Als u gezond eet en naar yoga gaat, is het waarschijnlijk dat u goed voor uw ogen zorgt. Nee? Wij ook niet. "Over het algemeen wordt een oogonderzoek gezien als een verplichte stop op weg naar een nieuwe bril", zegt Kyly Zak Rabin, medeoprichter van Zak. een veelomvattende bestemming voor het gezichtsvermogen in L.A. "Om de een of andere reden krijgt het oogonderzoek minder prioriteit, tenzij het gezichtsvermogen aanzienlijk wordt aangetast." Onze ogen zijn erg belangrijk en niet alleen omdat ze ons helpen de wereld om ons heen te zien, maar omdat ze vaak verborgen gezondheidsproblemen zoals diabetes en glaucoom kunnen onthullen. "Onlangs vertoonde een van onze patiënten van eind dertig symptomen van dubbelzien", herinnert Rabin zich. "We corrigeerden het dubbelzien met een prismaglazen, maar verwezen haar door naar een neuroloog om de onderliggende oorzaak van het probleem vast te stellen. Nader diagnostisch onderzoek wees uit dat ze een potentieel invaliderende auto-immuunziekte had, die we snel konden behandelen om verdere achteruitgang van haar gezondheid te voorkomen. . "
Dus ongeacht of u 20/20 vision heeft of niet, een jaarlijks oogonderzoek is belangrijk, maar er is veel dat u kunt doen tussen die controles door om uw ogen gezond te houden. We hebben vijf oogdeskundigen ingeschakeld om te laten zien hoe u voor uw ogen kunt zorgen, zodat ze er glanzend en gezond uitzien en hoe u hun conditie in de loop van de tijd zelfs kunt verbeteren.
Knipper meer
Knipperen gaat automatisch, maar uit onderzoek blijkt dat we van nature minder knipperen als we ons concentreren op de computer, in vergelijking met wanneer we dat niet zijn.Knipperen kan wazig zien, droge ogen en hoofdpijn voorkomen.Knipperen helpt onze tranen om de ogen van nature gehydrateerd te houden, dus als we niet knipperen, kunnen onze ogen droog en geïrriteerd raken. "Maak je geen zorgen als je er vreemd uitziet als je vaker dan normaal knippert als dat nodig is - je ogen zullen je er dankbaar voor zijn", zegt Ashish Mathur, oogzorgdeskundige bij Feel Good Contacts.
Beperk de schermtijd
Droge, vermoeide en gespannen ogen veroorzaakt door schermgebruik staan bekend als het computer vision-syndroom (CVS), en bij Zak. Heeft het team het ontbreken van knipperende "Robot Eyes" bedacht. Rabin merkt op: "Onze digitale apparaten zenden een schadelijk blauw licht uit dat vermoeidheid van de ogen kan veroorzaken en zelfs ons slaappatroon kan verstoren." Mathur voegt eraan toe: "We raden de regel van 20-20-20 aan. Kijk voor elke 20 minuten schermtijd gedurende 20 seconden op ten minste 6 meter afstand. Hierdoor kunnen je oogspieren ontspannen. " Hoe meer we dichtbij werk doen, hoe meer mogelijkheden we hebben om de progressie van bijziendheid te vergroten. Vanwege een grotere vraag naar dichtbij gelegen punten (computerwerk, e-mails, sms'en, sociale media, enz.), Is er veel grotere belasting van de oogspieren dan ooit tevoren.
Als u de hele dag op een computerscherm moet kijken, overweeg dan om een bril met blauwlichtfilterende lenzen aan te schaffen, zelfs als u geen bril nodig heeft, omdat deze vermoeidheid van de ogen kan verminderen."We hebben deze lenzen op voorraad in ons Zak. Lab, zodat we dezelfde dag een bril kunnen maken en onmiddellijke verlichting kunnen bieden", zegt Rabin. De helderheid van het scherm is ook iets om onder controle te houden. "Als de instelling op de hoogste stand staat, zet hem dan iets lager en kijk of het enig verschil maakt voor hoe je ogen aanvoelen", stelt Ashish Mathur, oogzorgdeskundige bij Feel Good Contacts. "Een ongelooflijk helder scherm kan erg hard zijn de ogen, maar u kunt de schittering minimaliseren door uw computermonitor af te stoffen en te investeren in een antireflectiehoes. Let ook op de verlichting rond uw computer, probeer een gelijke helderheid in uw ruimte te creëren, zodat er geen schaduwplekken zijn of schittering van lampen, "voegt hij eraan toe.
