische taak nuttig om te beheren", voegt Jeanette Raymond, Ph.D., een gediplomeerd klinisch psycholoog in LA, toe. ons lichaam voelen we het effect op ons somatische zelf, dat veel gemakkelijker te verdragen is dan een emotionele tyfoon waarover we weinig controle hebben. "
Nagelplukken heeft een ritmische kwaliteit die geruststellend en rustgevend is, zegt Raymond. In plaats van te plukken, houdt u uw handen bezig door in een stressbal te knijpen of deze van hand tot hand te bewegen. Dit bootst de psychologische effecten van nagelbijten na, zonder de negatieve impact op je nagelriemen.
05 van 08Probeer aromatherapie
Uncle Harry's etherische olie $ 6
Ontspan met wat lavendelaromatherapie, die je hersenen (en je onrustige vingers) kalmeert. Lavendel staat bekend om zijn kalmerende effecten en heeft zelfs een aantal angstverlichtende eigenschappen, waardoor rusteloosheid wordt verlicht, waardoor je misschien kunt stoppen met plukken.
06 van 08Kies een sport
Misschien heb je sinds de lagere school geen vangst gespeeld of een jojo opgepikt, maar als je probeert te stoppen met op je nagels bijten, is dit misschien het juiste moment. Overweeg een sport of activiteit te proberen waarbij u betrokken raakt. "Alles wat gooide of schokkende bewegingen omvat, maakt de opgesloten angst los, zodat de patiënt kalm kan worden", zegt Irwin.
07 van 08Voed je nagels
Walgreens Hydrocortisonzalf 1% maximale sterkte $ 5
Als je een nagelbijter bent, is een van de beste dingen die je voor je handen kunt doen, voor ze te zorgen. Markowitz raadt aan "regelmatig dikke zalf te gebruiken". Haar keuze is onder meer Cutemol Emollient Cream ($ 29) of een 1% hydrocortisonzalf, die je gemakkelijk bij je drogisterij zou moeten kunnen vinden.
Dit zal enkele van de negatieve effecten van nagelbijten verzachten, waaronder "pijnlijke zwelling van de nagelriem of chronische zwelling en gezwollen nagelriemen, trauma aan de nagel dat eruitziet als donkere strepen als gevolg van bloedingen in het nagelbed". zegt Markowitz.
08 van 08Chat met een therapeut
Hoewel niet al het nagelbijten duidt op een onderliggende emotionele nood, overweeg dan om hulp te zoeken bij een professional als je alles hebt geprobeerd en niet kunt stoppen, of vermoedt dat er meer aan de hand is. Talktherapie kan een geweldige manier zijn om tot de kern van het probleem te komen. "Vaak zijn de gebeten nagels, geplukte huid en uitgetrokken haar een zichtbare vorm van emotionele pijn die niemand anders ziet, en de persoon schreeuwt om hulp bij emotionele pijn die ze niet in woorden kunnen uitdrukken", zegt Swart.
Vervolgens de 12 beste nagelversterkers voor duurzame nagels.
