Ik ging onlangs op wellness-retraite en realiseerde me dat zelfs als iemand die alle genezers ziet - een arts voor functionele geneeskunde, een gastro-enteroloog, een acupuncturist, een lichaamswerker en een sjamanistische gezichtsarts, om er maar een paar te noemen - ik nog nooit een ayurveda had gezien beoefenaar. Ho, dacht ik. Waar ben ik geweest
Gelukkig voor mij, tijdens een recent verblijf in Rancho La Puerta, een luxe wellness- en fitnessresort in Baja, Mexico, had ik de gelegenheid om een Ayurvedische adviseur ter plaatse te ontmoeten. In de echte vorm van 'leraar's huisdier' kwam ik naar al haar lezingen en schreef me in voor een een-op-een met haar voordat ze de boerderij verliet. Ik was duidelijk geïntrigeerd, maar voor iemand die zo open was als ik om dingen te "woo-woo", was ik ook enigszins sceptisch. Kon ze echt zien dat ik scoliose had door naar mijn tong te kijken? Klopt mijn hart echt anders dan iemand met een andere dosha dan de mijne?
Maar ik controleerde mijn twijfel bij de deur op het moment dat ik haar openluchtkantoor binnenliep en mijn tong uitstak. Ze vertelde me dat mijn dikke darm verstopt was (ik heb meer dan zes jaar met maagdarmproblemen geworsteld), dat de ontgifting in mijn lichaam niet goed genoeg was (ik heb om onbekende redenen niet-alcoholische leververvetting), en dat ik ' m geplaagd door angst (waar). De aandoeningen die ze noemde, werden alleen maar reëler en specifieker nadat ik naar mijn hartslagpunten had geluisterd.
Blijf scrollen om te zien hoe u uw spijsvertering kunt verbeteren met Ayurveda.
Wat is ayurveda?
Op dit punt is het waarschijnlijk nuttig om een zeer eenvoudige spoedcursus in Ayurveda aan te bieden - een oude Indiase geneeswijze die al meer dan 5000 jaar bestaat en de nadruk legt op een holistische en evenwichtige benadering van welzijn. "Ayurveda is de wetenschap van yoga", legt Kim Valeri Povey uit, een beoefenaar van de Boston Ayurveda School. "Ayurveda vertaalt naar 'de wetenschap van het leven' en belichaamt de principes van gezondheid, balans en harmonie met de natuur."
Ayurveda draait meestal om drie dosha's, die fysiologische energieën zijn waaruit elk individu bestaat. Zodat we allemaal op dezelfde pagina zitten, zijn dit de drie dosha's in Ayurveda:
Vata: Weerspiegelt de elementen ruimte en lucht. Iemand die snel koud wordt, een kleiner frame heeft en een creatieve geest heeft, kan Vata-dominante energie hebben.
Pitta: Weerspiegelt de elementen vuur en water. Iemand die warm loopt, competitief en assertief is en een sterke eetlust heeft, is misschien meer Pitta-dominant.
Kapha: Weerspiegelt de elementen water en aarde. Iemand die een natuurlijk empaat is en goed is in kalm blijven - die ene vriend met een echt moederlijke, niet-oordelende aard - is misschien meer Kapha-dominant.
Er bestaat niet zoiets als één enkele dosha zijn, dus je kunt die online quizzen uit het raam gooien. De constitutie van een persoon bestaat uit een percentage van elk van de drie dosha's. De analyse is meer dan alleen vragen en kenmerken. Als je een ayurvedische consulent ziet, doen ze een volledige lichaamsscan, inclusief die tong- en polscontrole.
En hoewel Ayurveda vaak draait om het dieet, zijn er nog andere facetten. "Yoga en meditatie zijn ook hulpmiddelen van Ayurveda", zegt Valeri Povey. "Oliën, kruiden, tincturen, voedsel, specerijen maken deel uit van de apotheek om gezondheid te behandelen en schoonheidsregimes te creëren."