Minder stress
Makkelijker gezegd dan gedaan, we weten het. Maar stress kan oogtrekkingen veroorzaken."Spiertrekkingen worden vaak veroorzaakt door vermoeide ogen, stress of vermoeidheid", legt Zakheim uit. "De eerste verdedigingslinie is een onderzoek om de nauwkeurigheid van uw lenzenvloeistofrecept te bepalen, als u er een heeft, aangezien een onnauwkeurig recept kan leiden tot extreem ongemak en spierspanning, wat de onderliggende oorzaak is van ooglidspasmen (spiertrekkingen)." Als je een oogonderzoek hebt gehad en alles is in orde, maar je oog trilt nog steeds, probeer dan je slaappatroon en stressniveau aan te pakken. Vaker wel dan niet, tijdens drukke periodes op het werk, hebben we de neiging om een goed slaapschema uit de boot te laten vallen. Dus of je nu een intense boksles, een ontspannende yogasessie of een vroege bedtijd vindt, helpt je om te relaxen, plan het in zoals je een werkvergadering zou doen en houd je eraan.
Make-up verwijderen
Droge ogen en ontsteking van de oogleden kunnen ervoor zorgen dat u het gevoel krijgt dat u iets in uw oog heeft als er niets is, een branderig of zanderig gevoel, jeuk, wallen, tranen en zelfs verlies van wimpers. oog is blefaritis, een chronische inflammatoire aandoening van de oogleden ”, zegt Elizabeth Hawkes, de consulent oogheelkundige en oculoplastische chirurg bij de Cadogan Clinic. "De klieren van Meibom liggen tussen onze wimpers en scheiden de buitenste olielaag van de traanfilm af, wat cruciaal is voor de traanstabiliteit. Verstoring van de functie van deze klieren is de belangrijkste oorzaak van droge ogen."
Het grondig verwijderen van oogmake-up aan het einde van de dag kan droge ogen helpen voorkomen. "Dit zorgt ervoor dat de openingen van de klieren van Meibom open blijven", merkt Hawkes op. "Plaats vervolgens gedurende drie minuten een warm washandje of wattenschijfje op gesloten ogen, gevolgd door een stevige massage van de oogleden om de klieren van Meibom te ontstoppen."
Bouw een Eye Tool Kit
Denk er eens over na, we hebben producten voor elk deel van ons lichaam, maar hoeveel van ons hebben een speciale zak met producten voor onze ogen? Er zijn tal van producten die ervoor zorgen dat de ogen er glanzend uitzien en comfortabel aanvoelen. "Probeer na een lange dag Optase Moist Heat Mask ($ 20) om vocht te herstellen en de natuurlijk hydraterende oliën in de ogen los te maken", zegt oogzorgdeskundige en oculoplastisch chirurg, Sabrina Shah-Desai.
Optase vochtig warmtemasker $ 20
Dr. Zakheim raadt aan om wat "oculair glijmiddel" te kopen, algemeen bekend als oogdruppels. "We raden het gebruik van conserveermiddelvrije, kunstmatige tranen aan. Ze compenseren niet alleen droogheid, maar ze helpen ook bij het wegspoelen van de allergenen die allergische conjunctivitis, rode, jeukende en krassende ogen veroorzaken. Veel mensen hebben droge ogen en zijn zich daar niet van bewust. ervan, aangezien ze gewend zijn aan de aandoening en niet beseffen dat ze zich beter kunnen voelen totdat ze daadwerkelijk worden behandeld. Stel je voor hoeveel beter je je zou kunnen voelen als je oogdruppels in een vliegtuig zou gebruiken !? "
Herinner je je die aflevering van Friends waarin Rachel een fobie voor oogdruppels had? Nou, dat gebeurt ook in het echte leven (niet iedereen kan ze gebruiken). Maar dat betekent niet dat je niet als alternatief een oogmist zoals Similasan Dry Eye EasyMist ($ 12) kunt gebruiken. Of u kunt een ooggel toevoegen aan uw nachtelijke routine. "Geef je ogen de avond ervoor een broodnodige boost met Artelac Nighttime Gel. Het handige product is ontwikkeld om mensen met chronische traanstoornissen te helpen en kan tot 24 uur verlichting en bescherming bieden tegen droge ogen", zegt Mathur.
