Er komt zoveel goeds uit Coachella, van de geest van gemeenschappelijke muziekconsumptie tot de herinneringen, oh de herinneringen. Maar het probleem met de ervaring is dat je altijd ziek terugkeert. En het voelt niet alleen als een vervallen hond; het is die vreselijke, vreselijke, niet-goede hoest, met de toepasselijke bijnaam Coachella-hoest, gedeeltelijk dankzij de waanzinnige hoeveelheid stof en vuil die in de woestijn wordt ingeademd. Je piept uiteindelijk net zo zielig als het personage van Ben Stiller in Zoolander, wanneer hij klaagt over het hebben van de zwarte long.
Dus, wie kan ons beter helpen snel beter te worden dan een Be Well-coach van het Eleven Eleven Wellness Center in New York City?Blijf scrollen voor uw plan om beter te worden!
Over het algemeen omvat het verzorgen van jezelf na Coachella (of een hard feestend weekend met veel adrenaline) het verzorgen van drie belangrijke componenten: voldoende hydratatie, voedsel en slaap, zegt Be Well-coach Amanda Carney. We weten dat je dit waarschijnlijk op de lagere school hebt geleerd, maar het is voor herhaling vatbaar omdat zoveel mensen hun hersteltijd verlengen door deze drie simpele dingen niet aan te pakken na een uitputtend weekend. Dit betekent dat je HAM op vloeistoffen gaat, je bord vult met voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen (geen troostvoedsel zoals frites en ijs, maar voedsel dat je systeem daadwerkelijk voedt met de voedingsstoffen die het nodig heeft om snel gezond te worden), en tijd vrijmaken voor voldoende slaap. , zegt Carney.
Op de vloeistoffenafdeling zijn hete vloeistoffen en kruidenthee vooral rustgevend als je je slecht voelt, en helpen ze je keel en passages gesmeerd te houden, zodat de hoest niet zo droog en irriterend is, zegt Carney.
"Bovendien kun je wat rauwe honing en / of citroen toevoegen voor extra geneeskrachtige eigenschappen", stelt ze voor.
Wat voedsel betreft, zegt Carney om te reiken naar immuunbevorderende voedingsmiddelen en kruiden zoals voedzame groenten (spinazie, romaine, boerenkool, broccoli en spruitjes zijn goede opties), samen met knoflook, kurkuma, gefermenteerd voedsel, kokosolie en citroenen. Klik hier om te begrijpen waarom gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals kraut en kimchi, ongelooflijk zijn voor je immuunsysteem.
Terwijl Carney je systeem kalmeert met hete vloeistoffen en voedingsrijke superfoods, stelt Carney ook voor om het immuunsysteem te versterken, zoals vitamine D, probiotica, glutathion en een goede kwaliteit visolie. "Je wilt je immuunsysteem een boost geven, zodat het het lichaam kan helpen te vechten tegen alles wat het irriteert", zegt ze.
Last but never least, slaap. "Slapen is een van de snelste en meest effectieve manieren om het immuunsysteem te herstellen en je te helpen herstellen van ziekte", zegt Carney. Hoe minder je slaapt, hoe langer het duurt voordat je je weer mens begint te voelen.
En als je op weg bent naar Coachella-weekend twee, onthoud dan dat, zoals het gezegde luidt, voorkomen beter is dan genezen. "Een van de beste manieren om te voorkomen dat je een serieus 'herstel' nodig hebt van een weekend als Coachella, is door jezelf niet in de grond te laten rennen terwijl je daar bent", zegt Carney. "Je wilt het lichaam gehydrateerd houden om te voorkomen dat het uitdroogt door de hitte en het stof." Ze voegt eraan toe dat "een zere keel meestal verergert door roken, schreeuwen of overmatig praten, niet genoeg water drinken en niet genoeg slaap of rust. ”Dus doe je best om de schade te minimaliseren en raak die drie belangrijke gebieden aan als je terugkeert: hydratatie (vooral hete vloeistoffen), voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen en voldoende slaap.
Word je ziek na Coachella? Hoe word je snel beter? Vertel het ons hieronder!