Voordelen van Ayurveda
• Balanceren
• Versterking
• Leidt tot een betere slaap en ontspanning
Het beoefenen van Ayurveda kan een evenwichtig effect hebben op vele aspecten van het dagelijks leven. "Omdat natuurlijke schoonheid van binnenuit komt, vitaliteit, kracht, gratie, uitstraling en glans geven om iemands schoonheid te versterken", zegt Valeri Povey. "Een gloed kan uit iemands glimlach voortkomen en helderheid wordt getoond in de sprankeling van zijn ogen. Met de beoefening van Ayurveda en respect voor de circadiane ritmes van de natuur weet een beoefenaar de optimale tijd om te slapen, wakker te worden, maaltijden te verteren, en dit levensstijlgedrag geeft hulpmiddelen om stress en ontstekingen te verminderen. "
Hoe uw dosha's u beïnvloeden
Na een ontmoeting met mijn beoefenaar, leerde ik dat ik voornamelijk Vata ben met een flinke hoeveelheid Pitta… en een heel klein stukje Kapha. Door de huidige onevenwichtigheden in mijn leven, zowel intern als extern, is mijn Vata zelfs voor mijn Vata-zelf te hoog. Wat betekent dit? Ik ben overal een luchtige fee. Ik pluk mijn eten terwijl ik het kook, en als ik eindelijk ga zitten om te eten, neem ik een hap en realiseer ik me dat ik nog twee kruiden wil. Ik maak mijn eten klaar en dan moet ik de hond voeren, en dan ben ik aan het eten en voel ik me klaar voor het toetje voordat ik zelfs maar klaar ben.
Ik heb ook de neiging mezelf op te sluiten op plaatsen, zoals mijn zolder, omdat ik in de wolken aan iets anders denk. Dit is de laatste tijd aanzienlijk erger geworden - vraag het aan mijn slotenmaker. Vata's zijn over het algemeen ook koud, vooral hun ledematen, en hebben de neiging om last te hebben van een opgeblazen gevoel, constipatie en algehele droogheid - we zijn luchtig! En aangezien ik een voorgeschiedenis heb van IBS-C, was dit allemaal volkomen logisch toen mijn counselor deze nieuwe informatie naar mijn hersenen streamde.
Het voorschrift
Nu ik dit allemaal weet, wat kan ik eraan doen? Moeten we er iets aan doen? Of is het goed genoeg om het gewoon te weten?
Hoewel kennis zeker macht is, is er altijd iets dat u kunt doen om een beetje meer balans te vinden. Voor mij betekent eraan werken dat ik mezelf zoveel mogelijk moet aarden. Qua eten heb ik dit gedaan door meer warm voedsel te eten in plaats van koud. Gestoomde en gebakken groenten zijn mijn go-to geworden in plaats van mijn gebruikelijke salades.
De andere belangrijke dingen hier zijn schema en routine. Ik heb mezelf in dit opzicht niet vriendelijk behandeld. Volgens de Ayurveda verlangen we, als ons lichaam uit balans is, vaak naar meer van wat ons uit balans maakt, waardoor we nog meer uit balans raken.
De laatste afhaalmaaltijd
De resultaten na een maand van incorporatie van deze nieuwe praktijken? Verbeterde spijsvertering, om te beginnen. Door mijn lichaam op schema te houden, word ik zeker regelmatiger. Ik heb ook meer aanhoudende energie omdat minder bloedsuikerdalingen gelijk staan aan een functionelere werkdag. Het zorgt allemaal voor minder stress, mede dankzij de maaltijdplanning. Wanneer u zich van tevoren voorbereidt en consequent dagelijks soortgelijk voedsel en maaltijden eet, elimineert dit volledig de Wat ga ik eten? Waar heb ik zin in? aspecten van de dag. En dat is vreemd genoeg bevrijdend.
Het in evenwicht brengen van je dosha's is in feite een oefening van opmerkzaam zijn. En hoe "woo-woo" je persoonlijke geloofssysteem ook neigt te scheuren, de waarheid is dat Ayurveda een geweldige optie is voor iemand die op zoek is naar meer antwoorden - of gewoon op zoek is naar zichzelf. Is niet de wortel van al het leren om bewust te zijn en ons lichaam vriendelijk en respectvol te behandelen? Laten we daar nog op terugkomen. Ik zal hier zijn om Aryuvedische praktijken op te nemen met mijn westers-achtige manieren.
6 gemakkelijke ayurvedische gewoonten