Wees veilig tegen de zon
"Je ogen kunnen ook branden. Koester ze en zorg ervoor dat je zonnebril ten minste 99% van de UV-A- en UV-B-straling blokkeert.", adviseert Rabin. Ultraviolet licht wordt zelfs op bewolkte dagen door het oog geabsorbeerd en terwijl we bezig zijn, moet je optische bril ook UV-bescherming hebben. UV-straling is alomtegenwoordig. Mathur stelt voor om gepolariseerde zonnebrillen te zoeken om extra bescherming te bieden (vanwege hun vermogen om verblinding te blokkeren door de horizontale lichtgolven weg te filteren).Je ogen beschermen tegen UV-straling is evenzeer van belang in koude omgevingen waar sneeuw aanwezig is, aangezien dit het risico op reflecterende stralen en sneeuwblindheid vergroot, "voegt hij eraan toe.
Snack voor je zicht
Heb je ooit dat verhaal gehoord over het eten van wortels en hoe het je gezichtsvermogen verbetert? Het heeft enige waarheid. "Niet alleen wortels, maar ook spinazie, boerenkool, boerenkool en zelfs vette vis, zoals zalm, tonijn en heilbot, bevatten voedingsstoffen die droge ogen bestrijden en de gezondheid van de macula verbeteren (de macula is het deel van het netvlies dat verantwoordelijk is voor een helder, centraal zicht) , ”legt Zakheim uit. Mathur is het daarmee eens en beveelt u aan kijk naar voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C en E, omega-3-vetzuren en zink, die allemaal kunnen helpen om een gezond gezichtsvermogen te behouden.
Als uw dieet ontbreekt, stelt dr.Zakheim voor om oogvitaminen te zoeken met omega-3, visolie en luteïne, een antioxidant die wordt aangetroffen in groene bladgroenten en die wordt gebruikt om de gezondheid van de macula te beschermen en te helpen bij de behandeling van maculaire degeneratie. Door voldoende water te drinken kunnen droge ogen worden voorkomen en blijven ze er op hun best uitzien.
Wees contactloos
Droge ogen komen vaak voor bij dragers van contactlenzen. Probeer vriendelijker voor uw ogen te zijn door de tijd dat u lenzen draagt te verminderen"Zorg ervoor dat je je ogen een pauze geeft door af en toe een bril te dragen", adviseert Hawkes. "Contactlenzen kunnen de hoeveelheid zuurstof die de voorkant van uw ogen bereikt, verminderen en kunnen de uitdroging vergroten."
Ben je dol op lenzen? Vraag dan uw oogartsen naar een siliconenhydrogellens. "Dailies Total 1 is een siliconenhydrogellens voor eenmalig gebruik die een hoge mate van hydratatie, helderheid en comfort biedt, evenals 16 uur draagtijd", merkt Mathur op. Houd ook uw ogen open voor de nieuwe Acuvue Oasys met overgangen, aangezien het fotochrome lenzen zijn die reageren op UV-licht en zichtbaar donkerder worden in helderdere omgevingen. Ze markeren het begin van een technologische revolutie in oogverzorgingsproducten.
Stoppen met roken
Verrassing, verrassing, roken is onder andere slecht voor je gezichtsvermogen. "Het roken van sigaretten kan leiden tot rode en geïrriteerde droge ogen ", merkt Rabin op."Roken kan ook leeftijdsgebonden maculaire degeneratie, cataract, uveïtis en andere oogproblemen veroorzaken ”, waarschuwt Shah-Desai. Dus stop het uit voor uw zicht.
Eetpatroon
