Niet zo lang geleden dacht ik dat meditatie alleen maar ging over rustig zitten en niets doen totdat je geest weer helder was - en hoewel een deel daarvan waar is, is het niet helemaal correct. (Ik ben meestal niet zo goed in stilzitten, dus het kostte me een eeuwigheid om er zelfs maar aan te denken om het te proberen.) Maar als je een les volgt over transcendente meditatie (TM) voor beginners, in het bijzonder, zul je zien dat het herhalen van je mantra keer op keer terwijl je je lippen niet beweegt, is in feite niet "niets doen". Het is moeilijk te begrijpen waarom een 3.000 jaar oude praktijk zo niet betrokken is, vooral wanneer enkele van de meest succesvolle ondernemers (zoals miljardair Ray Dalio van de investeringsmaatschappij Bridgewater) volhouden dat ze hun succes eraan te danken hebben.
Wat is transcendente meditatie?
Transcendente meditatie is een techniek om jezelf los te maken van angst en tegelijkertijd zelfrealisatie te bevorderen door middel van ontspanning en focus.
Voor het geval je het nog niet gemerkt hebt, TM heeft een behoorlijk moment en het is omdat het een bewezen stressverlager is - veel onderzoeken hebben de voordelen ervan uitgelegd.Terwijl het oefenen van TM je mantra herhaalt, laat je gedachten komen en gaan en niet hen wegdrijven; als onderdeel van het proces conditioneer je jezelf om geen reacties te hebben. (Zie je hoe dit verband houdt met angst?)
Om in de feitelijke kern van deze vorm van meditatie te komen, moet je je aanmelden voor een levenslang lidmaatschap bij TM en leren van een instructeur - leden moeten iets ondertekenen met de mededeling dat ze niet onthullen wat hun leraar is vertelt ze. (We weten dat dit misschien ingewikkeld klinkt, maar het is om de praktijk te beschermen en ervoor te zorgen dat mensen goed worden onderwezen.)
Om een beetje meer te leren over transcendente meditatie voor beginners, trokken we Chandresh Bhardwaj, een spiritueel adviseur, meditatieleraar bij DenAnywhere in Los Angeles, en auteur van Break the Norms om ons te vertellen over alles wat we altijd al wilden weten over mantra's. en TM.
Maak kennis met de expert
Chandresh Bhardwaj is een spiritueel adviseur en de oprichter van de Break The Norms Movement, die zich wereldwijd heeft verspreid. Hij is de auteur van Break the Norms: Questioning Everything You Think You Know About God and Truth, Life and Death, Love and Sex. Chandresh heeft de non-profit Uncensored Spirituality Foundation opgericht om spiritueel bewustzijn wereldwijd te verspreiden.
Mantra Basics
Bhardwaj is een leraar van de zevende generatie en zegt dat in zijn afstamming specifiek een mantra wordt gegeven in een heilig een-op-een proces en is verdeeld in een paar stappen. De eerste stap is het ontvangen van een Beeja-mantra (“Beeja” betekent “zaad”). "Deze eerste mantra plant de zaden van het rijpen van je bewustzijn, het opwarmen van je energie en het kalmeren van de angst van de geest", zegt Bhardwaj. Dit is bijna als een startersmantra: als je leraar denkt dat je vorderingen hebt gemaakt, kun je doorgaan met het ontvangen van de volgende mantra (wat hij 'the real deal' noemt). "Het is opgesteld op basis van uw bedoelingen, sterke en zwakke punten en spirituele en materiële aspiraties", zegt hij. Dit ietwat langdurige proces vereist vaak dat de leraar meer goedkeuring krijgt en dat er aan beide kanten toewijding is.
Mantra betekent 'instrument van de geest'. "Net als elk ander instrument is het de taak van mantra om je geest op de juiste frequentie te zetten", zegt Bhardwaj. "Mantra kalmeert de angst, ontspant de geest en brengt je op de meest moeiteloze manier in contact met je bewustzijn."
Hoe u zich kunt concentreren op uw mantra
Het draait allemaal om ademen. Je wilt zachtjes inademen en dan de adem uitademen, zegt Bhardwaj. Begin vervolgens bewust de mantra in stilte te herhalen zonder je lippen te bewegen. "De sleutel is om de mantra met volledig bewustzijn te herhalen en het in ontspanning te doen", zegt hij. "Haast je er niet doorheen." Je kunt ook gewoon proberen je te concentreren op de ademhaling zelf.
Waarom de mantra privé is
"Mantra is jouw sleutel tot de ziel - het is als een liefdesbrief die je deelt met het kosmische universum", zegt Bhardwaj. "Je wilt het niet zomaar met anderen delen." Behalve dat het persoonlijk is, zou je ook een deel van je leraar delen dat niet van jou is. (In de afstamming van Bhardwaj geeft de leraar de student een deel van zijn energie wanneer hij hem een mantra geeft.) Als het gemakkelijker te begrijpen is, beschouw het dan als een geheim vertellen dat niet van jou is.
Leven thuis
