Dankzij een gezonde obsessie met alles wat met alternatieve wellness te maken heeft, heb ik altijd een voorbijgaande fascinatie gehad voor kruiden- en plantgeneesmiddelen. Maar pas drie jaar geleden heb ik voor het eerst de kracht van deze eeuwenoude geneesmethode uit de eerste hand ervaren: nadat ik voor een reproductief gezondheidsprobleem de hulp had gezocht van een handvol verschillende westerse artsen, wendde ik me tot een lokaal acupunctuurbeoefenaar, die me wat Chinese kruiden heeft voorgeschreven. Binnen een maand was mijn probleem vanzelf verholpen. Ik was verslaafd.
Twee jaar vooruitspoelen: ik was onlangs naar Los Angeles verhuisd en de stress van het verplanten van mijn leven door het hele land - in combinatie met de jaarlijkse drukte op het vakantieseizoen op kantoor - was iets meer dan ik kon verdragen. Terwijl ik me kon concentreren op een bijzonder late avond op het werk, pakte ik een pot met Sun Potion's Mucuna Pruriens ($ 47) die ongeopend op mijn bureau had gestaan. Onder de indruk van de bijnaam "Dopamine Bean", dacht ik dat het geen kwaad kon om het te proberen - als er niets anders was, was het een excuus om even uit te rusten en een kopje thee te zetten. Ik deed een snufje bruin poeder in mijn mok. 20 minuten later voelde ik een onherkenbaar gevoel van gemak over mijn lichaam spoelen, en mijn brein klikte in de versnelling. Ik zette dat werk in recordtijd uit en de obsessie van Team onze website met Mucuna Pruriens was geboren - en mijn afhankelijkheid van een speciaal kruidenras werd gestold.
Mucuna Pruriens is een zogenaamd adaptogeen: een kruid dat het lichaam helpt zich aan stress aan te passen. Het is ook aangetoond dat ze de immuniteit versterken, de focus vergroten en helpen bij vermoeidheid. Ooit gereserveerd voor hard-core herboristen en mensen met substantiële kennis van Ayurveda en traditionele Chinese geneeskunde, beginnen adaptogenen de mainstream te raken naarmate de wellness-scene aan onze kant van de wereld blijft toenemen, vooral omdat er steeds meer onderzoek naar voren komt om hun werkzaamheid. Degenen onder ons in Los Angeles kunnen Moon Juice waarderen, de door Gwyneth Paltrow goedgekeurde sapreep die bekend staat om zijn "kruidenstof", voor het opnemen van populaire adaptogenen zoals reishi-paddenstoel en ginseng in ons dagelijkse lexicon. En steeds meer toegewijde ruimtes en merken werken eraan om dit krachtige kruidengeneesmiddel van kust tot kust naar de massa te brengen.
Denk aan Lifehouse Tonics, een bruisende "anti-sap" -bar die vorig jaar in Hollywood zijn deuren opende. De kracht van adaptogenen staat centraal bij de oprichters Jack Latner en Fraser Thompson's M.O .; ze wilden een ruimte creëren die gespecialiseerd was in tonica, elixers en snacks doordrenkt met plantenmedicijnen. Met hun uitgebreide kennis over het onderwerp en atypische (en het moet gezegd, heerlijke) formules, zetten ze effectief onze vermoeide definitie van "superfood" op zijn kop. Echt, educatie is hier de nadruk - het paar organiseert vaak praktische workshops die de werkzaamheid en oorsprong van specifieke kruiden en ingrediënten onder de aandacht brengen.
Maar je hebt ook geen LA-postcode nodig om van de voordelen van adaptogenen te profiteren - een Amazon-account en een kleine spoedcursus zouden voldoende moeten zijn. Hieronder behandelen we al uw brandende vragen over hoe adaptogenen werken en hoe u ze in uw routine kunt opnemen.
Wat zijn adaptogenen?
Adaptogenen zijn een klasse kruiden die zo genoemd wordt vanwege hun vermogen om het lichaam te helpen zich aan stress aan te passen door de cortisolspiegel te reguleren. Cortisol is het 'stress'-hormoon van ons lichaam - het brengt ons in wezen in de overlevingsmodus wanneer we een' vecht- of vlucht'-situatie tegenkomen. Maar door dit te doen, schakelt het functies uit of onderdrukt het functies die het niet nodig acht om een bedreiging tegen te komen: zaken als het spijsverteringsstelsel en uw vermogen om uw humeur te reguleren. (In bepaalde situaties is het goed om in paniek te raken - je wilt dat je adrenaline op gang komt als het een kwestie van overleven is.)
Maar als we ons constant gestrest voelen door werk of dingen die thuis gebeuren, zijn onze cortisolspiegels voortdurend hoger dan zou moeten, en dit kan grote schade aanrichten aan lichaam en geest. Dit is de reden waarom langdurige stress verband houdt met acne, gewichtstoename, slechte slaap, stemmingswisselingen en zelfs menstruatieproblemen - dat is allemaal het gevolg van een te hoog cortisolgehalte, wat technisch gezien een hormonale onbalans is.
