Borstgezondheid is een van die dingen waar we niet veel aandacht aan moeten besteden totdat er een reden is, of er nu een cyste moet worden bekeken of dat regelmatige mammografieën werkelijkheid worden. Misschien maken we als vrouwen niet regelmatig contact met onze eigen borsten, omdat zelfonderzoek als concept zo geïnstitutionaliseerd is geworden - een proactieve medische maatregel die moderne vrouwen moeten nemen om ziekte te voorkomen. Het plezier en de zelfverbinding van borstmassage zijn geëxtraheerd door een cultuur die snelheid en productiviteit beloont, en plezier op zichzelf vaak afkeurt.
Misschien kunnen we beide hebben: plezier en preventie. Hoewel er niet veel onderzoek of studies zijn die borstmassage uit voorzorg koppelen aan medische voordelen, kan het u zeker helpen veranderingen in uw borsten voor te blijven. “Borstmassage is een geweldige manier om niet alleen zelfliefde te oefenen voor een deel van ons lichaam dat veel culturele bagage bevat (niet groot genoeg, te groot, niet parmantig genoeg, te slap, enz.), Maar ook als een belangrijke manier om op de hoogte te blijven van eventuele veranderingen in uw borstweefsel ”, zegt door Yale opgeleide gezondheids- en hormoondeskundige voor vrouwen, Aviva Romm, MD, over het onderwerp. Ze noemde ook een schokkend feit: artsen pleiten niet zo vaak voor zelfexamens als vroeger, omdat ze vrouwen niet willen 'alarmeren'. "Ik heb de afgelopen drie decennia met veel patiënten gewerkt die vroeg een zorgwekkende knobbel opliepen, die uiteindelijk door een arts werd gemist", legt Romm uit.
Maak kennis met de expert
Aviva Romm, MD, is een door Yale opgeleide gezondheids- en hormoondeskundige voor vrouwen. Ze heeft gewerkt als vroedvrouw, kruidkundige en heeft het eerste programma voor integratieve geneeskunde bij Yale opgezet. Ze is verschillende keren verschenen in de Dr. Oz-show.
Het heft in eigen handen nemen kan letterlijk en figuurlijk een verschil maken in uw welzijn. "Of het nu preventief is of voor een meer acute behoefte, borstmassage is voedend en genezend, en een geweldige manier om contact te maken met je lichaam", deelt natuurschoonheidsdeskundige en kruidendokter Jessa Blades. Als we moesten raden, op basis van nieuwe productaanbiedingen, zouden we zeggen dat borstmassage in opkomst is. En we zijn er voor.
Wat je nodig hebt
Borstmassage kan helpen bij lymfedrainage en fysieke myofasciale afgifte, maar het toevoegen van een olie die speciaal voor borsten is samengesteld, kan een verschil maken. De drie onderstaande oliën bevatten allemaal calendula en duizendblad, twee kruiden waarvan bekend is dat ze helpen bij lymfedrainage. "Calendula is een zeer krachtig lymfedrainend kruid en goed voor immuunondersteuning, plus het is geweldig voor de gevoelige of ontstoken huid, waardoor het ideaal is voor borstoliën" Migs Domasiute, oprichter van Blind Tiger, de in Philly gevestigde carrosseriestudio die een sekte is uitgegroeid volgende, zegt. Duizendblad ook. Het kan gezwollen, gevoelige borsten helpen verlichten. "Met olie doordrenkte bloemen en bladeren van duizendblad bevordert de vloeistofstroom in de borsten", legt ze uit.
Deze handgemaakte olie in kleine batches is door Domasiute zelf gemaakt. De borstolie is een missie-gebaseerd streven en is gemaakt om vrouwen en mensen met borsten in staat te stellen beter voor zichzelf te zorgen. Ze ontwikkelde de formule met behulp van Ayurvedische principes en haar zwaarbevochten ervaring als lichaamswerker.
Blind Tiger Body Work La Copine Be Well Borsten dagelijkse massageolie, $ 36
Hoe je dat doet
Domasiute raadt aan om borstmassage te doen na een warm bad of douche, wanneer uw huid nog warm en licht vochtig is. Gebruik een paar druppels olie om uw borsten, nek en borst intuïtief te masseren. “Maak cirkelvormige bewegingen om hen heen, let op hun structuur en hoe ze zich voelen. Onthoud het, 'zegt ze. Ze raadt ook aan om de massage naar je gezicht, wenkbrauwen, slapen en kaak te brengen terwijl je erin ademt. "Na slechts vijf minuten zelfmassage voel je je meer ontspannen en vernieuwd", vertelt ze. De afhaalmaaltijd? Reinig of breng geen lichaamsolie aan zonder je borsten wat liefde te geven. "Je voelt je meer verbonden en heel, 'Suggereert Domasiute.
Nadine Artemis, oprichter van het 15-jarige merk Living Libations, is een van de meest ervaren formuleerders van groene schoonheidsproducten in de branche. In haar boek Renegade Beauty schreef Artemis: “Onze borstgezondheid is een barometer. Borsten zijn pranische kanalen; ze geven en ontvangen levenskracht. Houd rekening met (massage en natuurlijke oliën) voor je borsten, en je hele wezen zal er baat bij hebben. "
Living Libations Breast Massage Oil, $ 30
Artemis 'favoriete ritueel voor borstmassage begint met droog borstelen en een bad. "Ik houd ervan om eerst een droogborstelsessie te hebben, gevolgd door een heet bad versterkt met wierook," zei ze. Net als bij Domasiute, gebruikt ze borstolie om naar binnen en naar boven te masseren om de lymfedrainage te stimuleren en de genezende krachten van planten toe te passen waar ze het meest nodig zijn.
Kari Jansen, Poppy & Someday, volgt de Ayurvedische principes om via wekelijkse borstmassage balans te vinden. "Ik heb een teveel aan Vata en Pitta dosha's, dus ik gebruik graag Poppy and Someday's Breast oil."
Poppy en Someday Breast Oil, $ 40
Ze begint met het opwarmen van de olie en, net als de anderen, met het masseren van de borsten met cirkelvormige bewegingen. "Dan zoek ik naar geblokkeerde lymfeklieren en pulseer ik op het knooppunt totdat het vrijkomt," zei ze. Er is een geoefende hand voor nodig, maar Jansen zegt dat ze kan zien wanneer lymfeklieren geblokkeerd zijn als ze pijnlijk of uitgedroogd aanvoelen en rotsachtig van structuur zijn. Als ze loslaten, zullen ze zacht en soepel aanvoelen, zei ze.
Let dus op je lichaam en neem je borsten mee in plaats van ze over te slaan. Zelfborstmassage duurt niet lang - vijf minuten is alles wat je nodig hebt om je goed te voelen, af te stemmen en je lichaam te leren kennen.
Hierna volgen vier stiekeme manieren om jezelf elke dag een massage te geven.