Hoewel er verschillende manieren zijn om cortisol onder controle te houden, biedt alles, van lichaamsbeweging tot meditatie tot (het allerbelangrijkste) het aanpakken van de wortel van je stress-adaptogenen, een snelle manier om je niveaus te verlagen. Op uw beurt zult u waarschijnlijk een opleving van uw stemming en energie ervaren na het innemen van een dosis, samen met een "het is allemaal goed" verschuiving in houding.
Maar werken ze echt?
We snappen het als je koude, harde feiten verkiest boven anekdotisch bewijs. Het goede nieuws is dat we beide kunnen bieden - er is eigenlijk al een behoorlijke hoeveelheid onderzoek om adaptogenen te ondersteunen, en sommige wetenschappers hebben verdubbeld bij het volgen van hun volledige potentieel en precies hoe ze werken. In één onderzoek beweerden onderzoekers dat "op basis van hun werkzaamheid in klinische studies, adaptogenen kunnen worden gedefinieerd als een farmacologische groep van kruidenpreparaten die de tolerantie voor mentale uitputting verhogen en de aandacht en het mentale uithoudingsvermogen vergroten." het kruid Rhodiola ontdekte dat het de cortisolrespons aanzienlijk verminderde, de energie en het humeur verhoogde en de focus verhoogde voor patiënten die aan chronische vermoeidheid leden. Een derde studie, gepubliceerd in 2003, ontdekte dat verschillende soorten ginseng zouden kunnen helpen bij verschillende soorten stressstoornissen .
Waarom heb ik niet eerder over adaptogenen gehoord?
Ze zijn absoluut niets nieuws. "Adaptogenen worden al eeuwenlang gebruikt in traditionele holistische technieken", merken Latner en Thompson op, die allebei onze recente culturele verschuiving naar alles wat met wellness te maken heeft, noemen als de reden waarom ze nog maar net de mainstream beginnen te raken. In feite hebben veel van deze kruiden wortels in de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) en ayurveda, de oude geneesmodule van India. Veel westerse beoefenaars beginnen deze oosterse praktijken te integreren, dus het is begrijpelijk dat kruidengeneeskunde in populariteit toeneemt, vooral omdat het een van de relatief weinige alternatieve geneesmethoden is die aanzienlijke belangstelling van de onderzoeksgemeenschap hebben verdiend.
Hoe moet ik adaptogenen in mijn dieet gebruiken?
Adaptogene supplementen zijn meestal verkrijgbaar in capsule- of poedervorm. Als pillen neem je ze zoals je elke vitamine zou doen (volgens de instructies op de fles natuurlijk). Als u het als poeder gebruikt, is de gebruikelijke dosering het toevoegen van een snufje aan een theelepel in een vloeibare drank. (We voegen graag een snuifje van een of twee adaptogenen toe aan onze ochtendsmoothie, of in een kopje thee in de namiddag voor een snelle oppepper.) Raadpleeg zoals altijd uw arts als u nerveus bent over de invloed van adaptogenen. uw lichaam of interactie met andere medicijnen.
Wat zijn enkele voorbeelden van adaptogene kruiden?
Ginseng
Auragin Ginseng $ 36
"Het is aangetoond dat het het energieniveau en het uithoudingsvermogen aanzienlijk verbetert", zeggen Latner en Thompson. Het heeft ook een reputatie onder kruidkundigen als een tonicum voor de hersenen en het zenuwstelsel. keel kietelen.
Ashwagandha
Moon Juice Ashwagandha $ 38
"Ashwagandha wordt ook veel gebruikt vanwege zijn energieverhogende eigenschappen", voegen Latner en Thompson toe. "Het is een van de meest gewaardeerde adaptogenen in de Ayurveda en is op grote schaal gebruikt als een libido-stimulerend kruid."
Reishi
Lifehouse Tonics Mushroommunity $ 24
Reishi is slechts een van de vele medicinale paddenstoelen in Lifehouse's Mushroommunity-blend, maar het is ook een van de meest populaire adaptogenen die er zijn. "Het wordt van oudsher gebruikt om de immuunfunctie te reguleren en te ondersteunen, en om stress en hormonen in evenwicht te brengen", merken Latner en Thompson op. Sommige kankeronderzoekers geloven zelfs dat het de behandeling zou kunnen helpen.
Rhodiola
Gaia Rhodiola Rosea $ 29
Hoewel wetenschappers hebben aangedrongen op meer onderbouwde studies over het onderwerp, suggereert enig onderzoek dat Rhodiola chronische vermoeidheid zou kunnen helpen beteugelen.
Hij Shou Wu
Sun Potion He Shou Wu $ 59
Een favoriet van Moon Juice's Amanda Chantal bacon en CAP Beauty-oprichters Cindy DiPrima en Kerrilynn Pamer, dit krachtige kruid wordt gezien als iets van een jeugdelixer: het heeft zelfs zijn naam verdiend, wat zich vertaalt naar 'zwart haar' uit het oude verhaal van een oudere man die het kruid consumeerde en vervolgens zag dat zijn grijze haar weer zwart werd. Geloven in de traditionele Chinese geneeskunde om het bloed te ontgiften en te verjongen, toont voorlopig onderzoek aan dat het de immuniteit verhoogt en mogelijk het cholesterol kan verlagen.
